1、行走要进行一个月，一个月后将进入更后阶段。

2、（挺跨，行走，正压腿，弯腰反掌压腿）。

3、就是再挺跨，行走中，加入正压腿，和弯腰反掌压腿，这几样东西每天都做，也是非常简单的，不要复杂理解，就是每天都挺挺夸，压压腿，走走路。

4、如图所示，做到这个状态就可以了，然后经常这么做，两条腿轮流压，把它融入你每天的生活。

5、一下子做不到的，不要急，要慢慢来，慢慢去做到，然后经常压。

6、注意正压腿的时候身要正，压的那条腿腿部膝盖要向上，不要向旁边扭开。

7、弯腰反掌压腿：并腿，大脚趾和大脚趾并拢，脚跟和脚跟并拢，膝关节并拢，保持不要分开弯腰，反掌把手指交叉在一起，然后往下压，手掌压到脚面就可以了。

8、这个很多人一下子都做不到，对于O腿来说更难。

o型腿矫正5个有效方法视频

1、是可以做到的，一段时间经常这么做就能做到了。

2、值得注意的是，到能做压腿的时候不要一开始就弯腰反掌压腿，先一点点正压腿，正压腿一段时间后再弯腰反掌压腿，这样会容易些，也没那么难受。

3、到了第四部分，便已经进入O腿的更后全面恢复阶段了。

4、O腿的问题在这个过程中会逐渐得到恢复。

5、南山屈膝法由这四个部分构成。

6、O腿的恢复时间有多久，这个问题太笼统，每个人不同，有严重的，轻微的，有男性，女性，有年龄大的，年龄小的。

7、以前在贴吧有关这个问题有不少回复，但现在不见了。

8、年轻的，轻度的，肯定恢复快。

9、日后我将会进一步解释屈膝法矫正O腿的内在原理，和对一些具体步骤的具体说明。

10、这个方法在O腿贴吧已经存在3年，本人跟进过两年，后续的补充说明贴就是1000多个，O友回复的反馈回帖上万条。

o形腿矫正手术

1、要明白这一点，不要听一些忽悠人的危言耸听。

2、如下图所示，O型腿跨关节，深色的那个圈那里，那里的位置错了，只是导致O腿的根本性原因。

3、夹书屈膝运动是让两腿膝关节逐渐靠拢，更后两膝并拢才生一个支点，红色那个点，让后我们通过这个支点用屈膝和挺跨这个方式，反过来迫使胯关节复位，你做到了，关节就复位了，绿色那个圈。

4、这个就是屈膝法，矫正跨关节错位的第一个基本原理。

5、这也是要解决的首要问题。

6、楼楼这次发的帖子简明扼要，易懂。

7、机智的楼楼这次千万不要歹人把帖子给弄没了。

8、不要绑腿就能治好。

9、以前都是记在笔记本上,做成文档打印下来。

10、看到您发的帖时间在凌晨，以后不要熬那么晚了。

11、---------------------------。

o型腿坐姿矫正

1、顺便问一下o腿矫正好后身高会高一点吗。

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3、但只是一丁点，是你原先O腿两膝距离的3分之一到四分之一之间。

4、O型腿小腿矫正基本原理，O型腿小腿和大腿的关系，它的膝关节已经扭了，大腿和小腿不在一条直线上，是弯曲的，这个叫力线不直。

5、为什么腿会造成弯曲，我做一个简单的力学实验来解释这个生理现象，把根两连在一起钥匙拿起一根，上端是斜的，下端在钥匙在重力作用下还是保持垂直的，看下图。

6、当你的大腿跨步是歪斜的，小腿在重力作用下，还是向下保持垂直的，这样久而久之，整条腿就弯掉了。

7、一直到小腿完全矫正过来，不适感才会消失，这是一个漫长的过程。

8、这个是利用人体力学关系的自然矫正。

o型腿矫正视频教程

1、建议你上来就从第二部挺跨开始，因为你的不太严重。

2、多看看贴和别人有关挺跨的回复，琢磨一下，做的时候要觉得两腿由两边向内旋转，没这个感觉就是做错了。

3、跨部没有矫正，你的行走姿态是无法改变的，就是说，跨部没有正回来，不管怎么走，怎么注意，都走不出好看正确的步态。

4、谢谢你的回复，针对你的建议，我有几个问题想问你,麻烦了：。

5、关于你说的不要横向用力压迫膝关节来并腿，看网上说日常没事的时候要并拢双膝站直什么的，这样不行是吧。

6、那平时走路的时候重心怎么把握呢。

7、要什么姿势走路才能改善腿型呢。

8、我夹书屈膝还没有做，可以直接做你说的挺胯那一步吗。

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10、你的大腿骨外旋了，挺跨是让它回旋复位。

o型腿矫正动作示范

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2、记下了，还有，除了做你说的这些，其他的比如青蛙趴会冲突吗。

3、听说这个可以矫正胯部畸形带来的O形腿。

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5、记下了，还有，除了做你说的这些，其他的比如青蛙趴会冲突吗。

6、听说这个可以矫正胯部畸形带来的O形腿。

7、-----------------------------。

8、青蛙趴是想当然的东西，是以讹传讹的东西。

9、人家说一个方法，就真的是一个方法，不要用这个再去撬你的膝关节，不得膝关节已经撬进去了，但大腿还是外旋的，大腿还在外面。

10、物理矫正吧，那一堆的方法，O谁能用那些东西正确并个膝给我看看。

11、上面说过O群体像一群等待被屠宰的羔羊，一些O腿集中地，就是那些搞整形注脂填充，卖矫正带的人，卖矫形仪器的人搞的，一个矫正仪器里面就是几个电阻，成本不过20块，卖给你一千多。

o型腿矫正

1、反正能忽悠一个是一个。

2、另外O腿群体还是特别乐于自残的群体，动不动就虐自己的腿，由几个啥都不懂的菜鸟带领着变着法的弄，这样绑，那样撬，胡乱压，有一种不把自己腿废掉誓不罢休的冲劲。

3、贴吧3年间，自己把自己腿废了一半的见得太多。

4、上面说过O群体像一群等待被屠宰的羔羊，一些O腿集中地，就是那些搞整形注脂填充，卖矫正带的人，卖矫形仪器的人搞的，一个矫正仪器里面就是几个电阻，成本不过20块，卖给你一千多。

5、反正能忽悠一个是一个。

6、另外O腿群体还是特别乐于自残的群体，动不动就虐自己的腿，由几个啥都不懂的菜鸟带领着变着法的弄，这样绑，那样撬，胡乱压，有一种不把自己腿废掉誓不罢休的冲劲。

7、贴吧3年间，自己把自己腿废了一......。

o型腿矫正术

1、你能指望手指被割那么一些两星期后能恢复到什么都没有了。

2、如果这个世界上确实还存在什么方式能改变人体自身修复生理周期的话。

3、曾说过一年能好，那是带有鼓励性质，出于希望那些急功急利的家伙走正道的心理。

4、在后来的回复中几次解释过恢复时间这一点，为曾说过一年能好引来一些非议，这就像农夫与蛇的现场版，总会有一些人是让人恶心的。

5、后来想想我鼓励都是多余，爱做不做，福祸自取，何须理会这些。

6、腿部力线不直，不是说你腿上有一个线叫力线。

7、是说大腿走路摆腿的趋向性和自然存在的重力线不垂直。

8、这个简单的示范就是说，如果你走路大腿摆腿的趋向性是和重力线不吻合，你的腿就一定弯。

9、只要大腿摆腿和重力线垂直吻合，你就不存在o腿。

10、即便现在是O腿，当大腿摆动趋向性能和重力线吻合垂直后，日后整条腿也会慢慢被拉直。

膝外翻o型腿怎么矫正

1、（这是一个非常简单的物理力学常识）。

2、O腿的腿部弯曲，根本不是绑这里，压那里可以实现矫正的。

3、这个更基本的人体生理力学原理，足以让一切牛鬼蛇神现行。

4、足以横扫一切似是而非的狗屁方法。

5、一段时间就可以做到了，不难的。

6、—————————————。

7、不太明白你说的膝盖内侧的窝指哪。

8、是我标记的红圈还是绿圈的部分。

9、或者不用纠结，只要脚并拢，全腿使劲，尽量膝盖大腿并拢就可。

10、//static.tianyaui.com/img/static/2011/.gif。

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12、或者如你说的不用纠结，只要脚并拢，全腿使劲，尽量膝盖大腿并拢就可。

13、重点是并住保持不分开，站起来两腿有往中间旋转的感觉，这是更重要的，这是核心，这样一点一点把大腿转回来。

o型腿矫正的四种方法?

1、我又有点心得，需然还没看到成绩。

2、就是按标准的走姿，大步走，脚跟向正后方而不是向内（常照镜走路），这时会感到大腿内侧肌肉的拉伸，这是因为O型腿平时是很少用内侧肌肉的，所以感觉会很强烈。

3、内侧肌肉的拉伸，也就是膝内侧韧带的拉伸，起到矫正的作用。

4、屈膝和挺跨，除了矫正股骨，还有加强内侧肌肉的作用。

5、内侧肌肉强了，走姿正确了，膝内翻就会适应这走姿而慢慢矫正，这是主因。

6、这与南山的因重力而矫正有差别......。

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8、您指的是脚内侧发力走路吗。

9、这样确实会感到拉伸大腿内侧。

10、您指的是脚内侧发力走路吗。

11、这样确实会感到拉伸大腿内侧。

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