1、家长平时不会注意到的孩子健康死角，在悄然受到孩子日常不良习惯、穿鞋不当等影响，出现扁平足、后足外翻等足部问题。

2、大概4岁之前的宝宝脚跟是会稍微向外倾斜的，而且脚底因为脂肪较多有假性扁平足，这些都是正常的现象。

3、因为孩子的足部还未发育完全，随着孩子年龄增长逐渐垂直，一般在13岁左右能发育完全。

4、但出现了后足外翻情况没有好转还往严重发现发展也不用着急，可以配矫正鞋和矫正鞋垫来帮助孩子干预足部生长。

5、当你发现孩子站立两膝并拢时，两膝踝关节之间的距离超过9cm，就可能是X型腿了，需要尽早矫正，如果超过15cm就有可能是重度膝外翻。

6、要想真正纠正X型腿，建议给宝宝使用矫正鞋或矫正鞋垫。

7、因为X型腿的宝宝，腿部外侧肌肉紧绷，而内侧肌肉松弛。

外旋型o型腿

1、而矫正鞋垫是内高外低的，当穿戴矫正鞋垫时，宝宝的外侧比较紧的肌肉会被拉伸，逐渐松弛，直至恢复正常。

2、但要强调的一点是，第一次使用的矫正鞋和矫正鞋垫更好是到专业机构进行定制购买，如爱。

3、俗称“罗圈腿”，医学上叫做“膝内翻”。

4、诊断是否是O型腿，有一个标准：即两条腿自然伸直或站立时，如果您的踝关节能相碰，而膝关节不能并拢，即称作O型腿。

5、你的O型腿是什么程度。

6、根据常态膝距（即自然放松状态下两个膝关节内侧之间的距离）及主动膝距（用力伸直两腿并紧双膝关节后，膝关节内侧之间的距离）可分为1、2、3、4度。

7、1常态膝距3厘米以下，主动膝距为02常态膝距3厘米以下，主动膝距大于03常。

8、我开始在yahoo网站上，用英文搜索，看看欧美那边有没有解决方案，现在找到了3个网站，但是是付费的。

o型腿坐姿矫正

1、我又有点心得，需然还没看到成绩。

2、就是按标准的走姿，大步走，脚跟向正后方而不是向内（常照镜走路），这时会感到大腿内侧肌肉的拉伸，这是因为O型腿平时是很少用内侧肌肉的，所以感觉会很强烈。

3、内侧肌肉的拉伸，也就是膝内侧韧带的拉伸，起到矫正的作用。

4、屈膝和挺跨，除了矫正股骨，还有加强内侧肌肉的作用。

5、内侧肌肉强了，走姿正确了，膝内翻就会适应这走姿而慢慢矫正，这是主因。

6、这与南山的因重力而矫正有差别......。

7、-----------------------------。

8、您指的是脚内侧发力走路吗。

9、这样确实会感到拉伸大腿内侧。

10、您指的是脚内侧发力走路吗。

11、这样确实会感到拉伸大腿内侧。

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绑腿矫正o型腿

1、我真的很疑问站直的时候要让腿转，是向后转吧。

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3、南山更近我右腿屈膝行走压腿都没啥感觉了，这种感觉都持续好久了（左腿比较严重）右腿算是好了么。

4、------------------------------。

5、说了那么多原理，就是需要从原理上明白自己怎么给自己矫正，自己给自己解决，要不长个脑子干什么用，没必要什么都问。

6、—————————————————。

7、我这不是问一下心安些嘛。

8、祝你中秋愉快噢。

9、关注你很久了，看见你在天涯，也注册一个号顶一下贴。

10、我也用你的方法有半年了，每天还在做正压腿，膝盖差不多能闭合了，小腿还是弯的，我也知道时间要很漫长。

11、有个不情之请，能否发一个南山兄自己小腿矫正好的图，鼓励一下。

o型腿矫正术

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2、更好找个玻璃幕墙什么的，看看自己的行姿，看看有什么地方需要修正的注意一下。

3、我怎么看o型腿吧现在很多人用万用式，就是把大腿肌肉外旋，怎么和你这个内旋是相反的，是不是不同腿型用不同方法。

4、-----------------------------。

5、什么是万用式，怎么个万用法。

6、你找个O腿或者你自己，用万用式给我看看。

7、不就是用蛮劲靠紧腿吗，是个人都会，什么万用法，那就是强硬并膝，所以就是向外转，所以那是扯淡。

8、南山兄，o型腿小腿是内翻吧。

9、那做一下小腿外翻运动有用吧。

10、-----------------------------。

11、外翻内翻的，这些词我不太懂，你都这么专业，还问我做什么。

o型腿矫正

1、矫正O型腿的运动如果以下矫正训练坚持1个月疗效不佳，建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正。

2、1.站姿训练1.1.1.练站姿（靠墙、不靠墙）站姿训练，可以靠墙、也可以不靠墙，当然更好是靠墙练习。

3、挺胸的关键不仅是肩胛骨要往内侧夹，同时还要向下拉，这样背看起来就是平整的一块，很薄很好看。

4、收屁股，同时屁股不能向后翘。

5、做这个动作时可以从侧面照镜子，会发现屁股翘出来了，因为腰塌了。

6、正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面，同时大腿内侧肌肉用力、使大腿向内旋转。

7、同时不要耸肩，双脚并齐。

8、用手摸摸你的大腿内侧肌肉是不是紧的，如果是紧的，说明正确，如果还是松软的说明用力不对。

9、摸摸臀部有没有两个大坑，有就是对的。

o型腿矫正医院

1、不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

2、12.时常做夹紧动作我们刚才也说了，O型腿双腿是无法正常并拢的。

3、那么我们针对于这个情况，平时就可以多做一些双腿的夹紧动作。

4、这样不仅可以矫正O型腿，还可以燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的作用。

5、不过要注意刚开始的时候腿会有点疼，这时不要做的太多，以免伤害到双腿，要懂得循序渐进。

6、13.蹲起矫正法双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。

7、这样可以锻炼小腿内侧肌肉。

8、14.缠绷带站立矫正法如果你的双膝是往外旋转的型腿（走路容易外八字）。

9、所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。

10、坐在椅子上，两腿并拢。

内旋型o型腿矫正

1、19.压腿矫正O型腿的另外的方法就是压腿。

2、压腿要先从竖劈叉的压腿开始，因为竖劈叉比横劈叉容易多了。

3、因为O型腿患者在一天之中晚上更严重（如同人的身高晚上更矮一样），睡觉之前拉伸一下会有效抑制O型腿的发展。

4、每天或者每两天做一次跑步后拉伸，不要超过三天，如果开始压腿的初期超过三天再做拉伸，拉长的韧带基本就有又回到三天之前的状态了。

5、大约在三个月到半年左右，基本上都可以做竖劈叉了。

6、这个时候就可以开始横劈叉的压腿了。

7、当你可以横劈之后尝试着横劈的同时前趴让胸部贴地，如果你能做到这个程度，你的O型腿基本上就矫正的差不多了。

8、从可以横劈到能横劈并胸部贴地，大约还需要一年的时间。

9、矫正O型腿的动作其实就是以压腿为主，拉伸腿部内侧韧带，逐渐讲外旋的胫骨拉回到原来的位置。

外旋o型腿

1、在拉伸腿部内侧韧带的同时，还需要配合腿部内侧肌肉力量的练习。

2、压腿：脚放在某个高度适宜的台阶上，前腿压平，支撑腿蹬直，胯骨与前腿垂直，腰部挺直（更好一只手压在后腰以保证不弯腰），另一只手去触摸前脚尖。

3、劈叉（竖劈）：双手扶住地上、沙发或床边，双腿试探向下劈，稍感酸痛即可，每次坚持5分钟，循序渐进（更好也不要太弯腰，长期容易伤到腰锥）3、踢腿：参见武术、舞蹈踢腿基本功。

4、也是支撑腿蹬直，腰部挺直，前踢腿绷直，控制幅度力度。

5、在压腿之前跑20分钟，更容易压腿，时间跑长一点更好。

6、不要用力过猛，小心韧带拉伤。

7、20.增强腹部力量骨盆前倾是O型腿逐渐加重之后带来的并发症，有骨盆前倾症状的人并脚垂手放松站立的时候腹部会不由自主地向前凸出，可以用这个方法来检查自己是否有骨盆前倾症状。

坐着矫正O型腿

1、挺胯不是模仿，也不是有样学样，更多的是需要理解，从原理上来理解。

2、挺胯是内感很强的一个步骤，主要靠自己去感觉、去悟。

3、挺胯是内感很强的一个步骤，而且每个人的感觉也不相同，看图片也无法看出要领，盲目参照图片只会误导，就不发示范图了，只能在操作的过程中自己慢慢领会。

4、挺胯非常重要，这个步骤一直贯穿矫正O腿的整个过程，是矫正O腿的更核心部分。

5、那么胯关节复位O腿已经可以并膝了，这解决了O腿胯关节错位，大腿外旋（盆骨前倾）这个大问题，为腿的恢复打下一个不可或缺的基础。

6、这不意味着O腿马上就能好，因为这时候腿还是弯的。

7、再屈膝，再来。

8、就这么反复，一直到容易做到才算过关。

9、那个站不直是跨里面的关节位置不对，所以普通人随便能做的O腿就很难，你能做到了，跨关节就初步复位了。

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