1、要看自己的腿直不直，首先要看你的站姿正确不正确，有时候腿看着不直，可能是站姿的问题，可能是臀部的要问。

2、再观察腿，判断腿是不是直。

3、举个极端的例子。

4、虽然她身材不错，但就这个姿势来说，她的动作刻意强调了臀部的线条，导致骨盆处于前倾的位置，臀部翘起，但臀腿的肌肉没有用力往内收，所以没有办法很准确地判断腿型。

5、正确的站姿是立正的时候抬头挺胸，下巴微微内收，小腹用力收起来，臀部内收，双腿并拢，看看脚踝相碰的时候，两腿是否能并拢（图上看我膝关节好像不能完全相碰是因为我穿着一双硬皮鞋子，脚踝不能完全相碰）。

6、但从箭头可以看出，站直的时候，从大腿到小腿重心是在一条直线上，没有明显内旋或者外翻。

7、臀部内侧的肌肉是向内向上收紧，大腿内侧肌肉用力，让两腿并拢。

o型腿矫正术

1、保持正确的站姿，再判断自己的腿型是否有问题。

2、如果平常发现自己腿型不够直，但正确站立后，双腿能站直，说明只是我们的姿势不正确，影响了腿型。

3、平常可以多练习正确站立姿势，让腿部的肌肉正确发力，改善腿型。

4、坐姿等姿势是如何影响你的腿型的。

5、腿型变“O型”，是由于外侧副韧带松弛造成的。

6、膝盖内外侧副韧带是膝关节内外侧角的稳定结构，当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带力量相对外侧偏大，这样就会牵拉小腿胫骨向侧旋转，形成膝内翻。

7、有O型腿的人，走路通常以腿部外侧肌肉用力为主，内侧肌肉不怎么受力。

8、我不是康复科的，只是就原理来分析，结合自己的亲身经历来说说让腿变直的一些方法。

9、如果严重O型腿，有病理表现，关节炎、关节痛等等一定要就医。

亲身经历o型腿矫正成功

1、先天配置就是这样，不是一个拉伸运动就能改变的。

2、话说你见过那棵歪脖子树长大了还能掰正过来的。

3、别说21天，这种腿型21年也不行。

4、基因这种事真的没有公平性可言，天生腿型缺陷就算疯狂运动，腿都瘦成竹竿了，不直就是不直，强行施压你不怕腿折断，但我担心你关节受伤啊。

5、还有一种腿型也不是你多动就能解决的，就是天生肉没长对地方。

6、像我昨天随手拍的这个路人妹子，她腿根本没有多余的肉，很苗条，但给人感觉就是不好看，而且腿不直，原因在哪里。

7、我卖个关子，咱先定义一下什么是标准好看的腿型吧。

8、外行人看那种艳压群芳的腿，只会看细不细，直不直。

9、内行人就能看出门道了，我们会分析大小腿长度和粗细比例是否均匀，那种笔直的腿型，说的是从股骨到髌骨到踝关节三点在一条直线上。

o型腿矫正的四种方法?

1、也无关紧要，我们也不需要追求完美，有一点无伤大雅的特点才构成独一无二的我们。

2、但如果像这样严重影响到腿型，运动不给力，坚持不了，医美手段也是一种选择。

3、能够让自己更好看、更有自信，做医美也是一件快乐的事。

4、这种还有骨骼的问题我就是在腿上操碎了心，运动减下肥，但是腿依然胖得纹丝不动，做过大腿吸脂，也打过瘦腿针，。

5、关于瘦腿改变腿型的崎岖历史，我就不多提了，一把辛酸泪，放个链接在这里。

6、看看我以前的腿型有多糟糕，或许能给你一点改变的信心。

7、腿粗真不是硬伤，腿型才是真的伤，腿不直，就算再匀称、再细长、再有力也白搭。

8、不论是腿粗还是腿型，肥肉不会自己飞走，细腿不会凭白拥有。

9、这是道世纪难题，谁能率先攻克下来，谁就先过腿玩年呗。

o型腿矫正治疗

1、路漫漫其修远兮，大家一起上下求索吧。

2、腿胖其实都算比较容易改善的，但是腿要变得直，却是需要习惯的养成和长时间的积累了。

3、首先来看看完美的腿型的标准是什么吧。

4、有少部分人是先天性的骨性结构的X型腿/O型腿腿型，我们不建议这类腿型强行矫正的。

5、因为你先天配置是如此，强行改变腿型，下肢力线改变，可能造成踝关节、髋关节甚至是全身的问题，形体的改善是以健康做为前提的。

6、而如果你是功能性的X型腿/O型腿，还是可以经过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

7、有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直直的美腿的也并不多。

8、膝盖处内扩或外扩，小腿不够直，都十分让爱美人士困扰。

9、一般的腿型都会受到骨盆、足弓、肌张力等因素的影响，通过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

o型腿 矫正

1、有打算通过绑腿来改变腿型的宝宝我要说一句：绑腿的效果其实真的很小，几乎可以忽略不计。

2、腿变O并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。

3、所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

4、所以绑腿大家就别做了，浪费时间的，要真有毅力就压胯吧。

5、一般人腿型不好其实问题并没有那么严重。

6、这类人通常是当自己平躺在地上举腿的时候。

7、腿并不能保持笔直，小腿和大腿并不在一条直线上，那么这类普通的腿型不美的应该如何矫正呢。

8、下面是一些能够矫正腿部的比较规范的姿势：。

9、坐在椅子上，两脚和双膝并拢，收紧臀部。

10、臀部放松，两脚并拢落地。

11、腰挺直，双肩自然放松。

12、走路姿势也重要，行走时重心在前脚掌。

13、第一步跨出时，将脚尖微微朝外，两脚脚掌处于同一直线上，以大腿带动小腿向前走。

o型腿矫正图片对比

1、先简单说一下腿部情况‼️‼️轻微O型腿，主要是膝盖下面凹陷，看上去缺了一块肉‼小腿外侧肌肉外翻，看起来像是骨头弯了，拍了片，骨头并没有弯。

2、平时别说穿短裤短裙了，只要是牛仔裤这种比较修身的裤都感觉很不好看。

3、我的腿型矫正之路也是异常艰辛：。

4、我从小o惯了，从小我妈就说叫我绑腿，绑了几次太痛苦了，小时候也不知道长大了穿花裙子和打底裤难看，以至于一直O，一直没有纠正，一直就很难看。

5、上中学看到别人，虽然不是人人都美腿，但是再看看自己，越看越丑越看越自卑，于是就开始了o型腿可能都经历的一个过程，穿粗腿裤，穿长裙子，结果还是很难看。

6、我就开始了可能很多人都尝试过的漫长绑腿生活。

7、我只想给各位打算绑腿的JMS说一句：绑腿的效果微乎其微的。

o型腿矫正的方法

1、腿胖其实都算比较容易改善的，但是腿要变得直，却是需要习惯的养成和长时间的积累了。

2、首先来看看完美的腿型的标准是什么吧。

3、有少部分人是先天性的骨性结构的X型腿/O型腿腿型，我们不建议这类腿型强行矫正的。

4、因为你先天配置是如此，强行改变腿型，下肢力线改变，可能造成踝关节、髋关节甚至是全身的问题，形体的改善是以健康做为前提的。

5、而如果你是功能性的X型腿/O型腿，还是可以经过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

6、有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直直的美腿的也并不多。

7、膝盖处内扩或外扩，小腿不够直，都十分让爱美人士困扰。

8、一般的腿型都会受到骨盆、足弓、肌张力等因素的影响，通过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

矫正o型腿更有效的方法是什么

1、网上也流传着各种「瘦腿大法」，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翘臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。

2、不少同学在尝试过其中的一种或几种后，都表示：坑爹呢。

3、腿不但没瘦，还感觉越来越粗了。

4、如果你觉得自己的腿粗，那实际上它可能是真的粗。

5、虽然都是粗，十条粗腿九不同，没弄明白自己的腿是哪儿出了问题，就开始瞎练，更后很可能不但没有成功瘦腿、美腿，反而越练越粗。

6、所以瘦腿第一步是认清自己的腿到底是哪种粗。

7、是摸着软乎乎都是肉的粗呢，还是硬邦邦很结实的粗。

8、更常见的腿形问题，大致可以分为脂肪腿（真胖）、摸起来硬邦邦的肌肉腿、腿部不直、腿部没线条（腿不粗，肉乎乎）。

9、标准腿围（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，标准腿围量法，在大腿的更上部，臀折线下。

o型腿矫正成功的案例

1、「伪肌肉腿」的表现：大腿前面和内侧看着粗，大腿后面和臀部则平平的没有线条。

2、所以解决这种类型的粗腿，对症下药，强化薄弱肌群是关键。

3、也有本身腿部脂肪并不多，但由于日常不正常的走路、站立等姿势，导致腿不直，腿部看起来显粗的情况。

4、腿形问题本身也是和相关肌力不平衡有关。

5、不过腿形问题更容易导致压力集中于膝盖内外侧，从而造成膝关节疼痛或者关节炎。

6、这已经不单影响美观，而且成为健康问题了。

7、所以我们放在了矫正章节，大家可以翻到本书第十章查看。

8、腿不粗，肉乎乎。

9、还有一类腿形，看起来也不是特别粗，腿围的绝对值也不大。

10、但是腿部没有线条，看上去也是肉乎乎。

11、尤其是一在椅子上坐下，整条腿就像一堆肉一样，摊在凳面上，不紧致，没形状。

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