1、学名为膝外翻（），是指膝关节向外翻转，股骨关节面向外倾斜。

2、以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

3、两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。

4、双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。

5、它是由于先天遗传，后天营养不良，婴幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

6、这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

7、这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。

x型腿做手术

1、目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。

2、坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

3、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至更大限度保持2秒，再还原。

4、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。

5、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

6、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

7、通过手术矫正，这种方法不需要很大的意念需要每天坚持，但是效果快，也会存在一些风险，手术矫正主要是通过松弛膝关节内侧副韧带，这样达到稳定结构的目的。

x型腿可以手术矫正吗

1、正夹板、X/O矫姿带。

2、这种方式简单易行，通过夹板和X/O矫姿带产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。

3、优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和X/O矫姿带容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。

4、矫正鞋垫主要是通过特殊的设计，在使用的时候站立或者是行走的时候给小腿一个向内的力量，这样可以调整走路的姿势，但是这种方法对于那些情况比较轻的效果会好一些，严重的一些的可能不太适合。

5、后天形成的X型腿可以通过一些运动进行矫正训练。

6、双腿交叉站立，手臂尽量向上伸直。

7、向正侧方侧偏躯干，躯干旋转触后侧脚，后腿外侧轻微拉伸感，保持30秒，2组。

8、一腿盘腿坐立，脚踝置于对侧膝盖。

9、向前俯身，身体尽可能靠近膝盖，保持30秒，2组。

x型腿怎么矫正有效

1、​​之前的文章中，小编用视频给大家详细介绍了如何用手术矫正O型腿。

2、紧接着就有读者在后台留言询问关于X型腿的问题，本着人人为我，我为人人的原则，小编决定出一篇关于X型腿的内容供大家了解。

3、X型腿的医学术语是膝外翻，指双腿并立，两腿膝关节碰在一起时，双足无法靠拢。

4、认真观察一下你就会发现，路上行走的人群中总会有那么一两个膝外翻的患者，小编有时就会遇见，每当碰上的时候，总会有一股冲动，想要跑上前去询问他是否有采取措施，但由于害怕被人当成神经病，故只能作罢。

5、如果这时身体承受的压力再增大，就会加剧髌骨、股骨间的摩擦，时间长了就会引起膝盖疼痛。

6、关节活动就会受限，更终引起骨膝关节炎。

7、对骨科稍有了解的人，可能已经发现了：因为外伤和骨折恢复不好，而引起的后遗症可不是只有膝外翻这一种，还有扁平足、创伤性关节炎、缺血性骨坏死和关节僵硬等，所以骨折的病人还是好好的遵医嘱多休息少运动吧。

x型腿怎么矫正更有效

1、非手术方法也能矫正膝外翻膝外翻的矫正方法有手术、夹板和锻炼等，今天就给大家着重的说一说怎么用锻炼的方法来矫正膝外翻。

2、首先需要明确告诉大家的是，采用锻炼的方法是可以矫正膝外翻的，且原理是通过松弛膝关节外侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构来进行矫正的。

3、它的缺点是见效慢、需长期坚持，没有恒心很难达到矫正目的。

4、但这对于那些害怕手术和疼痛的患者来说，这不失为一个切实可行的方法。

5、身体伸直，侧躺在垫子上，将一侧手臂支撑在头下，左膝微曲，右腿朝下伸直并慢慢抬高。

6、此动作做一段时间后，你可以在大腿外侧放一块砝码，用来增加重量，这样会更有效果。

7、蔡谞关节外科团队提醒您：膝外翻的危害不仅是影响形体美观那么简单，长时间不采取措施的话，会持续对膝关节造成伤害，而这些伤害短时间内患者是无法察觉的，等到出现疼痛时说明病症已经发展到了一定阶段了。

如何矫正x型腿

1、在妈妈肚子里时，宝宝全身卷屈成球状，因此出生后腿型多半是弯弯的O型。

2、人的身体会有自动矫正的机制，到了两岁左右，腿型就会慢慢拉直，但又常会出现矫枉过正的现象，因而产生X型腿，这让好不容易松口气的家长又开始感到忐忑不安。

3、宝宝的腿型约到五岁左右才会变直，而定型大概要到8岁，因此，在5岁之前出现的问题腿型，爸妈都不用过份担心.一般来说，若非是基因问题、受过伤或是不对称的生长，腿型真正有问题的机会不大。

4、不对称的生长：以O型腿为例，不对称就是一边弯的角度多、一边弯的角度少。

5、腿型不像血型，没有符合孟德尔定律的遗传方式，因此父母有腿型问题不代表宝宝也会有，只是提高了宝宝出现问题的机率。

6、医师在考虑是否开始治疗时，有时也会把父母是否有腿型问题考虑进去。

怎样才能矫正x型腿

1、治疗的方式主要分为四种：拉筋及肌肉训练、辅具、开刀、电刺激。

2、拉筋、肌肉训练拉筋及肌肉训练主要是针对变形的部位加强另一侧的肌肉，像是O型腿就要加强下肢外侧的肌力。

3、至于内八通常表示髋关节外展有困难，外八表示内展有困难，也同样要朝另一方向翻转拉筋。

4、拉筋尽量拉到宝宝的极限，但不要让宝宝感到疼痛，一次15秒15下，每天早晚各一次，若是家长有意愿、宝宝配合度也高，可酌量增加次数。

5、肌肉训练则是一次10秒10下，同样早晚各一次。

6、辅具医疗上的矫正则需要靠辅具及支架。

7、X型腿在20度以内给予辅具、支架矫正，若是超过20度就须进行开刀。

8、不同的辅具可能在一天不同的时候穿戴，许多是利用睡觉时间戴，一开始可能会不舒服而造成睡眠不安稳的情况，但每次时间逐渐加长，习惯以后就不会有问题。

成人x型腿怎么矫正更有效

1、使用辅具来矫正需要较久的时间，变化大的部位一周就要回诊一次，变化小的部位三个月再回诊一次即可。

2、电刺激有时会采用电刺激的方式，来达到肌肉收缩训练的效果。

3、但医师较不建议如此被动式的治疗，往往鼓励主动治疗，像是拉筋、肌力训练等方式，除非自行复健成效不彰，才会针对恰当的肌肉群给予电刺激。

4、02更多回答我要评论。

5、X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1．5cm以上。

6、它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

7、它的矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。

8、矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。

x型腿矫正的方法

1、坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至更大限度保持2秒，再还原。

3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。

4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

6、补钙和维生素D，并多晒太阳。

7、10更多回答我要评论。

8、X型腿俗话说的就是膝外翻,70％以上的膝外翻是由于佝偻病所致。

9、重的要手术矫正，可以采用外固定器疗法，治疗周期大约需要6～8周。

x型腿可以做手术矫正吗

1、对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程。

2、随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。

3、X形腿的矫治练习，每天1～2遍：第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。

4、注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

5、第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。

6、非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。

7、盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。

8、同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。

9、17更多回答我要评论。

10、X型腿俗话说的就是膝外翻,70％以上的膝外翻是由于佝偻病所致。

11、重的要手术矫正，可以采用外固定器疗法，治疗周期大约需要6～8周。

相关阅读