1、高苏纯模特形体教练。

2、看到五颜六色的迷你短裙、热裤，总是忍不住想买下来吧。

3、可是一试穿，腿型的问题就暴露出来了哟——弯弯的，粗粗的，显得身长腿短、臃肿难看。

4、为什么自己的腿型会越来越变成O型腿、X型腿。

5、怎么重新获得又长又直的美腿。

6、济南博雅模特的高苏纯老师，现在就来帮你分析一下这个问题。

7、“O”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢。

8、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

9、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”。

10、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

11、（这里要注意，O型腿在视觉上看起来两腿向外撑开，故有人会以为它应该叫“膝外翻”，其实这里是以小腿胫骨的翻转方向命名的，不要想当然的混淆。

婴儿o型腿矫正

1、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。

2、到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

3、X型腿就更为严重一些，不但影响美观，还多少影响到了生活质量，X型腿的人群，他们不仅仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影响的。

4、X型腿对膝关节的影响更大，膝关节是更早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢屈伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时的一个“支点”。

5、而X型腿正好是因为两腿之间进行不断的摩擦而使髌骨有一些损害。

6、随着年龄增长，你会看到，那些成天喊着腿疼、关节疼的人，腿型一定不是笔直好看的。

7、更为了健康，一定要尽早纠正OX型腿。

8、很多人觉得ＯX型腿还能矫正，是不可思议的事情。

O型腿应该怎么矫正?

1、原因就在于认为ＯX型腿的骨头已经弯了。

2、成年人骨头定型了，要改变怎么可能。

3、纠正第二个错误概念，即：OX型腿都是骨头变弯了。

4、其实如果有机会去医院拍张Ｘ光片，就能看到，腿骨其实是直的，那么除了拍X光片，还有其它办法证明ＯX型腿的骨头未必弯么。

5、对着镜子直立，双足并拢，放松双腿，观察膝关节的距离。

6、然后再用力收紧双腿，看膝关节的距离是否会减少呢。

7、大部分人的膝关节距离都会减少，甚至能完全合拢。

8、如果认为Ｏ型腿的骨骼弯曲了，那怎么解释在用力的状态下，Ｏ型腿会减轻甚至消失的情况呢。

9、这个原因还是在于，用力时，肌肉的力量弥补了失衡的韧带，减少了腿骨内翻的角度。

10、对着镜子坐下来，双膝、双足并拢，小腿垂直地面，观察小腿还弯么。

o型腿纠正

1、一般还会觉得有点弯，但比站立时看着直点。

2、因为站着时，膝盖合不拢，所以小腿是斜着的，而此时，膝关节合拢了，小腿就垂直地面了。

3、在Ｏ型腿矫正过来后，小腿就能达到垂直地面的角度了。

4、再从膝盖顺着胫骨向下摸，要摸着骨头更高的位置，不能摸一侧。

5、这时往往会发现，骨头的位置并不是在直觉上骨头的位置，而是在直觉上骨头的内侧，而且一般是直的。

6、认为O型腿都是骨头弯了，是一种误解。

7、为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了。

8、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

9、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

10、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

11、这两个实验完，一般就能证明骨头没有弯了。

幼儿o型腿可以矫正过来吗

1、既然骨头没有弯，又为什么认为成年的ＯX型腿矫正不过来呢。

2、你也许能发现，好多人是成年后才形成O型腿的。

3、有些老年人到了年龄大了以后，腿弯的越来越厉害，这自然是一个可逆的过程。

4、既然能加重，那就也能减轻、矫正。

5、终于说到怎么摆脱讨厌的OX型腿了。

6、经过多年教学大量的案例，我们总结出一些切实有效的方法和大家分享——。

7、绑腿适用于骨头变弯的较严重的OX型腿。

8、用无弹性的布，紧紧地将两腿弯曲的地方绑住，在脚踝、膝盖等处垫上棉垫以减轻疼痛，然后静静地躺在床上。

9、要取得更好的效果，可以在腿弯曲的一侧用木板固定。

10、我们的天安门国旗班战士们，就是用这种方法绑出笔直的双腿的。

11、但是这种方法对捆绑的力度和角度都有很严格的要求，自己没法独立完成，必须让有经验的人来帮助。

幼儿o型腿怎么矫正

1、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。

2、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

3、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

4、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。

5、做15～20稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的更大特点。

6、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。

7、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

8、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。

9、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10简易运动矫正“O”型腿作者：胡铭1弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行22杠铃夹腿深蹲。

o型腿矫正正确方法

1、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~103并腿蹲起。

2、练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

3、6两人对抗腿屈伸练习，8回答者：date2007你这个年纪可以通过绑腿得到非常好的效果。

4、效果更好的还是坐着绑，晚上睡觉绑需要更强大的毅力。

5、每天用力绑腿，3小时，不会出任何问题，我绑了一年多，医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是更安全可靠的。

6、你仔细看完，一定会有收获。

7、也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。

8、如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。

9、而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的一种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法，你先看一下你是不是O型腿。

o型腿矫正

1、如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间更大的间距，如果在，5公分左右就是轻，中度O型腿。

2、从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。

3、型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。

4、关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。

5、如果你要纠正，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。

6、可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。

O型腿矫正操

1、你先看一下你是不是O型腿。

2、矫正O型腿你先看一下你是不是O型腿。

3、如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间更大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。

4、从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正。

5、矫正O型腿你先看一下你是不是O型腿。

6、如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间更大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。

7、如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间更大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。

儿童o型腿矫正

1、也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。

2、矫正O型腿你先看一下你是不是O型腿。

3、如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间更大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。

4、矫正O型腿你先看一下你是不是O型腿。

5、如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间更大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。

6、矫正O型腿你先看一下你是不是O型腿。

7、如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间更大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。

8、矫正O型腿你先看一下你是不是O型腿。

9、如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间更大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。

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