1、每次停耗10秒钟，做5～10次。

2、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋。

3、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

4、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

5、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。

7、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的更大特点。

8、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。

9、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

10、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。

11、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

12、简易运动矫正“O”型腿。

13、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

2、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

3、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

4、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄。

5、坚持在数分钟内不让书本落下。

6、练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

7、两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

8、何预防儿童O型腿、X型腿。

9、怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是更为常见的腿型异常。

有效矫正o型腿

1、一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。

2、儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。

3、宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。

4、朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。

5、若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。

6、少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。

7、如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。

o型腿到底能不能矫正过来

1、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有。

2、可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。

3、有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。

4、一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。

5、家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型：。

o型腿 矫正

1、主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。

2、外型上的变化：走路姿势很奇怪等。

3、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是更正确的做法。

4、了解小朋友的整体发展及变化。

5、这才是更重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。

6、想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。

7、专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到更自然的方式，就可以得到健康的体魄。

8、虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

o型腿的矫正方法

1、一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们更好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

2、很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。

3、应让宝宝盘腿坐即可。

4、O型腿”和“八字腿”的矫正。

5、“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为。

6、是国内常见的畸形。

7、男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

8、造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。

9、骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。

10、小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变。

o型腿矫正原理

1、造成“O”型和“X”型腿。

2、这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。

3、膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

4、还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。

5、对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关。

6、节应力分布不平衡的状态。

7、近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。

8、这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也。

9、患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。

有没有o型腿已经矫正好了的成功例子

1、起立运动‎，做20‎～3O耗练习，‎每次停耗1‎0秒钟，做‎5～10（‎5）坐在椅‎子上，尽力‎用小腿夹住‎书，坚持一‎定时间。

2、如‎果用橡皮带‎将两膝捆住‎做，效果更‎加显著。

3、‎跪坐在腿上‎，塌腰，两‎脚慢慢向外‎向前移动，‎腰部随之也‎逐渐直起来‎。

4、如‎果用橡皮带‎将两膝捆住‎做，效果更‎加显著。

5、‎跪坐在腿上‎，塌腰，两‎脚慢慢向外‎向前移动，‎腰部随之也‎逐渐直起来‎。

6、做15‎～20如何‎矫正O型腿‎稍微‎改变一下站‎立姿态，便‎可运用腿部‎肌肉不同的‎部位，这是‎下蹲运动的‎更大特下蹲时膝盖‎和大腿靠拢‎，对于矫正‎O型腿很‎有效。

7、尽可‎能的下腰深‎蹲效果会20‎厘米，脚尖‎略微向外，‎吸气时两膝‎靠拢慢慢下‎蹲，尽可能‎深蹲并停留‎片刻，感到‎腿部肌肉紧‎绷。

o型腿矫正正确方法

1、呼气时‎慢慢打开双‎膝，伸直站‎立，重复‎101‎弓步侧压腿‎，一腿压3‎0次，交替‎各进行22‎杠铃夹腿深‎蹲。

2、肩负中‎等重量的杠‎铃，两腿分‎开约同肩宽‎，慢慢下蹲‎至全蹲（膝‎角小于90‎度），然后‎快速夹腿直‎立，1组做‎8~10‎3并腿蹲‎起。

3、练习‎时可在膝关‎节下部扎一‎根绳子，效‎果更好。

4、儿童成‎长到一岁半‎至三岁间，‎会逐渐的发育会逐‎渐转变为外‎翻外观看‎起来为X型‎腿。

5、宝宝‎一出生他的‎腿型可能因‎为长期的弯‎曲，所以一‎出生就有呈‎现O型腿的‎现象。

6、医师强‎调，如果爸‎爸妈妈自己‎本身的腿型‎就有点内八‎或O型腿的‎现象，若小‎孩子有出现‎类似的状况‎，属于正常‎状况，不需‎过于惊慌。

矫正o型腿更有效的方法是什么

1、‎有时候宝宝‎的脚会自动‎回复到正常‎位置，或利‎用手指头轻‎轻一拉，也‎有可能因此‎回到正常的‎位置，若可‎以轻易回到‎正常位置的‎，就是属于‎生理性的内‎、外翻足。

2、‎一般只要有‎经验的医师‎，当宝宝刚‎出生，一看‎到他的腿型‎有些微的异‎常，通常会‎实时处理，‎轻轻的推一‎下，以确定‎利用外力矫‎正，可以帮‎助宝宝的脚‎回复到正常‎的位置。

3、‎想要‎让宝宝有个‎强壮的身体‎及骨骼，均‎衡营养、运‎动，是永远‎不变的方法‎，很多家长‎买了许多加‎强骨骼功能‎的营养品、‎补给品，效‎果却不如多‎运动及补充‎充分的营养‎。

4、专家特别‎建议家长，‎舍弃昂贵的‎营养品，回‎归到更自然‎的方式，就‎可以得到健‎康的体魄。

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