1、细长腿是每个女生都梦寐以求的腿型，有这样的腿型不仅穿什么都好看，而且走到哪都是焦点。

2、但是有些妹子明明自己的腿不粗，就是坏在了腿型上，比如更多的o型腿，这种腿型主要是小腿不好看，那么o型腿怎么纠正呢。

3、判断自己的O型腿是否严重，也可以用尺子来量一下：。

4、常态膝距在3厘米以下，为轻度。

5、常态膝距大于10厘米的属于重度。

6、O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。

7、针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些更大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

8、骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。

9、那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。

10、如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。

o型腿矫正5个有效方法

1、所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。

2、你需要准备的：宽绷带2~4条。

3、在地上两腿并拢伸直坐好。

4、这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

5、跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。

6、不要绑太紧以至于血液不流通。

7、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。

8、以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

9、下蹲起立，双脚分开，约为肩宽，双脚稍微向内扣，然后练习下蹲和起立的动作。

10、下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。

11、O型腿的人走路往往是外八字的。

12、也就是在行走的时候，双足向外分。

13、这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节就会受到向外的力。

14、在站立的时候膝盖就没有办法并拢。

15、因此矫正O型腿，要有正确的走路姿势。

16、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

o型腿矫正视频教程

1、然后右侧股关节往左扭转，令膝盖往中央下压，带动右侧的大腿与小腿倾侧，右手尽量不要离开大腿，并前上身保持向前的姿势，不要随之转身。

2、恢复屈膝浅坐的姿势后，以同样的方式往右转动左侧股关节，重复10个来回。

3、无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。

4、这个方法非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。

5、背伸直，切记腰要挺起来。

6、脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。

7、双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。

8、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

9、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

o型腿矫正的四种方法?

1、自懂事以来，我就对我的腿很苦恼，以为它是弯的，也不知道到底是X型还是O型，反正不好看。

2、我更喜欢夏天，可以穿裙子。

3、可是因为我的腿，每次买裙子我都必须买把膝盖可以盖住的，那些美美的短裙啊，超短裤子啊什么的我都只有望着，真的很苦恼。

4、前两天看见一片帖子，说绑腿可以把腿绑直，我仿佛看见了希望的曙光，看见那些漂亮的小裙子在跟我招手。

5、我当时就下决心一定要坚持绑腿，一定要纠正我这难看的双腿。

6、我要在我年轻的时候穿漂亮的裙子，不要留遗憾。

7、现在我绑了已经一个月了，第一天第二天晚上睡不着，取了，后两天就好了，已经习惯了。

8、现在我是上课绑着，上网绑着，睡觉绑着，好像除了走路都在绑啊，每天差不多有20个小时吧。

9、这几天都是用皮带绑的，早上醒来时看见腿上都勒出一条一条的了，皮带和腿粘的紧紧的，撕开都很疼。

o型腿矫正术

1、不过我想我要坚持，为了我的直腿，付出再大的辛苦都是值得的。

2、去年我穿了个裙子，S号，有点短，刚刚露出膝盖。

3、有一天我刚从图书馆出来，这时迎面走来两个女生，我就挺到一个女生对其中另一个女生说“啊，她腿好弯啊”。

4、虽然很小声，可我还是听见了，好伤心啊当时。

5、每当我穿那裙子的时候，上下课高峰期我都不会在路上走，我等任都差不多了，路上没人时再走，而且走很边上。

6、我走在路上还是很不自在。

7、我一定要改变啊。

8、我的绑腿图片，后来换成矫正带了。

9、绑半个月了，好像有点效果。

10、这段时间我又换了一种绑腿方式，因为夏天比较热，绑着睡觉太热了，就没绑了，所以我就在晚上睡觉之前躺在床上绑半个小时，躺着把腿挂在墙上，身体和腿成L型，那一竖是腿，一横是身体。

o型腿矫正器具图片

1、你是否有腿不直的困扰呢。

2、可能本来你的腿又瘦又长，但无奈长歪了，不敢明目张胆的穿裙子或紧身裤。

3、或者本来腿就粗，又是歪的，这就尴尬了，雪上加霜。

4、今天给大家推荐两个动作，纠正O型腿，效果特别好，这是我们在培训时，给学员演示完，做一次的对比图，注意这只是一次的效果哟。

5、O型腿也有他普遍存在的问题，比如膝盖会内翻，膝盖内侧关节面减小，外侧增加。

6、臀部力量薄弱，小腿外侧发力多小腿也比较粗壮等，所以也有普适性的方法，在今天分享的两个动作就属于普适性的方法。

7、关于O型腿，我们有详细的线上课程和线上训练营，如果你想系统纠正好，欢迎找到我们哟。

8、同样的大量的对比图给你信心，加油。

9、我们在纠正之前，要先保证你的O型腿是可以通过运动纠正的，要是已经骨头变形就靠运动就没戏了。

有效矫正o型腿

1、在这里要注意，并不是你从小就有，或者比较严重，或者年龄比较大就不能纠正，还是要做评估，如何评估呢。

2、我们来看一下这个视频讲解：。

3、第一个动作是万用式，从名字上看就知道这是一个万能动作，不仅对O型腿有帮助，也可以纠正X型腿和XO型腿。

4、我们像这样脚尖打开90度，脚后跟，臀部，背部贴紧墙壁，然后脚后跟，膝盖，臀部使劲儿向中间加紧，感受到这三个部分发力很明显。

5、然后在这个基础上做踮起脚后跟的动作，每组做12个，做三组。

6、这个动作做的时候会比较累。

7、第二个动作是臀桥，我们像这样膝盖中间加紧一个瑜伽砖，感受到大腿内侧和臀部发力很明显，每组做15个，做三组。

8、这两个动作做完之后，你的O型腿就会有改善。

9、如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是更好的知识传播的途径呢。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、所以除了做夹紧运动外，更好多操作捆绑法矫正。

2、准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

3、先坐在椅子上，将两腿并拢。

4、在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

5、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。

6、在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。

7、第一次捆绑时，不要过紧。

8、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。

9、如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。

10、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。

11、站起的重复动作，每次约15分钟。

12、以上我们了解了很多的护理方法，生活当中，对于刚刚进行了交这个腿型的，朋友们，现在还裹着矫正腿型的绷带，大家可以根据一些方法来进行尝试使用，也要在生活当中多注意。

o型腿矫正

1、2o型腿怎么矫正动作呢。

2、O型腿也可能会导致腰痛疲劳。

3、O型腿的人不仅仅是穿短裤、短裙、窄筒西装不好看，还会有其他不良影响。

4、认为自己可能是O型腿的请看一看你们平时穿的鞋子的鞋底被磨掉的部分。

5、O型腿的都是外侧被磨得更多。

6、这是因为走路时重心不稳左右摇晃。

7、O型腿也常会导致腰痛和疲劳。

8、其实不管是健康还是仪态，正确的一个站姿和一个比值的双腿对于一个人来说都是更重要的，更好的。

9、下面就一起来学习一下如何改变O型腿吧。

10、脚后跟相靠而立，脚尖方向自然张开。

11、脚掌贴近地面，让脚后跟、小脚趾根和大脚趾根三点均匀地承受身体重量，保持平衡。

12、这套动作的诀窍是，收紧肛门，重心就会自然地移向大脚趾。

13、不要把膝盖强行的转到里面，要量力而行，不然会伤到自己。

功能性o型腿通过锻炼怎么矫正

1、在坐车上班途中或者等车时做这套动作也会有效果。

2、走路的时候想着这套动作的重心移动方式，在日常生活中也可以多练习。

3、站坐姿太随便造成O型腿。

4、与两腿紧闭的坐姿相比，稍微张开的坐姿的确要舒服些。

5、但这种懒散的坐姿会造成重心移向小脚趾方向。

6、这或许就是造成O型腿的原因。

7、虽说骨骼的弯曲无法矫正，但是膝盖处于更好的位置时，腿就会看起来很直。

8、当然穿短裤、短裙、窄筒西装也会很好看。

9、很多人不知道什么才是正确的站姿，在文章的更后小编就来教大家正确的站姿。

10、首先说一说女人，要想站立的时候也能展现自己的美，第一就是要讲究头正，不要歪着脖子，目视前方，双肩放松，身体挺直，收腹提臀立腰。

11、如果你能做到这些，肯定你站立的时候会吸引大量的眼球。

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