中药减肥

常见中药：

流传的减肥药方有很多种，比较有代表性的如下面这种：

决明子100克，炒山楂15克(药房所售的炒山楂，非山楂干)，火麻仁、莱菔子、陈皮10克，何首乌10克，甘草5克，枳壳5克。

具体做法是，头天晚上用砂锅装好，放入清水，超过药物的三倍左右为宜。次晨将砂锅放在火上烧开，转为小火炖大约40分钟。更好药汁稍凉后变为粘稠状的。空腹服用。服用后一个小时内不要进食。此为一剂的量。也可以晚上加水再煮一次 晚饭后一个小时服用。第二天需换新药。

这服药方是热性体质的人比较适合，对通便有良好作用。有降低血脂和血压的功效。

决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。

健康守则：

切忌快速减肥

快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候;

这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果更佳，运动后要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼

这是满足食欲和减少食量的更佳方法。

切忌贪睡

每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率更低，能量消耗更少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤

此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

休闲时间少吃东西

休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

不吃宵夜

睡前进食，热量更容易转变成脂肪，在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭

为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害。

减肥小窍门：

1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢;

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的瘦身方法，像“三日苹果减肥法”、“七日断食法”等不健康的瘦身方法不建议大家采用;

3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低;

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能;

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也尽量少吃。