1、你是否有腿不直的困扰呢。

2、可能本来你的腿又瘦又长，但无奈长歪了，不敢明目张胆的穿裙子或紧身裤。

3、或者本来腿就粗，又是歪的，这就尴尬了，雪上加霜。

4、今天给大家推荐两个动作，纠正O型腿，效果特别好，这是我们在培训时，给学员演示完，做一次的对比图，注意这只是一次的效果哟。

5、O型腿也有他普遍存在的问题，比如膝盖会内翻，膝盖内侧关节面减小，外侧增加。

6、臀部力量薄弱，小腿外侧发力多小腿也比较粗壮等，所以也有普适性的方法，在今天分享的两个动作就属于普适性的方法。

7、关于O型腿，我们有详细的线上课程和线上训练营，如果你想系统纠正好，欢迎找到我们哟。

8、同样的大量的对比图给你信心，加油。

9、我们在纠正之前，要先保证你的O型腿是可以通过运动纠正的，要是已经骨头变形就靠运动就没戏了。

成人o型腿怎么矫正更有效的方法

1、有很多关于『O型腿』『盆骨前倾』『扁平足』的讨论贴和矫正文章，由于这3个问题成因非常复杂，以至于很多文章都没有详细说全，所以总是看的一头雾水，比如O型腿有说盆骨前倾有说后倾的。

2、自己很难对上号，所以这篇文章做一个整理，但是。

3、这里仅仅是整理这一种情况，因为我自己就是这种，所以符合这种情况的小伙伴可以对号入座，除此之外的类型，不要照搬。

4、就是这种更常见的O型腿。

5、图均来自网络，用于学习交流用，倾删。

6、注意看图中箭头所指方向。

7、膝关节朝向，膝关节朝里—内旋。

8、从背后看踝关节也是内旋，走路时足弓塌陷。

9、如果你也是这种情况，就可以继续看下去，照搬练习。

10、臀大肌无力，髂腰肌紧张，腹肌无力，竖脊肌紧张，大腿内收肌无力。

11、因此形成腰椎前倾，盆骨前倾，股骨向身前方向旋转，膝关节内旋，踝关节内旋，足弓塌陷（旋前变形综合征）。

扁平足和o型腿有关系吗

1、扁平足导致的o型腿可以通过特制的矫正鞋来进行矫正。

2、更好的方式就是到医院进行检查，医生测量扁平足情况以及o型腿，然后根据两者情况制定合适的鞋子。

3、而且在日常生活中还可以多做一些适当的跳跃运动，比如跳绳、打篮球等，可以提高韧带的力量。

4、o型腿不仅不美观，而且还会影响身体形态，严重的话可能会出现内侧半月板磨损的情况。

5、所以扁平足导致的o型腿需要及时进行治疗，不然很有可能会对身体健康和骨骼发育有很大的影响。

6、在日常生活中可以通过以下方式来缓解扁平足导致o型腿。

7、可以躺在垫子上，然后脚抬起，并双腿向内挤压，做一分钟后休息15秒再进行。

8、可以靠墙站立，让后脑勺、肩膀、臀部、小腿都贴在墙上，从而来矫正o型腿。

9、46走路走时间长了脚疼怎么办走路走时间长脚疼，跟过度运动后，脚部的疲劳有关系。

扁平足一般都带有o型腿吗

1、这种情况下，第一是要注意休息，如果是在24小时之内，可以考虑热敷。

2、另外休息或睡觉时，可以在脚底适当的垫高，有助于静脉的回流，减轻脚疼。

3、大家在长途走路的时候，尽量穿宽松的、适合自己脚的鞋子。

4、如果经过处理措施以后，仍然是有长时间的疼痛，要注意脚部疲劳性骨折。

5、如果是这种情况，需要到医院的骨科去就诊，通过拍片和骨科医生的检查，来明确是否有疲劳性骨折。

6、如果是有疲劳性骨折，请骨科医生去做进一步的处理。

7、如果是休息、热敷没有明显的效果，可以考虑通过药物，或者是外用药物来缓解疼痛。

8、39儿童扁平足需要定期随访吗儿童扁平足肯定是需要定期随访的，一般如果是比较明显，走路疼痛这些表现，都要给他穿特殊的矫正鞋。

9、而即便是没有明显的疼痛，不穿矫正鞋，如果明显的扁平足，这个孩子也得定期随访，看是不是加重，加重到需要进行纠正，需要穿扁平足纠正的鞋。

扁平足导致o型腿

1、有的部分孩子可能终生都扁平足没有任何的症状，这种孩子就不用特殊的进行干预，但是也得要定期随访，因为这时小孩的骨骼发育还都没完全定型，完全可能会发生变化，这时候才能及时地发现，所以需要定期随访。

2、足内翻怎么矫正足内翻可以采用手法、支具、手术进行矫正。

3、对于先天性的马蹄内翻足，可以在早期采用手法纠正，需要反复多次，一般是一手固定足跟部，另一手纠正足内翻以及全部内收，即一手拇指压住距骨作为支点，另一手压足全部外展。

4、对畸形严重的患儿，每次校正一部分，同时采用长腿石膏固定维持约一周。

5、另外还可以采用支具进行矫正，对于足内翻畸形严重经非手术治疗无法缓解的患者，需要采取手术治疗。

6、而对于后天性创伤引起的足内翻，其一般非手术疗法效果欠佳。

儿童o型腿矫正5个有效方法

1、临床上引起足内翻的原因，一般是先天性的马蹄内翻足，另一种是后天性创伤获得的足内翻。

2、先天性的足内翻是一种更常见的先天畸形，一般出生后就有畸形。

3、目前其发病原因并不清楚，其主要是由于足部的肌力不平衡所致。

4、先天性扁平足能治好吗先天性扁平足能治好。

5、先天性扁平足又称“静力性平足”。

6、系足骨异常和足肌肌力不足所致。

7、足内侧纵弓明显塌陷，舟状骨或距骨头向内下方明显突出，严重者足内缘与地面接触，跟骨外翻，跟腱处于外踝之后外侧，内踝特别突出。

8、患者站立位被动背伸趾时，足弓不能升高。

9、足跖面软组织柔软，距下关节内外翻活动自如。

10、鞋跟和鞋底的内侧磨损比外侧多，鞋帮向内偏斜。

11、临床发现部分先天性扁平足患者，可终身不发生平足症，此类患者则无需主动干预。

o型腿怎么矫正方法

1、但临床中较多平足症患者，为先天性扁平足情况，通过后天再获得平足症。

2、目前治疗手段较多，如预防手段，儿童主动增加足部肌腱韧带强度、张力锻炼，避免发生平足症。

3、部分患者可进行手术调整，恢复部分足弓，如距骨下安装融合器以产生足弓，成年后骨骼不再变形情况下，再将融合器取出，可恢复部分足弓。

4、扁平足怎么办扁平足指正常足弓缺失，或称为足弓塌陷。

5、平足者合并疼痛症状时，称为平足症，需要治疗。

6、可经常参加适量体育锻炼，若扁平足明显，无法矫正，应去骨科进行矫治。

7、平足症治疗方法较多：1、姿势性平底足：一般以保守治疗为主，消除病因，给予理疗、按摩、锻炼足内在肌和外在肌(如在沙滩上行走跳跃或用足趾抓握小球等)、穿矫正鞋或使用足弓垫。

O型腿应该怎么矫正?

1、痉挛性平底足：做足部理疗、按摩，对严重者在麻醉下行手法矫正外翻、外展及背伸畸形，用短腿石膏固定在内翻内收位。

2、待畸形矫正后(一般6至8周)，拆除石膏，改穿矫形鞋。

3、对经非手术治疗无效者可手术治疗，如Miller手术、三关节融合术等。

4、强直性平底足：足弓完全塌陷，足骨变形，对无痛者可不用治疗，对疼痛者行三关节融合术。

5、扁平足的治疗方法扁平足治疗上以预防为主，当平足合并有疼痛等症状时，才需要治疗，对于柔韧性平足症可采用非手术治疗方法，如功能锻炼，矫形用具等方式，情况严重则需要手术进行矫正。

6、功能锻炼如用足趾行走，屈趾运动，提踵外旋运动。

7、穿矫形鞋或矫形鞋垫：要求鞋底根部及弓腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2到3mm，目的为恢复内纵弓，托起距骨头。

怎么矫正o型腿小常识

1、僵硬性平足症，康复治疗及矫形鞋不奏效，可全麻下内翻手法矫正畸形后，石膏靴固定足于内翻内收位，5到6周后拆除石膏改穿平足矫形鞋。

2、手法矫正失败者或畸形严重者，可做手术治疗。

3、扁平足是先天性或姿态性导致足弓低平或消失，患足外翻，站立行走时足弓塌陷，出现疲乏或疼痛症状的一种足畸形。

4、早期症状以踝关节前内侧疼痛，长时间站立或步行加重，休息减轻。

5、先天性扁平足能治好吗幼儿时期先天性的扁平足是可以治疗，年龄大了的患者先天性扁平足一般不能治好的。

6、首先说一下什么是先天性扁平足，先天性扁平足又称静力性平足，是足骨发育异常和足部肌肌力不足所致。

7、先天性扁平足的危害包括：长途行走、奔跑时易疲劳、容易足麻、脚痛。

8、不易减少外力对脊柱及大脑、内脏的冲击，造成脏器损伤，影响正常发育、长高和健康。

o型腿 矫正

1、该类疾病越早治疗效果越好。

2、去医疗技术比较好的医院，在经验丰富的临床医生明确诊断后，尽早的采取相关治疗，采取局部的矫形鞋垫，或者是支具治疗，根据患足具体情况采取手术治疗。

3、年龄大治不好，因为骨组织位置的发育已经形成，后续并无法对骨组织的生长角度进行相关的矫正处理。

4、所以尽早发现治疗是非常必要的，以免后期就必须通过手术截骨矫形来恢复，就会影响患足正常功能。

5、34什么是扁平足发育异常，足弓没有发育出来，这时候脚是平的，就是扁平足。

6、正常的脚有三个弓：一个横弓。

7、是向上抬起的弓形。

8、骨头就是弓背，脚底的折筋膜就像弓弦一样。

9、扁平足弓背和弓弦是平行的，很难起到弹性的作用，更容易出现劳损。

10、另外足弓也起到保护的作用，因为重要的血管和神经都从脚底走，有足弓的存在，血管和神经不会受到压迫。

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