1、O型腿是可以通过后天坚持快速矫正的。

2、我一个23周岁的老学姐，在坚持两个月后有了很大改善~。

3、各位小伙伴们不要觉得难而放弃，你的一点点的习惯改变都会有效果。

4、大概两年前发现自己有O型腿的样子，但并没有在意，依然沉浸在我腿长啊我腿美的幻觉里然后经常被各种照片欺骗。

5、直到两个月前有一天翻老照片（大概一年前的照片）发现了一张怎么瞅怎么难看的照片，仔细一看，妈呀，我的O型腿竟然这么严重，好气啊。

6、双脚一旦并拢，我天，两腿之间能跑过去一只猫。

7、于是我就开始刷知乎，刷贴吧，刷百度，反正能刷的都刷，能试的都试，经过了为期两个月的努力刚刚在图书馆电梯里拍了一张照片。

8、变成了这样（请忽略的手中的外卖）。

9、没有特意的并拢双腿，可以看见腿之间还是有缝，不过和之前对比，已经有了很大的改善。

万用式矫正o型腿图解

1、这股潮流迅速火遍网络，很多女明星纷纷效仿在微博晒出一字马的照片，受到大家一致好评，也收获到更多赞美声。

2、除了女明星们，越来越多的女性朋友也在朋友圈里晒出了一字马的照片，他们通过练习一字马让自己的身材越来越好，直到现在这股潮流还没有褪去。

3、为什么女性朋友都热衷于秀一字马呢。

4、秀一字马的女人绝大部分身材都很好。

5、人都会对美好的事物心生向往，一字马的姿势很美，是瑜伽里面难度较大的体式。

6、而练瑜伽的女人，本身就会沉淀下来一种气质，是平常女孩所不能比拟的。

7、很多女性都对一字马心生向往，也都欲欲试试，但真正练成一字马的女性很少。

8、如果你长的很漂亮，再加上一字马，那就是别人眼中的“女神”了。

9、练一字马的女人柔韧性都比较好。

10、如果你去学舞蹈，你就会发现，年龄越小的人在学舞的方面越有优势，身体的柔软度就越高，做一些高难度的动作就越容易。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、而年龄越大，身体都是僵硬的，做一个平常的动作就要付出比别人多很多的时间，结果还不一定能让人满意。

2、一字马的好处有很多，可以美化腿部线条，能增强臀部肌肉，美化臀部等，再加上它具有独特的优雅气质，所以导致很多人都热衷于练一字马，但真正下决心练成的人很少。

3、一字马属于高难度的动作，完成挑战后会有自豪感。

4、练成一字马的女性，当然喜欢秀一字马，这个属于高难度的动作，很多初学者光打开韧带就要练上几个月，还是劈不下去。

5、有舞蹈基础的女性下一字马是一件很轻松的事情，而并不是所有会一字马的女生都是练舞蹈的。

6、很多“女神”练习一字马的时候还是小白，经过不断的挑战，更后才完成了一字马。

7、对于零基础挑战的新手来说，秀一字马的也是见证了自己的成长，满满的自豪感。

一字马可以矫正o型腿吗

1、看到美女们都热衷于练一字马，你一定会感到疑惑。

2、难道这些美女都只是为了秀出一字马才去练的吗。

3、一字马不仅有利于排出身体毒素，加速血液循环，舒缓坐骨神经痛、改善睡眠、美腿效果更是好到爆。

4、一提到美腿，可能会莫名戳中很多人的痛，我们也都知道腿不美或者下肢有体态问题是非常显胖的。

5、明明同样90斤，因为大腿两侧肉外扩了，大腿看上去比人家腰都粗。

6、相信很多人也都跟我一样，为了美腿，做了好多尝试：。

7、拿保鲜膜包腿，扯下来后都是水，皮肤痒痒的，没忍住挠了几下居然过敏了。

8、爬楼梯只坚持了3天，小腿实在酸痛，还差点患上膝盖劳损。

9、躺在床上抬脚做踩自行车状，后背脊柱硌得慌当天就宣布放弃了。

10、每天不吃晚饭+骑车2小时，坚持了一个月，是瘦了，却把小腿肥肉变成了肌肉......。

一字马可以改善o型腿吗

1、有很多女性朋友为了瘦腿，可是走了不少弯路，受罪不说，效果还不好，更后又反弹回来了。

2、结果陷入一个越想瘦腿腿越壮的尴尬境地。

3、只要能让腿瘦下来，腿自然就变好看了，腿型是没办法改善的。

4、再比如常见的X/O型腿，也是影响我们双腿笔直线条的第一大难题。

5、这些都跟后天的不良坐姿、站姿有关，更可怕的是，长期下去，只会让腿型更丑。

6、90%的不完美腿型问题都是可以改变的，而且不用手术，生活中注意拉伸运动，配合着开髋练习和一字马，大长腿是可以后天练出来的。

7、改变假胯宽问题，解决腿型问题，双腿变得又长又直，腿长3cm不是梦。

8、闺蜜茉莉就是一个典型的上身苗条，下身很壮的女生，关键是她天天上班坐着，本来有些粗壮的腿还有些浮肿。

9、她经常给我抱怨自己的腿，短裤、裙子都不敢穿。

一字马可以改变o型腿吗

1、夏天的时候，都只穿长裤，羡慕街上别人的大长腿。

2、各种瘦腿的奇招都试了，不敢跑步怕腿粗，渐渐地，已经失去了信心。

3、再后来见到她的时候，简直像换了一个人，腿变得笔直修长，整个人的气场提升了一大截。

4、她笑着对我们说，走了太多弯路之后，她已经要放弃了，后来听老师说可以通过一字马来改善腿部问题。

5、坚持1个月拉伸后，她的肌肉腿得到了很大的改善，大腿堆积的肉肉的也消失了，假胯宽有了改善，腿也变长了，她直呼一字马也太厉害了。

6、我身边有很多练瑜伽的朋友，也了解一字马的好处，只是对自己实力缺乏信心，不敢做出尝试，不敢挑战一字马。

7、也有的人觉得身体太硬了，做坐位体前屈都费劲，觉得自己铁定不行，就直接放弃了。

8、大家经常担心的“硬”其实就是柔韧性的问题，一字马我们下不去，大部分其实是大腿后侧的拉伸不到位，自己也缺乏系统的练习。

练一字马可以矫正O型腿吗?

1、至于说不敢挑战，不敢尝试，这会成为大多数人瑜伽练习道路上的重大绊脚石。

2、80多岁郭奶奶说，一字马有什么难的，我现在随时下一字马都没问题。

3、郭奶奶还透露，自己现在每天都打坐冥想，练习开胯，一天不开就不舒服，这也是她长寿的秘诀。

4、30多岁的时候，两次从自行车摔落，造成右膝半月板软组织损伤，腰椎也摔成压缩性骨折的胡奶奶，在医生的建议下，66岁接触瑜伽，如今80岁，一字马说来就来。

5、不要再纠结自己开始太晚，身体太硬了，关键是，有没有敢于挑战一下自己的勇气呢。

6、练习一字马，什么时候都可以，什么时候都不晚。

7、但练习绝对不能随便、盲目练习，没有专业的教导很可能造成不可挽回的“瑜伽伤害”。

8、同一个动作，却有可能导致两个结果。

9、一个叫损伤，一个叫健康。

走一字步可以纠正O型腿

1、在自己的不懈努力下，她获得了全美瑜伽联盟注册导师、美国注册导师的证书。

2、说起这次为什么选择一字马带练，影子老师这样说：。

3、“一字马属于柔韧性训练，经常练习可以帮我打开骨盆区域，清扫该区域长期堆积的不良情绪，垃圾等等，让女性气色更佳。

4、还能消除腿部淤血和改善腿型，提高臀部曲线，尽快拥有性感翘臀，彰显女人味。

5、当然更关键的是很多伽人对于自己的瑜伽练习一直没有信心，对于高阶体式的练习，能大大帮助她们提升自己的信心，让她们能更大的享受瑜伽的乐趣。

6、很多女生对自己的腿型不满意，嫌弃自己不是腿粗就是腿短，想要拥有大长腿却一直迟迟不肯锻炼。

7、有瑜伽体式进阶困扰的小伙伴也不要气馁，从一字马开始，不仅让你拥有女神级的大长腿，也让你的瑜伽练习更上一个台阶。

o型腿矫正动作示范

1、影子老师说，“练习一字马不需要花大价钱，只要掌握科学方法即可”，不妨来看看她的这套一字马训练方法，每天一小时，12天学习一字马。

2、【每日瑜伽12天线上一字马私教班】。

3、让你的一字马练习再上升一个台阶，拉伸腿部线条，提高臀部曲线，打造完美大长腿。

4、不用花钱办瑜伽卡，不用请私教，。

5、一天就只花了一顿午饭的钱，。

6、你就可以跟随名师实时跟练学习一字马。

7、12节直播课+名师12天在线解疑答惑。

8、和一群爱瑜伽的小伙伴组团学习，共同成长。

9、瑜伽爱好者2019必修的瑜伽课原价399元，10月1日--10月7号晚8点前报名。

10、扫描下方二维码购买课程。

11、12天一字马精讲带练训练营。

12、让你从小白轻松学习一字马。

13、零基础也能掌握高阶课程。

14、老师全程直播教学+口令教学，。

o型腿矫正

1、作为一名曾经重度并且正在运动矫正的O型腿患者，用我的经历来谈一下切身体会。

2、我今年24岁，男生，按照生理学常识来说，骨骼已经停止发育，而这也是众多O型腿患者的疑问所在，成人（特指已经停止生长发育的人）能矫正O型腿吗。

3、我的O型腿具体什么时间开始的已经记不清了，更早关于O型腿的记忆是在小学一年级（1997年），姥姥对我说你的走路姿势不对，怎么用脚外侧走路。

4、当时根本就没有意识，也不曾想过这会给我后来的身体造成什么样的负面影响。

5、等到了小学五年级（2002年）的时候，我的腿就已经明显的不直了，随之而来的是驼背的烦恼，父母亲人多次提醒也没在意过。

6、就这样一直发展，直到高中的时候我才真正的意识到，我竟然是O型腿患者。

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