1、体型体态测评与纠正训练—O型腿。

2、孩子在身体发育时期，由于营养不良或肠道等问题，引起钙、铝等微量元素的缺乏，使骨骼发育受到阻碍，引起骨变形、关节的软骨发育不良，出现膝内翻的情况。

3、不良的习惯或者典型的后天因素。

4、长期的不良姿势，或不正确的用力，引起我们的支配关节肌肉力量失衡，导致关节发生移位，发生膝内翻的情况。

5、先天性佝偻病，会对骨样组织造成增生。

6、新生儿走路过早或过量，腿部超负荷身体重量，从而引起下肢朝外侧弯曲，形成O型腿。

7、股二头肌能力相对较强，在训练时拉伸及松懈肌肉。

8、股薄肌、半腱肌、半膜肌相对较弱，在训练时需要强化肌肉。

9、不利影响（教学沟通切入点）。

10、膝盖内侧软骨会磨损，引起关节的疼痛，这是日积夜累的过程。

o型腿 矫正

1、坐如钟、行如风，讲究的就是一个精气神。

2、”很多家长都很重视孩子的形态，一个好的形态能让整个人的气质瞬间提升。

3、但是当他们看到自己的孩子的时候，总是会皱起眉头，走路驼背、含胸，头还往前伸，真的亲妈都“嫌弃”。

4、还有的孩子走路外八、O型腿，让家长头痛。

5、那么这些问题应该如何解决呢。

6、家庭医生在线暑期特别策划，邀请南方医科大学第三附属医院儿童骨科姚京辉副主任医师做客直播间，为各位家长答疑解惑。

7、姚京辉南方医科大学第三附属医院儿童骨科副主任医师。

8、儿童常见的形态问题都有哪些。

9、为什么长得高的孩子容易驼背。

10、用衣架纠正驼背有用吗。

11、人多多少少都有点X型腿或者O型腿，这个说法正确吗。

12、如何运动法矫正X型腿、O型腿。

13、如何矫正孩子扁平足。

o型腿矫正术

1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

o形腿矫正方法百度百科

1、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。

2、如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。

3、了解了O型腿的危害，我们进一步来看看它的成因，以及预防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。

5、后天不良体态和运动损伤形成。

6、但是在大量康复案例中我们也发现，在现代人群中，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。

7、如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、另外在一些足球、篮球、武术等在剧烈运动过程中无意造成的损伤不及时康复，这些因素都会会增加O型腿发生的风险。

8、所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。

o型腿自我矫正

1、02O型腿应该如何自我整体矫正。

2、在这里我必须要提一点，O型腿的矫正是一个整体性问题。

3、当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。

4、但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。

5、并且身体状态会达到更佳。

6、让我们一起来看一下一些具体操作吧。

7、本次的方案是针对一些过度外展腿型的纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正。

8、之后会随着各个问题的解决再及时补充。

9、下面让我们一起练起来。

10、简单说下动作原理。

o型腿矫正视频教程

1、15:04我要投诉病情分析：。

2、O型腿是由于维生素D缺乏,营养不良等原因造成的,除了非常严重的畸形需医学矫正外,其他的均可通过运动锻炼来纠正或弥补.。

3、1,压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿.2,踢腿运动：O型腿采用小腿外踢法。

4、夹腿运动：双脚,踝,膝同时靠拢夹紧,坚持数分钟后放松.然后重复平时走路,注意姿势。

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o型腿如何矫正

1、兰鸽腿科可以肯定的告诉你：形体训练真的可以纠正O型腿，前提是你要知道针对性的动作有哪些，还有动作标准。

2、在文章开始之前我们要普及一下，O型腿有两种，分别是先天O型腿和后天受力失衡引起的O型腿。

3、而我们常说的O型腿纠正就是指第二种受力失衡引起的O型腿。

4、要纠正必须搞清楚是什么样的外力导致了受力失衡，可能是你迈步的习惯，可能身体重心的问题，还有其它一些不好的坐姿习惯等。

5、在形体训练前，一定要纠正那些坏习惯，否则盲目的训练，就算有效果了迟早也会反弹。

6、走路外八字脚、经常稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐等习惯都会给膝盖传输一股向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

7、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量，就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

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