时间：2021-12-03 16:11:23 浏览：0 来源：创始人
1、体态瑜伽坚持每天一刻钟，轻松简单跟O型腿saybye?很多薯宝看我的健身日志，问了很多关于腿形的问题。
2、有什么训练方法能把小腿腿练的笔直纤细呢。
3、?️我以前有点微O，为此我也是蛮苦恼的。
4、（现在为了拗O型腿的造型，发对比图给你们，膝盖弯的痛啊，太难受了。
5、想想以前图左还是我更舒服的姿势，真的改变很大。
6、我发现他教我的一些动作在Keepapp上的体态瑜伽•O型腿改善课程里也有。
7、?下面是课程中的几个动作，我每天会做的，每个动作持续20秒，可重复几次。
8、坚持每天做，改善O型腿。
9、Keep上除了上面推荐的O型腿改善课程，还有改善腿型、放松腿部肌肉的阴瑜伽课程。
10、都是免费的，大家follow起来，还真的蛮方便的呢。
11、#体态瑜伽#keep体态瑜伽#O型腿改善#瑜伽打卡。
1、p5✅看看坐姿坏習惯-坐着矫正O型腿。
2、今天这套我挺喜欢的hhh～??YOUWEI有尾?LornaJane?天美意?subtle-#腿部塑形#见人不如健身#健身#O型腿矫正。
3、改善假胯宽和矫正腿型三步曲来咯。
4、[暗中观察R]是不是有一部分姐妹会有假胯宽和X/O型腿这些烦恼。
5、?“O”型腿的形成过程原因复杂且多样，其后天的形成甚至可追溯到婴幼儿时期，所以我今天的分享是针对比因大腿内侧无力，大腿外侧过度紧张而导致的O型腿案例。
6、在这里提示一个小小的误区❌只有把臀练好腿才会好。
7、发现自己的问题才能对症下药，切莫盲目跟风。
8、分别放松大腿前侧、外侧、膝盖内外侧肌肉图3️⃣：足底筋膜的放松非常非常重要。
9、????训练部分：图4️⃣：动作讲解⬇️1：弓步摆好，两腿前后的距离大概是自己的半条腿长。
1、如果有人说有一个拉伸或者运动方法可以几分钟内就解决这个问题的，这个是不靠谱的。
2、拉伸过后肌肉能短时间的被拉长，有可能是会影响到你的体态，但是这种被拉长的肌肉会在几分钟以后就又恢复到正常状态。
3、有些矫正前后对比图就是钻了这样的空子。
4、不过骨头也是可以慢慢改变的，但O型腿的时间越久，矫正的时间就越久。
5、这需要长期走路姿势非常的标准，并且给大脑的神经系统这个标准走路姿势的控制信号，同时锻炼腿部薄弱肌群，骨头也是慢慢可以改变的。
6、所以如果你想快速解决O型腿的话，我这篇文章可能就帮不到你了。
7、如果有耐心去改善的小仙女请接着往下看?改善O型腿的原理⚠️O型腿的人，其实大腿小腿都有变形，而且膝盖关节的半月板内部会有比较多的压力，运动时容易膝关节受伤，腿部内侧的韧带也比正常人短，更难拉伸。
1、矫正O型腿的动作其实就是以压腿为主，拉伸腿部内侧韧带，逐渐将外旋的胫骨拉回到原来的位置。
2、不要让夹着的东西掉下来哦。
3、练一段时间后，把球换成书，更后换成纸动作2⃣️⭐️靠墙深蹲保持贴墙状态做深蹲，上下25次一组，做4组。
4、练一段时间后，把球换成书，更后换成纸动作3⃣️⭐️侧卧抬腿侧卧，一条腿架在体前侧，抬起下方那条腿，尽可能抬高。
5、做25次一组，4组动作4⃣️⭐️椅中侧抬腿侧卧，一条腿架在凳子上，底部那条腿抬起至与另一条腿并拢。
6、同样也是做25次一组，4组‼️‼️拉伸动作每天都可以做，锻炼肌肉动作可以隔一天做一次。
7、一定要耐心哟，坚持才有效。
8、从O型腿到细长直美腿的实例蜕变|附改变O型腿实用训练处方第二弹（视屏版）有几个事情要说，希望大家耐心看一下哦：1:对自己腿型不能明确判断是属于哪一种的请一定带图私信，我无法通过文字描述来判断哦。
1、24:21我要投诉病情分析：。
2、根据你描述的信息，你的情况可能与体内钙质缺乏引起的X型腿有关。
3、建议你多吃富含钙质的食物，多吃鸡蛋，喝牛奶，多晒太阳，服用钙片补充钙质，走路尽量让脚尖向前。
4、32:12我要投诉病情分析：。
5、您所说的症状应该是由于小的时候出现缺钙导致的问题的。
6、建议您要尽量的防止出现过度的运动，以及积极的给孩子使用维生素d进行补充钙质有效果的。
7、34:45我要投诉病情分析：。
8、依据你的描述从小学开始起就走路外八，这个需要康复治疗。
9、儿童骨骼还没有发育完全，弹性好，是可以通过康复锻炼来纠正外八字的，需要我可以帮助。
10、以上是对“走路外八想矫正腿型求”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
11、36:45病情分析：。
1、很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来，成年人通过正O仪、矫正带、绑腿、手法、瑜珈等来矫正的。
2、如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种方法来改变自己的腿型。
3、程度较轻的O型，一般是2月左右会有非常明显的效果。
4、同时注意走，坐，站的正确姿势。
5、如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。
6、37:01我要投诉病情分析：。
7、这种情况的话是不是从小就有这样的走路的情况的。
8、适当的可能是需要及时的做个手术矫正也是可以的，可能效果不是很好的。
9、45:16我要投诉病情分析：。
10、上述小孩已经12岁，从上小学开始发觉外八字走路。
11、配合大夫，指导矫正措施，坚持锻炼，侧压腿，交替进行。
12、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。
1、每一个孩子的腿部形状都不相同，但有些宝宝却会出现像是内八或者外八的异常情形，家长一般都会忽略这一部分的问题，但是腿部异常状况仍得要纠正，才不会让孩子遭受到异样的眼光对待。
2、女性在怀孕时期，宝宝胎位位置、羊水多少、胎儿顺序与体重大小等等，皆可能对胎宝宝的腿型会有不良影响。
3、细心的自然观察较一切还要重要，如此才可于头一时间知道是否有异常的状况，除了倚赖医生的专业判断与检验以外，家长们要特别注意些位置，掌控首要时机点以改正孩子腿型。
4、若是小孩喊痛的次数相当频繁，或是步行姿势相当奇怪等，或者走没多少路程就一直喊腿部废痛等等，这些皆是家长平常就能够观察的。
5、每一个孩子的腿部形状都不相同，但有些宝宝却会出现像是内八或者外八的异常情形。
1、有许多孩子在刚出生时，其脚部或腿部可能是以内八的姿态或整个足部翻转至身体中心的内侧状况。
2、偶尔小孩的脚与腿会自动还原到一般正常的位置。
3、而走路偏内八字的原因，是由于孩子在尚未出生前，于母体内遭受子宫内部空间的限制拘束，慢慢成长的躯体无法全部伸张，故呈现双手抱胸、头部弯曲、臀部和膝部弯曲、双腿朝内紧缩的姿势。
4、所以小宝宝在刚出生时，大部分都会有小腿朝往内略弯曲的状态，且于身体生长的初期，大腿骨也会偏往内旋，造成孩子双腿和膝关节往外远离，就好像O型腿，意即医学上所称呼的膝内翻。
5、婴幼儿O型腿的情况，在起初学站或者学走时，会更加显着呈现出来，不过之后就会逐步好转，自己调整回原状，所以并不会导致什么特别的影响。
6、一般有O型腿的宝宝，于两岁半之前即会复原。
1、如果孩子的O型腿过了三岁依然没有改善，就要到医院诊治并做长时间的追蹤。
2、宝宝走路姿势不良调整及矫正。
3、某些婴幼儿在学习走路时，可能会出现脚板重心偏内且往外翘起的状况，此是因宝宝的筋尚柔软，也还无法完全控制脚板的肌肉力量，因此会施力于脚板内侧，导致外侧略微翘起，家长不用太担心。
4、某些孩子会是一脚呈现偏外八，但是另一脚正常的情况，造成起初学走路时，重心会非常不稳定，样子看来颇奇怪。
5、但这也是小孩开始学走时会出现的现象，逐渐会调整回来。
6、不过如果有外八字而且还伴随拖行或者跛行，就必须要注意有无他种先天性的疾病问题。
7、孩子在学走路时，因为下肢还没生长完全，易有不正确的走路姿态出现，不过大部分均属正常的状况，只要婴幼儿慢慢发育，基本上都会逐渐自行调整，恢复一般正常的走路模样。
1、18:49我要投诉您好，对于您所说情况，手术也可以，还有平时练习也有用处。
2、2同样的姿势，但逐渐把书换成越来越薄的，更后要求能夹住报纸。
3、4平时站立时注意臀部要向内收，走路时注意膝盖碰膝盖。
4、22:13很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来，成年人通过正O仪、矫正带、绑腿、手法、瑜珈等来矫正的。
5、如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种方法来改变自己的腿型。
6、程度较轻的O型，一般是2月左右会有非常明显的效果。
7、同时注意走，坐，站的正确姿势。
8、如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。
9、虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。
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