1、很多女性说自己有假胯宽，喊着要纠正。

2、其实是腰至大腿之间的部分，才有韩信的胯下之辱。

3、胯主要就是臀部和大腿根的部分。

4、很多人会看下图，然后和自己身上的某一点进行比较，于是断定自己有假胯宽。

5、但如果从整体上来看，这两个人已经是完全不同的体型、身材。

6、左边肌肉紧致、臀部浑圆有弹性、腰也细，真人应该就是百里挑一的模特身材。

7、右图能看出来，臀部下垂、外扩，肌肉松弛，大腿的肉也多，腰臀已经分不出来了，妥妥的水桶腰。

8、真人应该长下面这样，其实是胖，关注的重点是减肥才对。

9、有假胯宽是咋回事。

10、真人图很清楚地显示出来，其实是臀部的下塌、外扩、缺乏弹性，从视觉上看起来像是大腿外侧凸出来了而已。

11、我们的身体不是割裂的，每个部位都相互联系，牵一发动全身。

o型腿矫正姿势

1、纠正假胯宽，必须要考虑整体因素。

2、看起来对比很明显，但图一肯定是PS的假图，图二也很像PS的。

3、如今的营销号为了吸引眼球和流量，无所不用其极，PS又怎么了。

4、就算夸大其词，你们又损失了什么。

5、谁请你们热火朝天地跟练的。

6、如果你看了一些假胯宽的纠正对比图，然后跃跃欲试的话，就应该做一些基本的事实分析。

7、自己是不是所谓的假胯宽。

8、假如是，是怎样造成的。

9、训练动作能否去除问题的根源。

10、假如训练动作能直击病灶，应该怎么练习。

11、具体动作的细节如何把握，该怎么发力。

12、假胯宽纠正之后，是否产生了其它问题。

13、为什么男性没有假胯宽的呢。

14、从生理结构来说，无论男女都不存在腿比臀还宽的现象。

15、难道女士们没想过，这只是因为性别差异，脂肪更多在大腿和臀部堆积，因而产生的自然现象。

矫正假胯宽的正确坐姿的图片

1、如果是因为髋关节的旋移、对位不正导致的异常体态，那应该综合考虑腰、骨盆、膝盖、脚踝乃至足底的力学平衡问题。

2、这又岂是做一些简单的练习动作所能纠正的。

3、很厉害的大师，可以找到问题的根源，如庖丁解牛，用简单的方法搞定。

4、我那些厉害的医生朋友都不行。

5、每个人的身体都有差异，更不可能用理论分析的方式推演，那样也只不过是纸上谈兵。

6、纸上谈兵的结果，就是误人子弟。

7、如果我们实事求是，认识到自己对假胯宽的理解有问题，就不会贸然模仿练习了。

8、我更愿意将假胯宽归为大腿外侧粗这一大类，除了脂肪因素外，多数人大腿外侧粗就是由于大腿外侧用力较多，因为肌肉也锻炼得比较强壮，膨胀起来了。

9、腰臀力量没怎么用，全靠大腿发力，而且偏重于大腿外侧。

o型腿矫正

1、这又和走路外八的习惯，踝关节不稳定，足弓塌陷或无弹性，膝关节内扣等因素有关系。

2、需要分析的头绪实在太多了，所以我们不要掉进这种陷阱中。

3、很多人说自己有O型腿、骨盆前倾、假胯宽、头前倾等等，其实都是一叶障目、不见泰山。

4、这些问题本来就是相互关联、相互影响的，从而塑造了我们的体型、体态、步态和动作习惯。

5、如果从整体下手，去改善我们的身体，那么问题就简单多了。

6、一言以蔽之，骨不正筋不柔，需要抻筋拔骨，拨乱反正，自然假胯宽或其它体态问题就改善了。

7、筋膜健身是一切的基础，只有放松筋膜，让关节自动复位，才谈得上纠正体态。

8、初学者更好的练习，是第八套体操，注意，没有广播。

9、要根据自己的身体情况去调整动作，而不是根据标准动作去调整自己僵硬的身体，也不要看视频，跟广播练。

四维矫形O型腿正步骤

1、知乎的一个问题引起了大家的热烈讨论。

2、问题是“你觉得女人哪个部位更有吸引力。

3、这个问题一共有2.5万的朋友提交了答案，其中男生占75％，女生占25%，更具吸引力的排名分别是修长性感的美腿＞丰满的胸部＞蜜桃臀＞漂亮的脸蛋＞小蛮腰＞天鹅背＞迷人的眼睛。

4、修长性感的美腿以45.7%的支持率，超过其他选项成为第一。

5、5万的朋友看来，拥有修长性感的美腿的女性是更漂亮更有吸引力的。

6、还记得一年前火爆网络的各种挑战赛吗。

7、从“锁骨摞硬币养金鱼”、“A4腰”、“反手摸肚脐”到女明星们更爱晒的一字马。

8、这些年我们秀过人鱼线，晒过马甲线，经历过a4腰，挑战过右手绕过背去摸肚脐眼，也曾在锁骨里放鸡蛋，更后到朋友圈秀一字马。

9、折腾过这么多东西，其实就是为了秀一秀自己的身材符不符合魔鬼身材标准，在不在美女的标准行列之中。

假胯宽是什么腿型

1、这股潮流迅速火遍网络，很多女明星纷纷效仿在微博晒出一字马的照片，受到大家一致好评，也收获到更多赞美声。

2、除了女明星们，越来越多的女性朋友也在朋友圈里晒出了一字马的照片，他们通过练习一字马让自己的身材越来越好，直到现在这股潮流还没有褪去。

3、为什么女性朋友都热衷于秀一字马呢。

4、秀一字马的女人绝大部分身材都很好。

5、人都会对美好的事物心生向往，一字马的姿势很美，是瑜伽里面难度较大的体式。

6、而练瑜伽的女人，本身就会沉淀下来一种气质，是平常女孩所不能比拟的。

7、很多女性都对一字马心生向往，也都欲欲试试，但真正练成一字马的女性很少。

8、如果你长的很漂亮，再加上一字马，那就是别人眼中的“女神”了。

9、练一字马的女人柔韧性都比较好。

10、如果你去学舞蹈，你就会发现，年龄越小的人在学舞的方面越有优势，身体的柔软度就越高，做一些高难度的动作就越容易。

o型腿坐姿矫正

1、而年龄越大，身体都是僵硬的，做一个平常的动作就要付出比别人多很多的时间，结果还不一定能让人满意。

2、一字马的好处有很多，可以美化腿部线条，能增强臀部肌肉，美化臀部等，再加上它具有独特的优雅气质，所以导致很多人都热衷于练一字马，但真正下决心练成的人很少。

3、一字马属于高难度的动作，完成挑战后会有自豪感。

4、练成一字马的女性，当然喜欢秀一字马，这个属于高难度的动作，很多初学者光打开韧带就要练上几个月，还是劈不下去。

5、有舞蹈基础的女性下一字马是一件很轻松的事情，而并不是所有会一字马的女生都是练舞蹈的。

6、很多“女神”练习一字马的时候还是小白，经过不断的挑战，更后才完成了一字马。

7、对于零基础挑战的新手来说，秀一字马的也是见证了自己的成长，满满的自豪感。

假胯宽和o型腿形成原因

1、有很多女性朋友为了瘦腿，可是走了不少弯路，受罪不说，效果还不好，更后又反弹回来了。

2、结果陷入一个越想瘦腿腿越壮的尴尬境地。

3、只要能让腿瘦下来，腿自然就变好看了，腿型是没办法改善的。

4、再比如常见的X/O型腿，也是影响我们双腿笔直线条的第一大难题。

5、这些都跟后天的不良坐姿、站姿有关，更可怕的是，长期下去，只会让腿型更丑。

6、90%的不完美腿型问题都是可以改变的，而且不用手术，生活中注意拉伸运动，配合着开髋练习和一字马，大长腿是可以后天练出来的。

7、改变假胯宽问题，解决腿型问题，双腿变得又长又直，腿长3cm不是梦。

8、闺蜜茉莉就是一个典型的上身苗条，下身很壮的女生，关键是她天天上班坐着，本来有些粗壮的腿还有些浮肿。

9、她经常给我抱怨自己的腿，短裤、裙子都不敢穿。

假胯宽o型腿是怎么回事

1、夏天的时候，都只穿长裤，羡慕街上别人的大长腿。

2、各种瘦腿的奇招都试了，不敢跑步怕腿粗，渐渐地，已经失去了信心。

3、再后来见到她的时候，简直像换了一个人，腿变得笔直修长，整个人的气场提升了一大截。

4、她笑着对我们说，走了太多弯路之后，她已经要放弃了，后来听老师说可以通过一字马来改善腿部问题。

5、坚持1个月拉伸后，她的肌肉腿得到了很大的改善，大腿堆积的肉肉的也消失了，假胯宽有了改善，腿也变长了，她直呼一字马也太厉害了。

6、我身边有很多练瑜伽的朋友，也了解一字马的好处，只是对自己实力缺乏信心，不敢做出尝试，不敢挑战一字马。

7、也有的人觉得身体太硬了，做坐位体前屈都费劲，觉得自己铁定不行，就直接放弃了。

8、大家经常担心的“硬”其实就是柔韧性的问题，一字马我们下不去，大部分其实是大腿后侧的拉伸不到位，自己也缺乏系统的练习。

o型腿矫正动作示范

1、在自己的不懈努力下，她获得了全美瑜伽联盟注册导师、美国注册导师的证书。

2、说起这次为什么选择一字马带练，影子老师这样说：。

3、“一字马属于柔韧性训练，经常练习可以帮我打开骨盆区域，清扫该区域长期堆积的不良情绪，垃圾等等，让女性气色更佳。

4、还能消除腿部淤血和改善腿型，提高臀部曲线，尽快拥有性感翘臀，彰显女人味。

5、当然更关键的是很多伽人对于自己的瑜伽练习一直没有信心，对于高阶体式的练习，能大大帮助她们提升自己的信心，让她们能更大的享受瑜伽的乐趣。

6、很多女生对自己的腿型不满意，嫌弃自己不是腿粗就是腿短，想要拥有大长腿却一直迟迟不肯锻炼。

7、有瑜伽体式进阶困扰的小伙伴也不要气馁，从一字马开始，不仅让你拥有女神级的大长腿，也让你的瑜伽练习更上一个台阶。

相关阅读