时间：2022-01-02 01:56:49 浏览：0 来源：创始人
1、坐如钟、行如风，讲究的就是一个精气神。
2、”很多家长都很重视孩子的形态，一个好的形态能让整个人的气质瞬间提升。
3、但是当他们看到自己的孩子的时候，总是会皱起眉头，走路驼背、含胸，头还往前伸，真的亲妈都“嫌弃”。
4、还有的孩子走路外八、O型腿，让家长头痛。
5、那么这些问题应该如何解决呢。
6、家庭医生在线暑期特别策划，邀请南方医科大学第三附属医院儿童骨科姚京辉副主任医师做客直播间，为各位家长答疑解惑。
7、姚京辉南方医科大学第三附属医院儿童骨科副主任医师。
8、儿童常见的形态问题都有哪些。
9、为什么长得高的孩子容易驼背。
10、用衣架纠正驼背有用吗。
11、人多多少少都有点X型腿或者O型腿，这个说法正确吗。
12、如何运动法矫正X型腿、O型腿。
13、如何矫正孩子扁平足。
1、当脚并拢伸直站好时，膝盖或大腿不会碰到的人被称为O型腿。
2、这是一个自己不容易注意到的腿型。
3、但站在镜子前时，觉得自己可能是O型腿的女性也不在少数。
4、在意腿粗细的人也要注意一下腿的形状。
5、只要注意使用美丽的方式走路，O型腿也可以慢慢被矫正。
6、◆造成O型腿的原因是什么呢。
7、O型腿的原因有很多种，但更具代表性的就是姿势不良、骨盆移位、以及肌肉不够发达等。
8、对于常穿高跟鞋的女性来说，为了勉强取得平衡的姿势也是O型腿的原因之一。
9、所以女性常常有O型脚的问题。
10、下意识翘二郎腿、长时间维持同样姿势或是穿高跟鞋会使骨盆慢慢移位。
11、脚的肌肉及深层肌肉不发达或是衰退时，会无法支撑骨骼，因此造成骨骼移位，变成O型腿。
12、O型腿是腰痛及下半身肥胖的原因，有时也会造成体寒及水肿。
1、因此要是注意到自己是O型腿时，需要尽快做改善。
2、其实走路方式不正确也是O型腿的原因之一。
3、例如驼背及外八等，有时会造成O型腿，所以注意走路方式很重要。
4、在这里向大家介绍正确的走路方式。
5、走路时的姿势是背要挺直，注意不要驼背。
6、请用头顶上有一根线吊着的感觉站直，以背挺直挺胸，头向前不动的方式走路。
7、走路时请脚踝先着地，脚离地时脚尖稍微踢一下。
8、整只脚到骨盆都往前移动的感觉。
9、不是光用脚走路，而是用到腰以下的全身在走路的感觉。
10、O型腿的女生不建议穿高跟鞋。
11、但是对于喜欢流行时尚的女性，高跟鞋还是不可或缺。
12、穿着高跟鞋走路时，要是只是脚尖出力走路，用从脚到身体全部往前推的感觉走路可以减轻负担。
13、正确的走路方式也正是美丽的走路方式。
1、注意使用美丽的走路方式，可以改善O型腿。
2、为了以美丽的姿势走路并改善O型腿，也需要注意鞋子。
3、例如高跟鞋等脚跟高的鞋子，体重会全部聚集在脚尖，所以很会不稳。
4、O型腿的人穿高跟鞋的话，只会用脚外侧及内侧取得平衡，造成O型腿恶化。
5、因此可能的话O型腿更好还是不要穿高跟鞋。
6、话是这么说，鞋底太薄的鞋子也会给脚太多负担，所以请选择像球鞋一样鞋底厚，没有跟的鞋子。
7、像是通勤时穿球鞋，到办公室再换高跟鞋等想些替代方案也是不错的方法。
8、每天注意走路方式就可渐渐矫正O型腿。
9、大家一起以美丽的方式走路，一起改善O型腿吧。
10、然后针对腿型其实我并没有系统的练过腿只是有意识的习惯性在小腿上用力一点尽量将小腿并拢靠近结果发现的确是有用的之前小腿有些轻微外翻现在小腿的肌肉走向已经变直了许多。
1、答主可以每天坚持一会大概几十分钟就可以了而且要从意识上意识到自己走路要挺直脚尖要朝前方如果有八字步什么的其实很影响腿的形状。
2、简单发炎两句吧，希望能有所帮助。
3、矫正驼背或者腿型这样的体态矫正问题，你这么笼统的问，一般人是没有办法回答你的～～～。
4、网上的教程大致的思路都差不多，大概就是这几个步骤。
5、处理颈部紧张的肌肉，可以做拉伸，按摩，热敷等放松的方法…。
6、加强被拉长的力量较弱的肌肉。
7、回归曲度的练习：麦肯基疗法，关节松动术，牵引等。
8、运动模式的纠正：核心训练，神经肌肉反馈重建技术等。
9、一般的方案大概只停留在1和2，能够做到3跟4的少之又少，而且一般情况下也不知你自己能解决的，你要找专业的运动康复师，这种人才少之又少，不仅懂得康复，还会运动，两者缺一不可。
1、作为一名曾经重度并且正在运动矫正的O型腿患者，用我的经历来谈一下切身体会。
2、我今年24岁，男生，按照生理学常识来说，骨骼已经停止发育，而这也是众多O型腿患者的疑问所在，成人（特指已经停止生长发育的人）能矫正O型腿吗。
3、我的O型腿具体什么时间开始的已经记不清了，更早关于O型腿的记忆是在小学一年级（1997年），姥姥对我说你的走路姿势不对，怎么用脚外侧走路。
4、当时根本就没有意识，也不曾想过这会给我后来的身体造成什么样的负面影响。
5、等到了小学五年级（2002年）的时候，我的腿就已经明显的不直了，随之而来的是驼背的烦恼，父母亲人多次提醒也没在意过。
6、就这样一直发展，直到高中的时候我才真正的意识到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的时候，我的双膝之间的距离在放松站立的时候，已经可以很容易地横放拳头了，当时双膝的距离已经在10cm左右了。
2、好多人说O型腿不就是腿不直吗，网上不是有绑腿成功的案例嘛，绑呗。
3、百度有个O型腿吧，里面有一个很火的帖子，讲的是一个女生如何绑腿并成功直腿的过程，我想说的是，我很敬佩她的毅力，人前潇洒就要人后受罪，确实了不起。
4、但是佩服归佩服，我却极度地不赞成这个方法。
5、任何的矫正都有被动和主动两种方法，被动矫正就是绑腿、带背背佳之类的主观不努力的矫正，主动矫正当然就是锻炼矫正了。
6、更重要的是，对于O型腿来说，常常伴随着驼背、骨盆前倾等症状，绑腿只能治标而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要轻易去尝试绑腿。
1、不要轻易地绑腿，如果你绑腿之后没有极大的毅力一直坚持到你双腿笔直的那一天，O型腿会弹甚至加重会让你悔不当初。
2、很多人在尝试之后觉得太苦，坚持不了几天就放弃了。
3、下面开始讲我自己的矫正方法。
4、我并没有按照网上的方法去矫正，而是通过瑜伽来矫正，而且练习瑜伽也是进半年才开始的。
5、O型腿是因为走路姿势不对，脚掌外侧受力，进而导致膝外翻，所以矫正首先得从走路姿势说起。
6、就是用脚掌内侧走路，让身体重力落在脚内侧。
7、用脚外侧走了好长时间的路，突然改成脚内侧会很不舒服，也很不习惯，没关系，时间长了就习惯了。
8、这个很重要，你必须重新学会用脚内侧走路，不然以后即使你矫正成功了，错误的走路姿势会把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不错的方法，但是很苦，很难有人坚持下去，而且青蛙趴在你能比较轻松地趴下去之后，其实已经没有多大作用了，而这个时候O型腿并没有得到多大矫正。
1、矫正O型腿的另外的方法就是压腿。
2、对绝大多数人来说，练习竖劈叉要比横劈叉容易，所以我说的压腿要先从竖劈叉的压腿开始（具体压腿方法请自行百度）。
3、很多人会说我腿部太僵硬，根本就没法压腿。
4、而且O型腿患者腿部内侧韧带本来就比正常人短，更难拉伸，所以要做好思想准备。
5、因为O型腿患者在一天之中晚上更严重（如同人的身高晚上更矮一样），睡觉之前拉伸一下会有效抑制O型腿的发展。
6、每天或者每两天做一次跑步后拉伸，不要超过三天，如果开始压腿的初期超过三天再做拉伸，拉长的韧带基本就有又回到三天之前的状态了。
7、大约在三个月到半年左右，基本上都可以做竖劈叉了。
8、这个时候就可以开始横劈叉的压腿了。
9、当你可以横劈之后尝试着横劈的同事前趴让胸部贴地，如果你能做到这个程度，你的O型腿（哪怕是像我这样的重度患者）基本上就矫正的差不多了。
1、从可以横劈到能横劈并胸部贴地，大约还、需、要、一年的时间。
2、如果你真得想矫正O型腿，想让自己穿牛仔裤的时候更有腿型，可以在夏天穿上心爱的裙子，你必须要持之以恒不要放弃。
3、矫正O型腿的动作其实就是以压腿为主，拉伸腿部内侧韧带，逐渐讲外旋的胫骨拉回到原来的位置。
4、在拉伸腿部内侧韧带的同时，还需要配合腿部内侧肌肉力量的练习（百度词条“O型腿”里也有）。
5、再说一下骨盆前倾的矫正。
6、骨盆前倾是O型腿逐渐加重之后带来的并发症，有骨盆前倾症状的人并脚垂手放松站立的时候腹部会不由自主地向前凸出，可以用这个方法来检查自己是否有骨盆前倾症状。
7、矫正方法也很简单，就是锻炼腹部力量，这个网上也有很多教程，推荐一个微博“人鱼线VS马甲线”，里面有好多锻炼腹肌的视频或者动图。
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