1、o型腿矫正方法（没有O型腿烦恼，自信美腿秀一夏）。

2、北京更近的天气也是蹭蹭蹭的上升，热的我都想掏出那条埋在柜子深处的沙滩裤了。

3、…………好吧，还是先打住。

4、天气变热，大家打扮也越来越清凉，女生们热裤、裙子，男生们大裤衩子。

5、可是有些朋友因为一些原因，大热天也穿着大长裤。

6、因为苦恼于自己的O腿型或者X型腿不好看。

7、其实在现代人之中一些不良腿形O型腿，X型腿已经算普遍的现象，连一些明星们也存在不良腿型现象。

8、除了一部分遗传造成，现在也有更多的时候，是后天的时候，因为大量的不良体态习惯或者运动损伤造成。

9、更近也留意到知乎上和健行者运动康复平台上，私信留言咨询的知友和网友很多。

10、因为很多朋友，突然发现自己的腿不直而开始烦恼，另外你又不太确定尝试哪些方法会比较有效，甚至有些盲目纠正让自己的膝关节竟隐隐作痛，没关系，我们重新来科学认识它。

亲身经历o型腿矫正成功

1、以下内容是根据我在运动康复科学方面的知识和大量的临床康复经验得来，今天再次详细的分享给大家。

2、希望更多朋友注意到O型腿的影响，这不仅关乎美丽、更关乎整体健康。

3、虽然关于O型腿的问题知乎里已经有不少回答，但我相信大家对这个问题依然会有疑问。

4、比如O型腿的大腿是内旋还是外旋。

5、自己的腿是内旋还是外旋。

6、该不该把脚并起来深蹲等，那你在这里可以找到答案。

7、（X型腿我们会在下一篇文章中为大家娓娓道来）。

8、5秒钟了解本次分享概况。

9、2O型腿的成因和危害有哪些。

10、3O型腿应该如何自我整体矫正。

11、单纯来看这个问题其实很简单，O型腿就是膝内翻，是指双腿自然伸直或站立时，两脚踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

12、这个时候你就可以站起来自己评估一下了，看膝关节和踝关节能不能够同时并起来。

成人轻度o型腿怎么矫正

1、看到O型腿，大部分人会觉得它是膝关节的问题，其实不然。

2、从解剖角度讲，它是指髋关节过度外展导致的。

3、大家可以想象一下，我们的大腿骨过度外展，同时小腿骨相对内收，此时两条腿就形成了一个O。

4、如果单纯的是大腿骨外展，小腿骨内收也好办，但是发生这种改变之后身体也不是省油的灯，也不会无动于衷，大腿和小腿又会发生内旋和外旋，并且并不是O型腿一定内旋或者外旋。

5、关于O型腿专业性的东西大家听起来比较晦涩，我们就先说到这里。

6、有想进一步了解的朋友可以通过我的知乎（李明威）学习O型腿方面的学术性知识。

7、接下来让我们尝试学习下如何自我评估（健行者服务号上也有自助评估，大家可以咨询使用哦）。

8、有了O型腿也是分严重程度的，如果你有也不要担心，说不定很轻微哟，我们来看如何区分。

如何矫正o型腿方法

1、我们来用常态膝距来衡量。

2、指的是放松直立时，双膝关节内侧之间的距离。

3、根据常态膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。

4、常态膝距在3厘米以下，为轻度。

5、常态膝距大于10厘米的属重度。

6、轻度O型腿不用太担心，它不会给你带来太多影响。

7、但是如果为中度或者重度，快引起重视吧。

8、在这里做个小小的知识延伸提：。

9、如何看刚出生宝宝是否存在不良腿型。

10、宝宝在1岁半以前，腿型呈15左右红豆博客的膝内翻，看起来是O型腿。

11、1岁半以后，腿型逐渐外旋而变直，O型腿慢慢就不见了。

12、等宝宝到2岁半至5岁时，腿型开始出现膝外翻，看上去变成了X型腿。

13、直到8岁左右，腿型才基本长成成人的正常腿型。

14、所以一般情况下，妈妈不用担心宝宝的腿型，只有当宝宝出现的O型腿或X型腿双侧不对称，或角度过大时，或不符合生理年龄变化，才可能是病理性O型腿或X型腿，需要去医院检查哟。

轻度o型腿怎么矫正

1、但是如果小孩儿到了8岁以后腿还有明显的不直，一定要早发现，早治疗呀。

2、02O型腿的成因和危害有哪些。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内红豆博客翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关红豆博客节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

告诉你o型腿怎么矫正

1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。

2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。

3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。

5、后天不良体态和运动损伤形成。

6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。

7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。

8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。

O型腿应该怎么矫正?

1、03O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到更佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、相信很多人都会为O型腿而烦恼，特别是女生，一到夏天，有多少人因此而不敢穿上美美的短裤短裙。

2、O型腿不仅影响形体美观，还对膝关节和肌肉的伤害很大。

3、下面我们一起学习该如何矫正O型腿吧。

4、如何判断自己是否患O型腿。

5、站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢。

6、如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。

7、如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矫正啦。

8、判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在3厘米以下，为轻度。

9、常态膝距大于10厘米的属重度。

10、常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离。

o型腿矫正的四种方法?

1、O型腿的矫正方法有哪些。

2、手术矫正治疗（特点：矫正时间比较短，治疗费用高）。

3、手术治疗一般会运用在O型腿比较严重的病人，骨性已经畸形了。

4、会采用适应用“手术截骨+内固定矫形”，可以很快恢复肢体的外观。

5、如果情况还要严重的病人，还需要使用到外固定架辅助矫形，避免牵拉血管和神经，造成不必要的并发症。

6、非手术治疗：夹板、锻炼、正O仪器、绑腿、矫正鞋垫（特点：矫正时间比手术治疗时间稍长，需要坚持，费用也比较低，在可接受范围）。

7、患者可以根据自己的情况，结合医生的建议进行治疗。

8、非手术矫正方法通过外力的作用，使膝关节附近的韧带恢复松弛，达到稳定的程度。

9、可以达到胫骨外翻的目的，从而进行矫正。

10、非手术治疗的风险比较小，费用也不是很高，但是需要极大的耐心，主动去治疗，虽然见效时间会很慢，但是要有恒心去坚持。

有没有o型腿已经矫正好了的成功例子

1、顾名思义就是像O型。

2、当人正常站立时，踝关节靠拢，但是膝关节内侧不能靠拢，留出一个空隙，空隙大小不同，严重程度也不同，所以O型腿也叫膝内翻。

3、小孩两岁以后，随着骨盆的发育，膝内翻会逐渐矫正，所以儿童的膝内翻往往会自我矫正。

4、什么时候可以确定为病理型O型腿，往往是到了青春期。

5、如果到了青春期，十岁以后，当他在两下肢直立时，仍然踝关节并拢，膝关节仍然间隙很大，大于2~3cm,这时应检查是不是出现了膝内翻。

6、膝内翻的矫正根据情况来定，轻度的和中度的膝内翻一般采用保守方法矫正，重度膝内翻和一些骨头弯曲或是外伤导致的需要进行手术矫正，等到青春期左右进行矫正。

7、还有一个就是对于O型腿，就是所谓的罗圈腿。

8、康复训练可不可以解决这个问题，一般需要根据腿型的严重程度来定义，并不是所有锻炼都能纠正膝内翻，也就是O型腿，或者叫罗圈腿。

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