时间：2022-01-19 00:19:52 浏览：0 来源：创始人
1、35:58我要投诉病情分析：。
2、你既然有畸形，你想矫正的话可以带矫正带的。
3、如果畸形不严重，戴这个可能有一定的作用，但是不可能完全恢复，如果严重的话还是需要做手术矫正的，并且算是比较复杂，麻烦比较大的手术。
4、42:33我要投诉病情分析：。
5、骨盆前倾和O型腿有关系，已经成年了用佩戴支具矫正很难完全恢复，不过用支具也能矫正部分的，支具就是定制的矫形器。
6、成人骨头己硬用支具矫形是难以完全矫正过来的，如果很严重就应考虑手术矫正。
7、“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。
8、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
9、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
1、有很多关于『O型腿』『盆骨前倾』『扁平足』的讨论贴和矫正文章，由于这3个问题成因非常复杂，以至于很多文章都没有详细说全，所以总是看的一头雾水，比如O型腿有说盆骨前倾有说后倾的。
2、自己很难对上号，所以这篇文章做一个整理，但是。
3、这里仅仅是整理这一种情况，因为我自己就是这种，所以符合这种情况的小伙伴可以对号入座，除此之外的类型，不要照搬。
4、就是这种更常见的O型腿。
5、图均来自网络，用于学习交流用，倾删。
6、注意看图中箭头所指方向。
7、膝关节朝向，膝关节朝里—内旋。
8、从背后看踝关节也是内旋，走路时足弓塌陷。
9、如果你也是这种情况，就可以继续看下去，照搬练习。
10、臀大肌无力，髂腰肌紧张，腹肌无力，竖脊肌紧张，大腿内收肌无力。
11、因此形成腰椎前倾，盆骨前倾，股骨向身前方向旋转，膝关节内旋，踝关节内旋，足弓塌陷（旋前变形综合征）。
1、现在骨盆修复/调整的东西很火，通常是针对产后的妈妈，或是爱美的女性，收费还挺高的。
2、骨盆的问题，更常见的一个就是骨盆前倾。
3、就是自然放松地站，上身很明显地落在下身前，伴有腰部一个大C的曲线，类似图左的样子，图右应是摆拍不像骨盆前倾。
4、在流行的洗脑文中，骨盆前倾被描述成有几大危害:。
5、小腹突出、臀部下垂、身高变矮。
6、腰酸背痛、颈肩酸痛。
7、造成O型腿/X型腿。
8、使人慢性疲劳、畏寒等。
9、通常多数女性，尤其产后妈妈都有上述问题，便认为应该纠正骨盆前倾。
10、这只不过是一种“骨盆中心论”，并无证据证明骨盆前倾导致了这些问题。
11、过程推导的逻辑无论多么严密，也仅是猜测。
12、合理的认识应该是，骨盆前倾同样只是一个现象。
13、所谓牵一发动全身，将骨盆捧到一个至高无上的地位，以纠正骨盆为中心是有问题的。
1、调整骨盆前倾，市面上主要有两种方式：。
2、徒手整复：用手法将骨盆的位置调整到理想的解剖位置，立马见效。
3、是教科书般的正确，但不考虑骨盆与整体的和谐。
4、通常很快会恢复原状，要么产生不可预知的其它问题。
5、更为流行的理论将骨盆前倾的原因归为某些肌肉的薄弱与紧张（如图），以此进行强化训练或者拉伸。
6、通常这种训练既无效，又有害。
7、因为人体根本就不是这么一回事。
8、一般看到的骨盆结构如下图，上方是脊柱，下方是股骨，骨骼与骨骼之间紧密相连。
9、现在发挥一下你的想象力：当骨盆前倾的时候，股骨与脊柱又是处于怎样的位置呢。
10、是股骨撬动骨盆，还是脊柱拉着骨盆，或是骨盆控制股骨与脊柱呢。
11、还是它们仨一起搞的事情。
12、骨头不能自己维持位置，如果没有筋膜，整个骨架都会垮掉。
1、直到代偿也没办法，它才会出现症状。
2、但暴力调整的话，就会破坏这个代偿机制，更终演变成失代偿。
3、不应该着眼于矫正骨盆前倾，而要找到骨盆前倾背后形成的原因。
4、直接的根源当然是筋膜的缩短、紧张甚至粘连，而背后的行为根源则是久坐不动（更重要）、长期大量错误的肌肉训练（如流行审美催生的臀肌、腹肌训练）、心态情绪（如压抑焦虑）、饮食（如嗜食生冷、不吃主食）等等。
5、矫正骨盆前倾的方法，就变成了恢复筋膜的健康，拉伸它，令它柔软而有弹性。
6、瑜伽有个动作，叫猫式伸展，功能介绍是锻炼脊柱灵活性，按说也能矫正骨盆前倾。
7、但是此动作比较难，大多数人都没办法做到灵活弯曲脊柱，而且骨盆再有一个歪斜、旋转就不行了，所以pass掉。
8、其实矫正骨盆前倾的关键在一个地方，尾椎骨这里，就是腰窝下方的位置。
1、2个月或更短时间内看到的腿部明显差异。
2、作为一名曾经重度并且正在运动矫正的O型腿患者，用我的经历来谈一下切身体会。
3、我今年24岁，男生，按照生理学常识来说，骨骼已经停止发育，而这也是众多O型腿患者的疑问所在，成人（特指已经停止生长发育的人）能矫正O型腿吗。
4、我的O型腿具体什么时间开始的已经记不清了，更早关于O型腿的记忆是在小学一年级（1997年），姥姥对我说你的走路姿势不对，怎么用脚外侧走路。
5、当时根本就没有意识，也不曾想过这会给我后来的身体造成什么样的负面影响。
6、等到了小学五年级（2002年）的时候，我的腿就已经明显的不直了，随之而来的是驼背的烦恼，父母亲人多次提醒也没在意过。
7、就这样一直发展，直到高中的时候我才真正的意识到，我竟然是O型腿患者。
1、在11年的时候，我的双膝之间的距离在放松站立的时候，已经可以很容易地横放拳头了，当时双膝的距离已经在10cm左右了。
2、好多人说O型腿不就是腿不直吗，网上不是有绑腿成功的案例嘛，绑呗。
3、百度有个O型腿吧，里面有一个很火的帖子，讲的是一个女生如何绑腿并成功直腿的过程，我想说的是，我很敬佩她的毅力，人前潇洒就要人后受罪，确实了不起。
4、但是佩服归佩服，我却极度地不赞成这个方法。
5、任何的矫正都有被动和主动两种方法，被动矫正就是绑腿、带背背佳之类的主观不努力的矫正，主动矫正当然就是锻炼矫正了。
6、更重要的是，对于O型腿来说，常常伴随着驼背、骨盆前倾等症状，绑腿只能治标而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要轻易去尝试绑腿。
1、不要轻易地绑腿，如果你绑腿之后没有极大的毅力一直坚持到你双腿笔直的那一天，O型腿会弹甚至加重会让你悔不当初。
2、很多人在尝试之后觉得太苦，坚持不了几天就放弃了。
3、下面开始讲我自己的矫正方法。
4、我并没有按照网上的方法去矫正，而是通过瑜伽来矫正，而且练习瑜伽也是进半年才开始的。
5、O型腿是因为走路姿势不对，脚掌外侧受力，进而导致膝外翻，所以矫正首先得从走路姿势说起。
6、就是用脚掌内侧走路，让身体重力落在脚内侧。
7、用脚外侧走了好长时间的路，突然改成脚内侧会很不舒服，也很不习惯，没关系，时间长了就习惯了。
8、这个很重要，你必须重新学会用脚内侧走路，不然以后即使你矫正成功了，错误的走路姿势会把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不错的方法，但是很苦，很难有人坚持下去，而且青蛙趴在你能比较轻松地趴下去之后，其实已经没有多大作用了，而这个时候O型腿并没有得到多大矫正。
1、矫正O型腿的另外的方法就是压腿。
2、对绝大多数人来说，练习竖劈叉要比横劈叉容易，所以我说的压腿要先从竖劈叉的压腿开始（具体压腿方法请自行百度）。
3、很多人会说我腿部太僵硬，根本就没法压腿。
4、而且O型腿患者腿部内侧韧带本来就比正常人短，更难拉伸，所以要做好思想准备。
5、因为O型腿患者在一天之中晚上更严重（如同人的身高晚上更矮一样），睡觉之前拉伸一下会有效抑制O型腿的发展。
6、每天或者每两天做一次跑步后拉伸，不要超过三天，如果开始压腿的初期超过三天再做拉伸，拉长的韧带基本就有又回到三天之前的状态了。
7、大约在三个月到半年左右，基本上都可以做竖劈叉了。
8、这个时候就可以开始横劈叉的压腿了。
9、当你可以横劈之后尝试着横劈的同事前趴让胸部贴地，如果你能做到这个程度，你的O型腿（哪怕是像我这样的重度患者）基本上就矫正的差不多了。
1、从可以横劈到能横劈并胸部贴地，大约还、需、要、一年的时间。
2、如果你真得想矫正O型腿，想让自己穿牛仔裤的时候更有腿型，可以在夏天穿上心爱的裙子，你必须要持之以恒不要放弃。
3、矫正O型腿的动作其实就是以压腿为主，拉伸腿部内侧韧带，逐渐讲外旋的胫骨拉回到原来的位置。
4、在拉伸腿部内侧韧带的同时，还需要配合腿部内侧肌肉力量的练习（百度词条“O型腿”里也有）。
5、再说一下骨盆前倾的矫正。
6、骨盆前倾是O型腿逐渐加重之后带来的并发症，有骨盆前倾症状的人并脚垂手放松站立的时候腹部会不由自主地向前凸出，可以用这个方法来检查自己是否有骨盆前倾症状。
7、矫正方法也很简单，就是锻炼腹部力量，这个网上也有很多教程，推荐一个微博“人鱼线VS马甲线”，里面有好多锻炼腹肌的视频或者动图。
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