1、脊柱侧弯、高低肩、骨盆倾斜、X型O型腿的“变形记”。

2、2018年07月07日。

3、不良的体态，已经不仅仅是外在形象的问题了，更多的还影响到了健康。

4、面对这些体态问题，有些人可能会选择通过瑜伽或健身来进行调整，但效果却很难持续。

5、因为康复本来就不是没有生理、解剖、神经、肌肉走向等医学知识的瑜伽或健身教练的执业范围，他们无法帮助您解决一些病理性的体态问题，康复师和物理治疗师才是这方面的专业人士。

6、驼背是一种较为常见的脊柱变形，大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，称为姿势性驼背，通过矫正练习，加强背部伸肌的力量，并牵引胸部前面的韧带，就能得到改善。

7、驼背看似只是影响“形体美观”，但如果长期得不到矫正，则有可能造成结构性驼背，甚至引起颈椎、腰椎同时出现问题。

扁平足的形成原因及矫正方法

1、姿势性驼背一般在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正效果越好。

2、因此有驼背困扰的朋友应及时到医院接受诊查、评估及矫正性治疗。

3、在康复治疗师的指导下，利用康复器材或徒手的医疗体操，来强化背部肌肉群的力量，尤其是后伸运动进行矫正。

4、引起脊柱侧弯的原因很多，其中由于平时的不良习惯引起的姿势性脊柱侧弯占了不小的比例。

5、脊柱侧弯角度在20°左右的可以通过医疗体操、日常锻炼或佩戴矫形器进行矫正，而侧弯角度大于40°且伴有躯干失衡的就要进行手术了。

6、严重的脊柱侧弯可导致瘫痪，压迫心肺等内脏器官甚至有生命危险，因此，早筛查，早发现，早治疗是对待脊柱侧弯的基本原则。

7、专业的康复治疗能够让脊柱侧弯者有意识地让伸拉过度收缩的肌肉，同时对较弱一侧的肌肉进行强化训练，更终达到脊柱两侧肌肉的对称、平衡的矫正目的。

扁平足造成的体态问题

1、正常体态的肩胛骨应该是紧贴胸壁肋骨的，主要由前锯肌和斜方肌协同收缩完成，如果这两处肌肉处于失活，无力状态，就会使肩胛骨失去贴胸的作用力，形成蟋蟀翅膀状的畸形,这就是所谓的翼状肩。

2、翼状肩会引起肩胛骨周围疼痛，甚至放射到整个上背部，影响上肢正常的运动规律，甚至导致肩部功能障碍。

3、有翼状肩朋友应该在康复治疗师的指导下通过增加菱形肌，斜方肌的力量，放松胸小肌等的康复训练方法及改变不良姿势来进行矫正。

4、所谓的上交叉综合症是指出现头部前倾、圆肩、驼背、肩胛骨耸起的姿势，在侧面看形似一个“X”字，它是由于后上背部和颈部肌肉肌力弱且肌肉被动拉长，前侧肌肉紧形成的。

5、长期以错误动作伏案工作的人群，比如办公室用电脑人群、出租车司机等都会出现上交叉综合症。

扁平足会导致x型腿吗

1、这些紧张和无力的肌肉不仅会牵拉我们的骨骼至一个不正确的体态，还会导致运动能力下降、压迫颈椎神经等问题。

2、下交叉综合症是一种由于肌力不平衡所导致的下肢生物力学结构失衡，它表现为：骨盆的前倾、腰椎曲度过大、下腹部隆起、膝关节超伸、骶髂关节疼痛等等。

3、如果经常处于骨盆前倾，腰椎过度前弯的状态，会增加关节(腰椎，膝关节)的压力，软组织受到压力，从而引起疼痛，而且还有可能会引起膝关节超伸。

4、下交叉综合症同样不能盲目地进行锻炼，应由专业的康复治疗师通过体位分析。

5、然后针对这个情况进。

6、骨盆倾斜包括骨盆前后倾、骨盆上下倾斜和骨盆的旋转。

7、大部分的骨盆的倾斜都是由于左右两侧的肌肉群发力不均所导致的，可以通过正确的手法治疗及良好的运动康复训练得到矫正。

扁平足导致xo型腿

1、骨盆发生倾斜会对人的全身造成很大的影响，甚至会造成怀孕的女性难产或胎儿先天发育不全。

2、因此如果出现骨盆倾斜的情况，应及时去医院进行相关检查，并争取更佳治疗时间。

3、O型腿(膝内翻)是指双脚站立并拢时，膝关节内侧无法接触的体态，而X型腿(膝外翻)则是指双膝站立并拢时，踝关节内侧无法接触的体态。

4、长期不良姿势导致的肌力不平衡是形成O型腿及X型腿主要原因，长期以往还会引起膝关节疼痛和膝关节炎。

5、通过专业的运动康复平衡臀肌和腿部的肌力，不好的站姿、行走姿势就能够得到矫正，从而恢复不良的腿型。

6、出现外八或内八，与孩子腿部、脚部的内外侧的肌力不均衡及不良的走路姿势有密切关系，所以通过不断重复正确的动作，在大脑中形成新的走路记忆，养成良好的走路习惯就能够起到矫正的效果。

扁平足是畸形吗

1、长期八字脚要在专业的康复治疗人员的指导下进行的步态训练才能获得理想的效果。

2、脚部有足弓，是指人脚底内侧自然出现合宜的弧度，足弓就像是拱桥，帮助人们在走路吸震、适应地形、稳定，如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定度。

3、足弓不明显或根本没有足弓的人，也就是我们常说的扁平足。

4、则称为高弓足。

5、扁平足容易使小腿疼痛疲劳，高弓足则容易引发生足底肌膜炎。

6、高弓足患者都可以通过正确而专业的运动康复治疗，及辅助矫正鞋垫来使足部肌肉、韧带得到充分锻炼，增强肌肉的力量，从而逐渐恢复正常的足弓。

7、富贵包又称为富贵背，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

8、“富贵包”越大越严重的的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀，影响脑部供血。

扁平足导致o型腿

1、足外翻(扁平足)又叫外翻仰伸足、外翻足等在临床上外翻足也被称为足旋前。

2、踝关节的结构组成主要可协助矢状面的动作(跖屈和背屈)因此基本上外翻足的外翻部位会出现在足部以及距骨与跟骨之间的关节。

3、此异常症状的特征是足部内缘下沉至平坦且低的位置从而使外缘承受过多的负荷。

4、同时伴有扁平足和舟骨塌陷小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈型。

5、外翻足除了足部骨骼结构组织异常之外还跟足部关节的支撑韧带功能受损、帮助支持足弓的内在肌肉无力、距下关节活动过度、足部的不当使用因素有关。

6、1健康的定义是()年，世界卫生组织提出的。

7、错误正确答案：左边查询学生答案：A2健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和()方面的完好状态。

扁平足影响腿型

1、A精神B躯体C社会D道德错误正确答案：左边查询学生答案：A3以下哪一项不是影响学前儿童身体健康的因素()。

2、A环境因素B生物学因素C生活方式D学习态度错误正确答案：左边查询学生答案：A4自然界当中的阳光、空气、水、动物属于影响学前儿童健康的()因素。

3、A自然环境B社会环境C生。

4、扁平足是很多女生的心头之痛，根据我的经验，至少一半以上的女生有不同程度的扁平足。

5、以下现象可能都和扁平足有关。

6、走不了太久，脚底就很酸。

7、也有好消息，绝大多数的扁平足都是后天形成的。

8、也许有人会反驳说我从小就是扁平足，难道也是后天形成的吗。

9、不排除个例，但绝大多数扁平足是后天形成的，因为足部的曲线是次生曲线，刚出生的时候是没...。

10、自从我们开始撰写和分享关于体态的内容以来，收到更多的咨询就是我是不是***问题，了解自己体态是否有问题是大家更关心的，也是我们改善体态的第一步。

扁平足特征

1、严谨的体态评估需要深厚的专业知识，而体态的观察则是每个人都可以很快掌握的，因此，我们今天通过一篇长文，来跟大家分享Mixbarre训练法中如何观察体态。

2、一是体态观察和体态评估不同，体态评估是通过观察、触诊、测试等多种方法，分析体态问题的根...。

3、说到上肢推，大家会想到什么呢。

4、这些只是上肢推的一部分表现，更重要的是，上肢推与上肢拉一起构成了上肢运动的基本框架。

5、上肢的运动是人体的一种本能。

6、推门以及下意识将危险的事物推开。

7、对于上肢推而言，构建于人体本能之上的有两种动作模式：向前的水平推、向上的垂直推，当我们掌握了自己的身体如何去发力的时候，就可以在正确的基础动作模式之上去施加负荷，使上肢变得更强壮、更有...。

扁平足的缺陷

1、正常步态是通过骨盆、髋、膝、踝和脚趾的一系列活动完成的。

2、人的下肢有3个关节，即髋关节、膝关节和...。

3、1健康的定义是()年，世界卫生组织提出的。

4、错误正确答案：左边查询学生答案：A2健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身体、心理和()方面的完好状态。

5、A精神B躯体C社会D道德错误正确答案：左边查询学生答案：A3以下哪一项不是影响学前儿童身体健康的因素()。

6、A环境因素B生物学因素C生活方式D学习态度错误正确答案：左边查询学生答案：A4自然界当中的阳光、空气、水、动物属于影响学前儿童健康的()因素。

7、A自然环境B社会环境C生。

8、跑步评测室Vol.26丨汇聚能量:43:145点赞21收藏13评论跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享，关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者。

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