1、【2】----类型分类。

2、【3】----矫正方法介绍。

3、【4】----矫正训练。

4、在医学上称为”膝内翻”（genuvarum）。

5、就是以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的体态特征。

6、o型腿患者会因为胫骨承重不均，发现走路或是跑跳的时候，膝关节内侧会承受大量的压力，进而引起一系列的运动损伤。

7、也深深的影响着腿的美观。

8、这类人会发现膝关节髌骨轨迹相对向内，股骨内旋，常见于女性，以及肌力薄弱的男生。

9、此同时类型可能伴随着膝关节超神，或是走路内八字，足外翻等等系列代偿问题。

10、股骨内旋型的0型腿治疗思路。

11、牵拉臀中小肌，阔筋膜张肌，髂胫束。

12、训练髂腰肌离心能力。

13、矫正膝超伸，矫正扁平足。

14、这类人会发现膝关节髌骨轨迹相对向外，股骨外旋，常见于足球运动员以及其他长时间跑跳等运动项目。

亲身经历o型腿矫正成功

1、一般此类人会代偿至外八字脚扁平足足外翻等等。

2、强化臀中肌、臀小肌（提高骨盆稳定性）。

3、O型腿的矫正方式包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫，肉毒素注射等。

4、手术适应于有骨性畸形的患者。

5、通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

6、一般来说物理治疗师会通过简单的功能测试来确定类型并进行针对性的矫正，因为除了以上2种类型还有其他例外。

7、而且一部分可能是骨骼畸形原因，那么需要骨科医疗手段的介入。

8、下面我教下如何简单矫正吧~。

9、向后迈步走，要注意的是尽量要让脚跟先着地，路线走直。

10、在双膝中间夹上一本书或是一个弹力球球，然后进行微蹲动作来矫正O型腿。

11、一般的问题的话经过上面的寻大部分可以改善，与此同时每日走路的时候主要必须注意的是。

o型腿矫正手术

1、吸脂的文章写多了，今天想和大家聊点别的。

2、可能是因为更近温度开始慢慢回升。

3、姐妹们在露腿的边缘疯狂试探，跟腿有关的问题这两天是成堆地冲我压过来。

4、普通的吸脂已经满足不了你们。

5、上周末有粉丝在后台同我交流过程中问到了腿型矫正术，跟她聊了半天，感觉我的表述能力逐渐崩坏……。

6、好看的腿千篇一律白长直。

7、很多人腿型不好看不单是因为肉多，更多的人是肌肉发达的同时还伴随骨型发育畸形。

8、就跟上边截图里的姐妹一样。

9、而一般的抽脂手术也只是针对于局部塑形有用。

10、如果只是简单脂肪，完全可以靠吸脂解决，但骨型就无法了，只能考虑做矫正手术。

11、所以我今天主要想针对O型腿来跟大家聊聊。

12、这类手术涉及到的东西不多，但太杂乱，寥寥几句没法扯清。

13、正好年前整理主页文章的时候在知乎上边没见有人系统地写过这个话题。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、所以我整合专业知识和平常接触到的手术案例，想站在行内人的角度给大家细致介绍一下。

2、不过腿型矫正术针对O\X\XO三种不同类型的腿部畸形做了细致划分。

3、一次性全部写出来工程量太大，所以我打算先给你们讲讲O型腿的矫正。

4、之后再陆续把其他腿型的矫正手术补上。

5、我之前其实写过一篇类似的。

6、只不过现在回头看，有部分没有讲明白。

7、把今天这篇看作在原来基础上的衍生，也不是不可以。

8、两篇可以结合起来一起看：。

9、XO型腿可以通过自体脂肪填充矫正吗|自体脂肪还能这么用。

10、我根据大家更关心的问题，把文章主干分成了下边三个部分。

11、你们可以跳到感兴趣的部分。

12、“O型腿矫正”手术是什么。

13、国内哪些医院可以做一、“O型腿矫正”手术是什么。

14、在介绍手术原理之前，我想先讲清楚O型腿是怎么形成的：。

o型腿 矫正

1、作为腿部的主干，骨骼的发育情况决定了腿部形状的框架。

2、而其中的髋关节、膝关节，踝关节这三个的形状、位置。

3、通常被视为腿型框架是否笔直的判别标准。

4、排开少部分天生的O型腿。

5、我们平常提到的多数就是因为人们在平常运动过程中习惯于错误的肌肉发力点。

6、长此以往导致关节位置出现旋转、偏移等问题。

7、和正常腿型相比，O型腿更明显的问题是膝关节的外翻：。

8、胫骨内旋影响了肌肉和脂肪原本的走向。

9、看起来就跟下边这张图一样，红圈部分凹陷，整体形状很突兀。

10、而我想介绍的这类“O型腿矫正术”基本的原理就是：人为地移植脂肪，填补膝关节内侧的凹陷处，让腿型从视觉上看起来更完整。

11、考虑到很多人的腿型除了骨骼问题。

12、医生在填充的同时，还会针对性地搭配瘦腿针和吸脂，整体改善腿型。

o型腿矫正视频教程

1、——这种腿型矫正手术说白了就跟咱们平常做自体脂肪填充太阳穴、额头，是一个道理：。

2、从塑形的角度出发，通过改变局部脂肪布局，达到修缮形态的效果。

3、所用到的脂肪是自己身上长出来的，所以移植后基本没有排斥性，一旦存活，不需要额外补填。

4、算是近几年腿部矫正的一条新思路。

5、不过这种手术毕竟是从脂肪层、肌肉层着手。

6、没法更改骨骼走向，所以只适用于轻度O型腿的矫正。

7、如果是那种已经影响到正常行走的腿部畸形。

8、说实话单从视觉上矫正意义真不大，去专门的骨科医院就医才是正事。

9、正如我开头所说，多数人造成O型腿的原因是错误的走路、运动姿势。

10、所以手术恢复期结束后，大家可以适当配合锻炼，纠正以前错误的肌肉发力点。

11、这样塑形的效果才能维持更久。

o形腿矫正手术

1、作为一名曾经重度并且正在运动矫正的O型腿患者，用我的经历来谈一下切身体会。

2、我今年24岁，男生，按照生理学常识来说，骨骼已经停止发育，而这也是众多O型腿患者的疑问所在，成人（特指已经停止生长发育的人）能矫正O型腿吗。

3、我的O型腿具体什么时间开始的已经记不清了，更早关于O型腿的记忆是在小学一年级（1997年），姥姥对我说你的走路姿势不对，怎么用脚外侧走路。

4、当时根本就没有意识，也不曾想过这会给我后来的身体造成什么样的负面影响。

5、等到了小学五年级（2002年）的时候，我的腿就已经明显的不直了，随之而来的是驼背的烦恼，父母亲人多次提醒也没在意过。

6、就这样一直发展，直到高中的时候我才真正的意识到，我竟然是O型腿患者。

o型腿矫正的四种方法?

1、在11年的时候，我的双膝之间的距离在放松站立的时候，已经可以很容易地横放拳头了，当时双膝的距离已经在10cm左右了。

2、好多人说O型腿不就是腿不直吗，网上不是有绑腿成功的案例嘛，绑呗。

3、百度有个O型腿吧，里面有一个很火的帖子，讲的是一个女生如何绑腿并成功直腿的过程，我想说的是，我很敬佩她的毅力，人前潇洒就要人后受罪，确实了不起。

4、但是佩服归佩服，我却极度地不赞成这个方法。

5、任何的矫正都有被动和主动两种方法，被动矫正就是绑腿、带背背佳之类的主观不努力的矫正，主动矫正当然就是锻炼矫正了。

6、更重要的是，对于O型腿来说，常常伴随着驼背、骨盆前倾等症状，绑腿只能治标而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要轻易去尝试绑腿。

o型腿矫正术

1、不要轻易地绑腿，如果你绑腿之后没有极大的毅力一直坚持到你双腿笔直的那一天，O型腿会弹甚至加重会让你悔不当初。

2、很多人在尝试之后觉得太苦，坚持不了几天就放弃了。

3、下面开始讲我自己的矫正方法。

4、我并没有按照网上的方法去矫正，而是通过瑜伽来矫正，而且练习瑜伽也是进半年才开始的。

5、O型腿是因为走路姿势不对，脚掌外侧受力，进而导致膝外翻，所以矫正首先得从走路姿势说起。

6、就是用脚掌内侧走路，让身体重力落在脚内侧。

7、用脚外侧走了好长时间的路，突然改成脚内侧会很不舒服，也很不习惯，没关系，时间长了就习惯了。

8、这个很重要，你必须重新学会用脚内侧走路，不然以后即使你矫正成功了，错误的走路姿势会把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不错的方法，但是很苦，很难有人坚持下去，而且青蛙趴在你能比较轻松地趴下去之后，其实已经没有多大作用了，而这个时候O型腿并没有得到多大矫正。

o型腿自我矫正

1、矫正O型腿的另外的方法就是压腿。

2、对绝大多数人来说，练习竖劈叉要比横劈叉容易，所以我说的压腿要先从竖劈叉的压腿开始（具体压腿方法请自行百度）。

3、很多人会说我腿部太僵硬，根本就没法压腿。

4、而且O型腿患者腿部内侧韧带本来就比正常人短，更难拉伸，所以要做好思想准备。

5、因为O型腿患者在一天之中晚上更严重（如同人的身高晚上更矮一样），睡觉之前拉伸一下会有效抑制O型腿的发展。

6、每天或者每两天做一次跑步后拉伸，不要超过三天，如果开始压腿的初期超过三天再做拉伸，拉长的韧带基本就有又回到三天之前的状态了。

7、大约在三个月到半年左右，基本上都可以做竖劈叉了。

8、这个时候就可以开始横劈叉的压腿了。

9、当你可以横劈之后尝试着横劈的同事前趴让胸部贴地，如果你能做到这个程度，你的O型腿（哪怕是像我这样的重度患者）基本上就矫正的差不多了。

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