1、看到一个关于O型腿矫正绑腿的帖子很火，我来说两句【更简单也更不痛苦的一个方法】第一步就是坐成这样，腰背要直到这样就很好了【第二种方法：爬青蛙】【小青蛙变形版本】左边是O，右边是X。

2、再来一个O型腿的解剖学图，方便讲解广州亚运会礼仪小姐的图片。

3、大家看画圈处，是凹进去的，一个坑。

4、做动作的时候自己检查一下。

5、【压腿关键点】用手帮忙时两手分别握住画圈的位置，然后同时向箭头方向用力，把脚趾压下去脚跟推出来，练出漂亮的脚背，穿鞋就像图上的另一只脚一样了。

6、这个小朋友的左脚脚尖绷得很漂亮，膝盖也压得很好，压腿时就是要达到这种效果。

7、看这个小朋友的膝盖，也是压下去提起来的【压前腿第一种方法】【压前腿第二种方法】作者：小猫咪的爪子回复日期：:25:57来看图说话。

o型腿绑腿矫正图解

1、发两张图说明下背和头颈。

2、人物是我更喜欢的芭蕾舞女演员Polina。

3、脖子拉的很长背部。

4、完全是平的一块【压旁腿标准图】作者：小猫咪的爪子发表日期：:31:00看到一个帖子讲O型腿绑腿矫正的，很火。

5、看来很多JMS都为此困扰。

6、为了不浪费大家时间我来说两句。

7、http:我只想给各位打算绑腿的JMS说一句：绑腿的效果微乎其微的。

8、我本人大概中学时代开始变O的，到大学以后发现的这个问题，很是郁闷，但是也没多少好办法。

9、后来坚持了将近5年的艰苦芭蕾舞训练才见到了不错成效，但是都没有完全恢复。

10、所以大家可以想想每天绑两下子怎么可能变回来。

11、如果真想自己恢复，其实要矫正骨盆，就是压胯。

12、包括原帖第一页有一张杂志上教的矫正方法其实也是在并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。

o型腿 绑腿

1、我是学医的，如果JMS有需要我还可以从解剖学的角度深入说明。

2、所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

3、但是我个人认为没人监督自已一个人是坚持不下来的，因为真的很痛苦。

4、我也是在舞蹈课上老师监督才忍着压，自己在家都是能省则省。

5、所以绑腿大家就别做了，浪费时间的。

6、小猫咪的爪子回复日期：:53:45O型腿也有天生的。

7、但是也有很多是因为长期不正确的姿态导致的。

8、小猫咪的爪子回复日期：:21:53压胯有很多种方式，难易程度不同，痛苦程度不同，矫正能力不同。

9、小猫咪的爪子回复日期：:12:081、更简单也更不痛苦的一个方法：（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。

10、弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。

成人o型腿绑腿有用吗

1、小猫咪的爪子回复日期：:38:25很多JMS担心年纪大了变不回来。

2、其实只要你坚持练一定是可以的。

3、只是时间当然会比小孩子长，毕竟老胳膊老腿了。

4、如果坚持练下来，你自己或周围的人是肯定会看到变化的。

5、小猫咪的爪子回复日期：:39:34作者：小姐心丫鬟命回复日期：:34:01上班的时候更多的时间是坐着的，不知道坐着的时候双腿夹纸能不能矫正腿型和盆骨。

6、因为做主的时候胯和大腿用不上力，所以压不了胯。

7、小猫咪的爪子回复日期：:08:17作者：回复日期：:10:10楼主能告诉我X型腿怎么矫正啊，生活了近30年很郁闷啊型我就不知道了。

8、不好意思啊作者：小猫咪的爪子回复日期：:10:00作者：不来梅童话回复日期：:24:07大腿根部的肉肉向外，中间膝盖骨向内突出（感觉有点向内歪），小腿肌肉向外。

矫正o型腿绑带真的有效果吗

1、另外要注意，做骨盆内收动作的时候腿一定要伸直，膝盖不能弯。

2、每天坚持站20分钟，可以多站几组，对于形体很有帮助。

3、两只手臂尽量靠近耳朵，不要两只手臂隔得太远。

4、腰和背要塌下去，不能拱起来。

5、两腿伸直，膝盖不能弯曲。

6、两腿可以并拢也可以分开一些。

7、两腿不要站得太远了。

8、压完肩以后可以反过来再拉一下肩膀。

9、就是两手放在身后，是指交叉，伸直肘关节，尽量向上抬。

10、一种是你可能也是O型，但是不是太严重，加上可能大腿肉比较多，所以看起来大腿是并拢的。

11、你大腿内侧继续向前转应该还能转动，然后这时如果小腿间的缝隙也减小了那就说明是另一个情况可能是你骨盆这一节没什么问题，但是膝盖那里有外翻。

12、相当于O型腿大转子外翻下降到膝盖这里了。

13、如果是这种你就要联系旋转小腿，相当于O型腿联系旋骨盆和大转子下降到膝盖这里。

o 型腿绑腿有效吗

1、膝盖内侧的骨头明显突出。

2、现在好很多了，膝盖能并拢了。

3、但是小腿肚还是有缝隙，踝关节不能并。

4、脱衣服洗澡，我感觉很明显肚子前突，屁股后翘。

5、联系小青蛙什么的，对症吗。

6、型腿分骨性的和非骨性的。

7、骨性的就是骨头弯了，或者其他骨骼上的改变。

8、非骨性的就是因为姿态等等长期不对，导致肌肉等分布不均，然后引起的变化。

9、根据你的描述你女儿可能是骨性改变导致的O型腿，而我说到的这些方法基本都是针对非骨性的矫正，所以我也不知道能不能对她有效。

10、建议你找儿科和骨科的专科医生咨询一下。

11、如果他们说可以那就抓紧练，因为小孩子练习效果比成人好得多。

12、小猫咪的爪子回复日期：:26:16作者：小姐心丫鬟命回复日期：:43:34判断是O型腿还是X型腿，是要在自然站姿下看吧，楼主。

用绑带矫正O型腿有用吗

1、就是放松状态，不是刻意去并拢双腿。

2、回头上个图，估计更容易弄清楚。

3、就是看自然状态下。

4、小猫咪的爪子回复日期：:18:48回复日期：:00:23lz讲讲压腿吧，针对腿不直的~~~应你的要求，说下压腿的问题。

5、经常压腿不仅腿型漂亮，而且会比较修长。

6、我们追求的漂亮腿型不仅仅是瘦，而是肌肉的合理分布使得腿部线条很美。

7、压腿分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。

8、压旁腿可以练习腿型和胯部，以及侧腰肌。

9、压后腿可以练习腿型、臀部以及腰背肌。

10、这三个内容各个舞种都会练习，但是可能不同的舞种会有细节上的区别，我说的内容都是以芭蕾舞训练为基础的。

11、小猫咪的爪子回复日期：:27:36不管是压什么腿，都有两个关键点。

12、一个是绷脚尖，就是让脚背突出来。

o型腿绑腿正确绑法

1、我在家压腿就是用沙发靠背。

2、身体45角面对把杆。

3、不要正面对着也不要侧面对着。

4、把外侧那条腿放在把杆上，注意接触把杆的位置是外侧脚踝到脚跟那个窝窝，不是脚跟下面。

5、这样你在把杆上的腿是旋开的，胯打开。

6、站在地上的那条腿脚支撑腿，也尽量从胯部大腿部开始旋开，使得整个胯部出于打开的状态。

7、这条腿有个非常重要的要点就是髋关节要挺直，不能歪着，把身体重量都压在支撑腿的胯部了。

8、如果这样错误的压时间长了会越压越难看。

9、从腹部到胸部贴放在把杆上的腿，要点仍然是不要含胸，用下巴去够脚尖。

10、小猫咪的爪子回复日期：:17:19作者：我爱卷发飘飘回复日期：:04:33嗯，压腿以前我练过跳舞也压过的。

11、LZ帮我看看我刚拍的图，腿没有刻意的并紧，就是把我觉得你不O，但是你是不是站得有点内八字啊。

o型腿矫正带

1、这个是先天遗传的，比较悲剧。

2、小猫咪的爪子回复日期：:52:47作者：抹茶宅啦回复日期：:10:18用大腿肌肉把膝盖上拉，这时候看镜子就发现腿部线条漂亮了很多，腿显得很直很长这样只能不动的时候做做平时走路怎么绷紧大腿的肌肉啊。

3、我的意思就是站着躺着等等不动的时候就可以这样练。

4、实际上走路的时候也可以绷紧的，但是日常生活中那样走就太奇怪了。

5、小猫咪的爪子回复日期：:54:00作者：想种浣熊的兔子回复日期：:43:45额。

6、那个我的大腿是直的，但是小腿有点弯，加上小腿有点胖，导致大腿外侧的线条是直的，过了膝盖，就有点往外弯曲了，为什么呢。

7、这个是O你这个好像就是小腿被压畸形了。

8、我从练初中时就发现在这个问题了，开始就以为是自己盆骨大的原因，今天一天才知道像O型腿，对我打击太大了。

绑腿能矫正o型腿吗

1、反正就是盆骨到膝盖是我更不满意的地方，中学的时候也自己绑过几天腿，现在还偷偷笑那时候自己傻呢。

2、现在我还能通过你的这种方法改变吗。

3、不联系转动大腿根部，把屁股往前面顶，应该大腿就能并拢或者靠近了。

4、小猫咪的爪子回复日期：:57:43作者：我是梦妖发表日期：:06:00mark。

5、话说忽略那个丑腿忽略那个大象粗大腿……偶就想知道这小腿是不是算膝盖外翻。

6、这个状况用楼主说的那个方法能矫正么……你整个腿看起来内扣。

7、小猫咪的爪子回复日期：:00:07作者：晚樱草回复日期：:01:26鞋底外侧总是磨得厉害是怎么回事啊我看以前有个帖子说是骨盆问题我确认了一下我的腿是直的这个问题我就不知道了。

8、更诡异的是从大腿转子处到盆骨更上沿中间这一段基本不长肉，特窄。

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