1、腿型的变化现在在我们身边越来越多的发生，无论是年轻人还老人，针对膝内翻也就是我们常说的O型腿的问题，分析不同类型，提出不同解决方案。

2、膝关节超伸，多伴随骨盆前倾，形成o型腿，常发生在年轻女孩子身上。

3、膝关节屈曲，也会形成O型腿，常发生在老年人身上。

4、这种O型腿常生在女孩子身上的，走路时候多伴随着单边髋关节向外顶的动作，骨盆前倾，当髋外旋肌无力造成股骨内旋，膝关节超伸，从而足弓塌陷，尤其日常生活中很常见。

5、①调整足弓（将足弓升高）。

6、先松解足底筋膜，恢复肌肉长度，再将每一节脚趾的指缝拉开。

7、做“拧毛巾”的动作，把足弓调上来。

8、更后做短足运动，让足底筋膜收紧，能维持足弓，15次/组*3。

9、肘关节可撑地辅助维持身体重心，匀速保持呼吸，1分钟/组*3。

膝外翻o型腿怎么矫正

1、膝内翻俗称O型腿或罗圈腿，是更常见的两种不良腿部姿势之一（另外一种是X型腿），O型腿的形成与不良姿势和先天性发育都有关系，下面我们就O型腿来分析一下O型腿是否能矫正。

2、首先我们需要了解一下O型腿，接下来我们通过几个问题来一步一步了解一下：。

3、O型腿会对我们产生损伤吗。

4、O型腿一般是如何产生的。

5、O型腿是否是可逆的。

6、O型腿如何进行矫正。

7、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。

8、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

9、膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。

10、其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。

o型腿足内翻如何矫正

1、人的腿型有很多种，其中一种就是O型腿，它是指两只腿向外拐，然后中间形成一个O型。

2、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。

3、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

4、所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

5、指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

6、根据常态膝距和主动膝距的大小，“O型腿”分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

7、①常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度。

8、②常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属Ⅱ度。

9、④常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。

10、O型腿会对我们产生损伤吗。

11、膝内翻主要是对膝关节及髋关节可能带来慢性损伤及影响身材两个方面。

膝内翻o型腿的原因图解

1、①正常的膝关节，压力是向下平均分布在关节面上的。

2、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面及半月板上。

3、不平衡的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面及半月板磨损，胫骨平台塌陷，还容易导致骨性关节炎。

4、到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

5、而经过长时间的观察，发现很多人的O型腿问题如果单单是从髋关节向下去看，甚至只看膝关节的问题是很难彻底解决O型腿的，因为人是一个整体，人身体为了保持稳定及无痛状态是很容易产生姿势代偿的。

6、而这种情况下，髋关节及骨盆就容易产生不正常的关系模式，骨盆前倾是相对比较常见的。

7、而且有些人会因为下肢姿势不良上行性代偿影响到脊柱、肩颈部分，不单单是O型腿的问题，慢慢的还可能会因代偿出现脊柱侧弯、高低肩等问题。

o型腿是膝内翻

1、②标准腿型是指，在双足并拢直立时，双膝关节、双大腿、小腿的中段有三个接触点，而膝关节上下和脚踝的位置则有三个菱形缝隙。

2、O型腿并不就是腿骨弯了，而是小腿骨和大腿骨的膝关节夹角不正常，膝关节内旋了一定角度，所以医学上称为“膝内翻”。

3、而这个角度，是由膝关节内外侧副韧带及肌肉强度决定的，所以即使是成人，也能够改变，可以矫正。

4、由于这个不正常的角度，双腿曲线外移，下肢轮廓线外移，难免给人以下肢臃肿之感。

5、O型腿的人，由于身体重量集中于膝关节的内侧，运动力线内移。

6、这就使得在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力多，而内侧肌肉无法用上力。

7、这造成的结果，就是腿部都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。

8、这造成的恶果，就是双腿中间的缝隙更大。

o型腿矫正正确方法

1、而双腿外侧轮廓线更进一步外移，下肢显得更加臃肿。

2、O型腿一般是如何产生的。

3、缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础因素，但更常见的原因还是在于走路姿势、站姿、坐姿及一些运动模式的不合理。

4、走路外八字、稍息姿势站立、盘坐等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

5、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。

6、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

7、认为O型腿就是骨头弯了，是一种误解。

8、那为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了呢。

9、O型腿的人，平时站立和走路时，股骨很容易在髋关节外旋，在这种姿态下，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

膝内翻为什么是O型腿

1、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

2、这样形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

3、由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。

4、外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。

5、O型腿是否是可逆的。

6、像刚才关于O型腿是否会带来损伤那个段落我说过的一样，长期的姿势不良可能导致骨骼关节的磨损，这部分几乎就是不可逆的了，不过关于关节力线以及形态这方面，大部分人还是可逆的。

7、O型腿如何进行矫正。

8、O型腿的矫正方法包括：手术、矫正鞋垫、针对性锻炼等。

9、手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。

10、手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。

11、缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

膝盖内翻o型腿如何通过锻炼矫正

1、上述过程是属于正常生理性之钟摆现象。

2、一般若过了其正常发展年龄后还存有O型腿或X型腿，如O型腿在3岁以上还出现、X型腿在7岁以上还存在，就需要由专业医疗人员来评估检测，看是否有其他问题影响了其钟摆发育。

3、另外缺乏维生素D或佝偻病也会造成病理性O型腿或X型腿。

4、俗称“O型腿”、“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”，指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

5、膝内翻的定义很容易因为看到病变形态而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的，而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。

6、其膝关节成角是指向外侧的，因此经常会被误称为膝外翻。

7、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断膝内翻的轻重程度。

膝下o型腿如何矫正

1、指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

2、指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

3、根据常态膝距和主动膝距的大小，"膝内翻"分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

4、◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度。

5、◆常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0的属Ⅱ度。

6、◆常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。

7、缺钙和遗传是膝内翻形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

8、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

9、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。

o型腿都是膝内翻还是外翻

1、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。

2、膝内翻的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

3、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

4、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

5、由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。

6、外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。

7、普遍认为膝内翻都是骨头弯了，是一种误解。

8、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

9、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。

10、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。

11、到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。

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