1、爱美是人的天性，每个女孩都想要一双又细又直的腿，但是，光是瘦还不够，一双腿是否足够美往往还取决于腿型。

2、如果是O型腿，那就需要做O型腿矫正才能让腿变直了。

3、我们先来看看，美腿的标准是什么。

4、大街上的美女数不胜数，要找到一双标准的腿型还是不难的。

5、大小腿长度和粗细比例均匀，关键是腿型很直。

6、小伙伴们可以对照着下面这张图和自己的腿型，先做一个直观的判断。

7、一般把腿型分为一下三种：。

8、膝盖和脚踝能紧贴，而且无明显缝隙，双腿挺直，从外观上看并无明显弯曲。

9、主要表现为双脚站立并拢时，膝关节的内侧不能并拢。

10、双脚站立时，无法合并双膝，大、小腿的内侧部分都难以接触，整体看上去会比较像英文字母X。

11、日常可能会造成O型腿的行为。

12、很多人会有跷二郎腿的习惯，但是亮健好药君一直反对大家有这个不好的习惯。

O型腿可以矫正吗?

1、因为跷二郎腿会使得双腿的长时间相互挤压，从而影响下肢血液循环，导致容易出现静脉曲张，还会压迫到腿部神经，可能出现麻痹的症状，长时间下来会导致腿型扭曲。

2、长时间穿高跟鞋走路，膝盖会因脚尖使导致太用力于腿肚上，久而久之非常容易变萝卜腿。

3、可以观察一下喜欢穿高跟鞋的明星，你可以看到她们的小腿肌肉都相当抢眼。

4、经常是趴着睡容易造成足内翻或外翻，长时间使用这个睡姿，会对腿型造成很大的危害。

5、了解了这些影响腿型的日常行为后，我们知道，腿型缺陷也是可以由后天因素造成的，那么也肯定可以通过后天的练习来改善矫正，让腿变直的。

6、接下来我们就来看下O型腿矫正怎么做吧。

7、对于O型腿美妞们来说，更好的矫正方法就是锻炼腿部内侧肌肉。

8、练习鸽子式时，大小腿肌群都能得到充分拉伸，可以减少大腿外侧的脂肪，能使腿型更加紧致，走路时更加有力挺拔。

鞋子反穿可以矫正O型腿吗

1、6种穿高跟鞋，导致疼痛的小贴士。

2、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。

3、很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。

4、在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。

5、直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

6、全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。

7、如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。

8、这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。

9、厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。

成人o型腿能矫正过来吗

1、交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢。

2、还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。

3、关注高跟鞋倾斜的角度。

4、斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。

5、应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

6、可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。

7、如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。

8、请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

9、经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。

10、穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。

矫正o型腿可以长高吗

1、这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。

2、穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生。

3、穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

4、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。

5、切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

6、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。

7、这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至更低。

8、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

9、两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

10、大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。

o型腿可以通过鞋垫矫正吗

1、高跟鞋可以将身材拔高，让双腿显得更加修长，常常是众多女士在正式场合中的标配。

2、高跟鞋虽好，但却不够舒适，常常会损害趾关节、踝关节以及双腿的健康、引发运动功能障碍，甚至可能会付出惨重的永久性代价。

3、我们注意到，很多人将高跟鞋与X型腿及O型腿的问题关联起来，这样的担忧是否有依据。

4、高跟鞋让踝关节长期处于跖屈状态。

5、穿高跟鞋的时候有一个弊端不可回避：踝关节会长时间处于跖屈姿态（踮脚状态），使小腿后侧的肌肉、跟腱以及足底筋膜处于相对紧张和紧缩的状态。

6、这样的状态并不会引发直接的运动功能障碍，但当我们在家中穿上拖鞋、亦或在远足的过程中穿上平底鞋时，紧绷的肌肉、跟腱和足底筋膜便将难以承受，进而迫使身体采用代偿或功能限制的方式加以应对。

o型腿矫正会不会变高

1、高跟鞋与足旋前、外八字、高足弓等问题之间的关系。

2、当我们习惯了高跟鞋，但却必须在某些场合穿上拖鞋、平底鞋甚至光脚时，我们的双脚就会因为踝背屈不足（小腿后侧的肌肉和韧带紧张是踝背屈不足的主要原因）而寻求代偿，与之相关的代偿现象主要有足旋前、外八字两种。

3、如果跟腱和足底筋膜过于紧张，胫骨前肌、胫骨后肌和腓骨长肌过于软弱，还会引发高足弓、足底筋膜炎等问题。

4、高跟鞋可能会间接引发膝内扣及膝外移。

5、必须要强调的是，足旋前是引发膝内扣更常见的原因之一，膝内扣又与X形腿存在因果关系。

6、外八字则与O形腿问题紧密相关。

7、如果长期穿高跟鞋却不注意小腿后侧肌肉的拉伸以及踝背屈力量的训练，就可能会引发足旋前、外八字、高足弓等一系列代偿现象和运动功能障碍，如果长此以往，就会间接引发X型腿、O型腿以及XO型腿等问题。

o型腿可以矫正过来吗

1、作为一名曾经重度并且正在运动矫正的O型腿患者，用我的经历来谈一下切身体会。

2、我今年24岁，男生，按照生理学常识来说，骨骼已经停止发育，而这也是众多O型腿患者的疑问所在，成人（特指已经停止生长发育的人）能矫正O型腿吗。

3、我的O型腿具体什么时间开始的已经记不清了，更早关于O型腿的记忆是在小学一年级（1997年），姥姥对我说你的走路姿势不对，怎么用脚外侧走路。

4、当时根本就没有意识，也不曾想过这会给我后来的身体造成什么样的负面影响。

5、等到了小学五年级（2002年）的时候，我的腿就已经明显的不直了，随之而来的是驼背的烦恼，父母亲人多次提醒也没在意过。

6、就这样一直发展，直到高中的时候我才真正的意识到，我竟然是O型腿患者。

o型腿真的可以矫正吗

1、在11年的时候，我的双膝之间的距离在放松站立的时候，已经可以很容易地横放拳头了，当时双膝的距离已经在10cm左右了。

2、好多人说O型腿不就是腿不直吗，网上不是有绑腿成功的案例嘛，绑呗。

3、百度有个O型腿吧，里面有一个很火的帖子，讲的是一个女生如何绑腿并成功直腿的过程，我想说的是，我很敬佩她的毅力，人前潇洒就要人后受罪，确实了不起。

4、但是佩服归佩服，我却极度地不赞成这个方法。

5、任何的矫正都有被动和主动两种方法，被动矫正就是绑腿、带背背佳之类的主观不努力的矫正，主动矫正当然就是锻炼矫正了。

6、更重要的是，对于O型腿来说，常常伴随着驼背、骨盆前倾等症状，绑腿只能治标而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要轻易去尝试绑腿。

o型腿可以穿高跟鞋吗

1、不要轻易地绑腿，如果你绑腿之后没有极大的毅力一直坚持到你双腿笔直的那一天，O型腿会弹甚至加重会让你悔不当初。

2、很多人在尝试之后觉得太苦，坚持不了几天就放弃了。

3、下面开始讲我自己的矫正方法。

4、我并没有按照网上的方法去矫正，而是通过瑜伽来矫正，而且练习瑜伽也是进半年才开始的。

5、O型腿是因为走路姿势不对，脚掌外侧受力，进而导致膝外翻，所以矫正首先得从走路姿势说起。

6、就是用脚掌内侧走路，让身体重力落在脚内侧。

7、用脚外侧走了好长时间的路，突然改成脚内侧会很不舒服，也很不习惯，没关系，时间长了就习惯了。

8、这个很重要，你必须重新学会用脚内侧走路，不然以后即使你矫正成功了，错误的走路姿势会把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不错的方法，但是很苦，很难有人坚持下去，而且青蛙趴在你能比较轻松地趴下去之后，其实已经没有多大作用了，而这个时候O型腿并没有得到多大矫正。

相关阅读