1、拥有健康的身体，拥有匀称协调的身材，是我们每一个人的夙愿。

2、不少人却因先天或后天等诸多因素，导致了腿部畸形，通常见得较多的就是O型腿和X型腿。

3、特别是有的女性朋友，本来面容姣好，却因一副O型或X型腿，使其颜值大打折扣，真是让人怜惜。

4、既然出现了这些不幸，我们就得想法改变。

5、比如通过瑜伽练习矫正腿型，就是一个极为理想的选择。

6、下面推荐一组对于矫正腿型有效的瑜伽体式，只要你勤于练习，就能尽快矫正难看的O型或X型腿。

7、风吹树式风吹树式，顾名思义就是像一颗小树在微风吹拂下，轻轻摇摆。

8、即是所谓的玉树临风，亭亭玉立，美不可言。

9、动作要领就是：山式站姿进入，双臂向上举过头顶，于头顶双掌合十。

10、然后配合呼吸缓缓地左右摇摆，具体做法：吸气—向左，呼气—回正，吸气—向右，呼气——回正。

o型腿瑜伽体式怎么矫正图解

1、图示矫正O型腿的瑜伽动作5个瑜伽动作要掌握。

2、O型腿会给女性的形态造成一些不美观的现象，同时O型腿也会给人的身体带来伤害，不治疗O型腿会导致关节炎等疾病。

3、而改变O型腿拥有一双长而真的腿是很多女性所希望的。

4、那么有哪些的瑜伽动作，可以改善呢。

5、造成O型腿的原因一般都有两个原因，一个是因为缺钙一个是因为遗传，但是很多患者主要都是因为日常的走姿和坐姿有关系，下面就给大家介绍五个瑜伽动作：。

6、将两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖呈弓步姿势。

7、两手平举至肩膀高度，掌心向前。

8、可以减少腰部的脂肪，同时也可以改善腿型。

9、三角扭转式可以和伸展式一起，两个的动作大致是一样的。

10、扭转式是将右脚掌向外转动约45度，抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。

改变o型腿的瑜伽体式

1、一个瑜伽动作解决你O型腿的烦恼。

2、在大街上随处可见O型腿的人群，特别是比较瘦的或者年龄大的女性尤为明显，那么什么是O型腿。

3、O型腿是什么原因造成的呢。

4、如何借助自己的力量改变难看的O型腿呢。

5、我们这里主要讨论是由于膝内翻引起的O型腿，生活中还有很多膝下O型腿，也成为OX型腿，就是大腿可以并拢仅仅小腿中间有空隙的O形腿，这个以后有时间再做讨论。

6、通常正常腿型两腿并拢时，大腿内侧，膝关节内侧，小腿肚内侧，以及内踝，脚跟可以触碰，见蓝色箭头，大腿根，膝盖上面，膝盖下面，小腿下方留有空隙，见红色箭头。

7、O型腿的人两腿并拢时通常内踝触碰但是大腿和小腿之间留有很大空间的。

8、这种O型腿俗称“罗圈腿”，股骨外旋，胫骨内旋，在于是小腿胫骨和大腿股骨在膝关节形成了一个内翻的夹角，故此称为“膝内翻”。

矫正o型腿的动作

1、在医学上又叫“膝内翻”。

2、如何判断自己是否有O型腿呢：我们双腿合并，自然站直，观察自己的脚踝和膝盖。

3、如果踝关节内侧和膝关节内侧能在这种站姿下靠拢、接触，则是正常的身姿。

4、如果踝关节内侧靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢、接触，则可能是O型腿了。

5、下面我们将通过几个健身动作来纠正肌力平衡，强化薄弱肌群，来改善腿型问题，还你美而直的大腿。

6、第2个动作：侧卧内抬腿。

7、我们侧卧在瑜伽垫上方，头靠着伸直的左手，右手放在腹部撑地保持平衡，右腿屈膝，左腿向上做抬腿的动作，身体保持成一条直线。

8、然后我们换另一侧，侧卧在瑜伽垫上方，左腿屈膝，右腿向上做抬腿的动作。

9、第3个动作：坐姿腿外侧伸展。

10、我们坐在瑜伽垫上，交叉双腿。

11、接着左腿屈膝，右手抱住左腿膝盖，伸展大腿内侧。

o型腿矫正动作示范

1、O型腿对于女性来说，那可是很影响美观的，一走上街就会大大失分。

2、O型腿也是有很多的危害，影响整体的身材形状。

3、另外就是能够导致腿部形状发生变化，此时我们就可以通过一些瑜伽动作，进行矫正。

4、就由小编来介绍一下矫正o型腿的瑜伽动作有哪些。

5、矫正o型腿的瑜伽动作有哪些。

6、step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。

7、两手平举至肩膀高度，掌心向前。

8、step2上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。

9、这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。

10、step1右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。

11、双手放在身体两侧。

o型腿改善动作

1、step2上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。

2、左右腿交换在前重复相同动作各5次。

3、这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

4、膝内翻主要是严重危害身材。

5、在双足并拢直立时，双膝关节、双大腿、小腿的中段有三个接触点，而膝关节上下和脚踝的位置则有三个菱形缝隙。

6、这种有张有合的下肢曲线，就透着一种玲珑的美。

7、O型腿并不就是腿骨弯了，而是小腿骨和大腿骨的膝关节夹角不正常，膝关节内旋了一定角度，所以医学上称为“膝内翻”。

8、O型腿的人，由于身体重量集中于膝关节的内侧，承重线内移。

9、这就使得在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力多，而内侧肌肉无法用上力。

10、这造成的结果，就是腿部都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。

11、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

o型腿可以通过瑜伽矫正吗

1、o型腿矫正瑜伽、一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断o型腿的轻重程度。

2、这也是O型腿的诊断要点。

3、在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有o型腿了。

4、这也属于O型腿的诊断标准。

5、对于O型腿，引起的原因有很多，可能是先天遗传造成，也可能是后天的多种因素造成。

6、患者在生活中保持吃好的心态，积极健康快快乐乐的生活，积极寻求医生的帮助，做好生活护理及预防工作，好好的生活，祝患者早日康复。

7、o型腿矫正瑜伽四盘腿坐改变异型腿动作要领：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

8、盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

o型腿矫正锻炼方法

1、O型腿的诊断有：1、所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

2、这是O型腿的诊断里较为重要的。

3、主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

4、这种O型腿的诊断比较常见。

5、o型腿矫正瑜伽瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

6、此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。

7、o型腿矫正瑜伽罗圈腿对于十周岁以下的儿童，一是检查内科疾病，对症治疗，同时量身定制矫正支具进行了矫正。

8、对于成年人，则只有采用手术方法进行矫正治疗。

9、微创外固定手术矫正O形腿,矫正O形腿不仅仅是为了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。

10、无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等，都只能使膝关节侧副韧带变得松弛，使膝关节变得更为不稳定，加重膝关节的退变，有害无益。

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