1、有没有发现，娱乐圈的男神、女神们，甚至模特都有很多O型腿和X型腿的。

2、允儿很O型，迪丽热巴是X型、杨幂、刘雯就是XO型......。

3、欧美人很多X型，亚洲人很多O型，这话一点也没错，哪怕是团队颜值担当的允儿都中招了。

4、话说允儿更心塞的应该是自己的O型腿，表现在她的双腿，在合并站立的时候只有脚踝可以接触，膝盖无法并拢。

5、对颜值一直在线的她来说，这也太虐了。

6、难道没人发现陈学冬的O型腿很严重吗。

7、很多男生O型腿是因为他们的身体构造的原因，有时候走路姿势可能还不明显，但是一跑步基本上都或多或少会露馅儿的。

8、不得不说娱乐圈可以说是重灾区啦。

9、当然也不乏一些人美腿直的小姐姐。

10、X形腿与O形腿都有可能是遗传的，但是概率很小。

11、后天形成的腿型问题，绝大部分跟走路姿势或者骨盆紊乱等有关系。

o型腿到底能不能矫正过来

1、一般情况下，外八字会导致X形腿、内八字导致O形腿，受个人行走姿势影响，普遍情况是：。

2、走路姿势不正确不仅仅会导致腿型问题，还会向上影响引起骨盆紊乱、脊柱侧弯等更严重的问题。

3、韧带与X/O形腿其实从某种程度上来说小腿肌肉外翻和XO腿有很大的相似性，却又不同。

4、但是出现XO腿的情况一定会发生小腿肌肉外翻，而小腿肌肉外翻时却不一定会出现XO腿的问题。

5、左小腿肌肉外翻轻微O形腿，右边是XO形腿了。

6、可以把小腿肌肉外翻当成出现腿形问题的前兆，发现自己小腿外翻时就要注意了，说明你的腿形可能已经因为步态产生了代偿。

7、如果你很注意走路姿势，生活习惯也很好，却还有xo腿，很可能是你犯了这个错误。

8、人的动作过程是肌肉发力带动相关关节连动。

o型腿矫正的四种方法?

1、夏天是个励志的季节，对于女生来说，颜值再高，腿不直，穿裙子穿短裤都不好看。

2、特别是常踢足球的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了长腿欧巴的潇洒，而且还会显得人矮。

3、因为受力不均还很容易得关节炎。

4、真的有办法把弯的腿练直么。

5、请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖：。

6、如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。

7、如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。

8、如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。

9、如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。

10、介绍几个有效改善O型腿的动作~。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、2整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态,躯干脊柱处于中立位，不要过度挺胸。

2、3动作过程中，确保后脚跟着地，不要垫脚尖。

3、4每次动作之间，尽量保证放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。

4、矫正XO型腿【盘腿伸展】盘腿伸展可以很好地拉伸大腿内侧肌群，从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。

5、大腿内侧肌群动作描述：1采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。

6、臀中肌动作描述：1.坐在臀腿训练机上，双手扶住固定把手，两腿放在阻力器侧板上，背部紧贴器械靠垫。

7、两腿向外用力展开，感受大腿外侧肌肉和臀大肌发力，稍停片刻。

8、缓慢控制还原，重复动作。

9、1.腿部要始终紧贴板面，上半身不要助力。

o型腿矫正术

1、走在街上不经意间看到很多漂亮妹纸，拥有超高的颜值，但”老天“却给她配了一双不能直视的”O型腿“，使妹纸们形体大打折扣。

2、O型腿俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻：双手下垂、两脚平行、放松站立，两膝间有距离称为O型腿。

3、O型腿常伴我们左右，O型腿的危害也不能再被忽视。

4、轻度的会影响美观，夏天不能穿短裙，穿紧身牛仔裤也感觉怪怪的，屁股很平，胯很宽，想穿高跟鞋吧。

5、才发现根本驾驭不了，走起路来左右摇晃，本来漂亮的颜值在腿的衬托下让美女不完美。

6、严重的随着年龄增长会影响健康，导致骨性关节炎。

7、不正确的坐姿、站姿、走姿和不良的生活习惯都有可能造成O型腿，比如跷二郎腿、盘腿坐、单腿受力等。

8、还有一些体育运动项目比如：踢足球、蹲马步等。

亲身经历o型腿矫正成功

1、我们时刻要明白，人体是一个整体，O型腿更直观的展现腿弯了，也让我们忽略了其它的改变，比如骨盆、脚踝、肌肉分布、受力模式等因素。

2、也等同于很多人在网上找到一个动作，每天就按照锻炼，坚持一段时间感觉没有什么改变，也就放弃了。

3、腿型的矫正不单单是哪里弯曲就矫正哪里，不要总是盯着膝盖，也许会和骨盆有关系，而绝大多数O型腿都会和骨盆有直接关系，O型腿骨盆的改变外展、胯宽大腿根有距离，不能合拢，臀部扁平无力等。

4、脚踝一般呈外翻，受力失衡，长时间的错误受力也使腿部肌肉分布发生改变，同时也牵拉相应的关节发生旋转，更直接的表现是膝关节内翻，也是O型腿更直观的表现。

5、O型腿的矫正不仅调整骨盆、膝盖、脚踝三大关节，还要结合肌肉分布、受力模式、生活中的不良姿势等综合评估后确定方案。

o型腿 矫正

1、在当今每个人都非常注意颜值，不光对于面貌很看重，同时一双美腿也会加分很多。

2、很多朋友都很向往有又长又直的腿，也有些朋友因为自己有o型腿苦恼不已，那么o型腿可以矫正么。

3、o型腿引起的原因有很多，所以在具体治疗时，也要多方面的选择，在积极配合医生治疗时，坚持锻炼，可以让o型腿的情况得到改善。

4、患者可以侨蹲起进行正，通过这个方法可以锻炼小腿内侧的肌肉。

5、空闲时间可以这样做，双脚与肩距同宽，双脚内扣一点，要注意膝关节同时也要做内扣，一起做下蹲和起，要注意锻炼时不需要完全蹲下。

6、坚持一个月，可以看到很不错的矫正效果。

7、调整走姿也能更好的矫正o型腿，o型腿的朋友在走路时会呈外八字。

8、在行走时双足尖会向外分，在行走的时分，腿部的压力都会向外用力，这样膝关节就会长时间受到向外分的力，时间长了，站立时膝关节就会无法并拢，就会导致o型腿的发生，所以及时的进行纠正腿型非常重要。

o型腿矫正图片对比

1、在如今这个看颜值的时代，一双美腿也是会给颜值加分的，虽然说又长又直的腿是很多女性都很向往的，但是那毕竟是少数，有的人是o型腿，o型腿是不大美观的。

2、腿型直接影响了人们的整体美观，但是有的美眉们是o型腿，o型腿不仅难看，还会让腿看起来特别的短。

3、很多深受o型腿困扰的人们都想知道o型腿怎么矫正呢。

4、这个方法可以锻炼小腿内侧的肌肉。

5、空闲的时候可以这样做，双脚分开与肩同宽，双脚稍微的内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，但是不需要完全的蹲下去。

6、一组20次，每天做2～4组。

7、记得要坚持，坚持一个月的话，是会看到效果的。

8、o型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成o型腿。

o型腿矫正增高

1、所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。

2、良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

3、虽然刚开始调整的时候你可能会感到很别扭，会感觉到不会走路了，但是做的时间长了就自然了。

4、一有空就记得做夹紧动作。

5、这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

6、如果你的双腿膝盖是往外旋转的o型腿(走路轻易外八字)、因为弯曲的程度较严重。

7、所以除了做夹紧运动外，更好多操作捆绑法矫正。

8、准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

9、先坐在椅子上，将两腿并拢。

10、在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

11、如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。

O型腿应该怎么矫正?

1、由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

2、外伤或其他疾病导致的O型腿。

3、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。

4、在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

5、并且部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。

6、通过了以上的阅读，相信大家了解了o型腿怎么矫正这个问题，o型腿十分的影响影响，除了手术治疗外，我们在日常生活中还可以锻炼腿，比如蹲起矫正法、调整走姿，或者还可以用缠绕绷带帮助纠正等，大家不妨试试看。

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