1、负责任的说O型腿可以矫正。

2、说说我以前，走路外八明显，o型腿，小腿之间夹本书都夹不住，。

3、现在小腿并拢很轻松，腿变直了，腿上的肌肉线条的也变得好看了。

4、下面说说的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，对症下药就好了。

6、这个应该跟遗传或者骨骼发育有问题，更佳修复时期是在小时候，14岁之前骨骼还没有完全定型，进行科学的调整改善，更重要的是养成正确的腿部受力姿势。

7、比较多主要有失衡性因素，由于在平时生活中长期不良姿势或活动的时候有不正确的用力习惯，都可能会导致支配关节的肌肉力学失去平衡，而肌肉力学失衡时间增长就会引起关节移位，从而出现不同程度的膝内翻。

8、（比如很多老年人都会有o型腿，这是肌肉力量和紧实度减弱，没有办法很好的保护和稳定骨骼和关节。

o型腿鞋垫可以矫正过来吗

1、总结来说，腿型发生变化跟肌肉有分不开的关系，肌肉的启动又跟平时的行为姿势有密切的关系。

2、往下看首先先了解各种腿型是怎么样的。

3、主要看o型腿，3.4都属于o型腿，与1正常腿对比观察，看腿部的肌肉走向，小腿更明显，3.4的小腿肌肉明显是向外的，从视觉上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同样体重，不一样的视觉展现。

4、既然大部分都是长期的肌肉不均衡导致的，那么我们的调整就从肌肉下手，下面分享几个瑜伽动作。

5、腿并拢半蹲，膝盖不要超过脚尖，上半身放松。

6、重点看上面图片的文字，如果腿弯曲依旧不能并拢的话，可以根据情况在双膝，双小腿之间夹东西，增加小腿内侧肌肉的启动。

7、（每次练习下蹲保持30秒，再向上直立双腿，重复练习，可以随自己的练习增加强度。

o型腿矫正带有用吗

1、O型腿主要的成因大概分为三类，一是发育性因素：在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。

2、二是失衡性因素：由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄。

3、三则是外伤或者其他疾病导致的。

4、运动矫正对失衡性因素造成的O型腿有较明显的效果，并且部分失衡性O型腿会同时伴随髋关节的外展移位。

5、以下针对失衡性O型腿推荐几种运动方式。

6、两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。

7、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持5分钟。

o形腿矫正鞋垫

1、两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

2、双侧大腿外侧放松：可用筋膜枪或者泡沫轴。

3、虽然都是失衡性O型腿，由于各种个人因素，每个人的情况还是会有些不同，具体的运动方式会因人而异，要想取得更佳的矫正效果，应在专业人士指导下进行训练。

4、*本文作者为医瑞运动康复治疗师陈惠燕。

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6、一般来说，O型腿很难说能靠运动矫正。

7、就算运动锻炼也是在矫正之后的康复训练，一定是要在专业人员的指导下训练的。

8、软组织按紧张的程度由轻到重可以分为：痉挛、挛缩、硬化、钙化、骨化。

9、一般的训练拉伸对痉挛很有效果。

10、但是成年人O型腿大多数失衡的软组织呈现的是一种挛缩的状态，挛缩的状态就好比是一块牛板筋。

矫正鞋可以矫正o型腿吗

1、吃过牛板筋的朋友应该知道牛板筋是很有韧性的，你可以尝试用力去拉它，是很难被拉长的。

2、所以单纯的靠运动拉伸是很难延长挛缩的软组织，这时候一定是要靠针刀松解这部分已经挛缩的软组织。

3、对紧张挛缩的软组织松解延长，对松弛无力的软组织可以刺激激活帮助修复。

4、对薄弱肌群进行力量训练，以建立起新的平衡，以此来矫正软组织失衡为主的O型腿。

5、O型腿通常被称为膝内翻，是指双腿在站直合拢的时候，两边的膝盖不能合拢，让双腿呈现O的形状。

6、如果膝盖的距离越大，你的O型腿膝内翻，就会越严重。

7、O型腿不仅会让你的腿看上去没那么漂亮，长远来看，O型腿让膝关节内外侧受力不均匀，会增加膝关节内侧的压力，增加患骨性关节炎的风险。

8、如果你热爱运动，尤其是腿部高冲击力运动，如跑步，则需要做好矫正工作。

鞋子反穿可以矫正O型腿吗

1、同时O型腿也会改变你自身的姿势，带来腰背部的疼痛。

2、调整O型腿主要分手术治疗与非手术治疗两种。

3、手术治疗主要是切除膝关节多余的骨骼去矫正O型腿，并在术后进行针性康复运动。

4、非手术治疗，主要有运动康复与使用矫形辅具。

5、我们可以通过站立位双腿并拢，测量两个膝关节内侧之间的距离，去判断O型腿的程度。

6、小哥哥提醒，以下动作适用于轻度、中度O型腿的矫正锻炼，如果你是重度的O型腿，建议去医院，在专业的医生或康复治疗师的指导下进行运动康复哦。

7、使骨盆前侧放松，后侧稍微拉伸。

8、四点跪位，两膝两手与肩同宽，缓慢呼吸，吸气时腰背向下塌（骨盆向前转动），停顿1秒，呼气时腰背向上弓起（使骨盆向后回位），感受脊柱的牵拉感以及骨盆的位置变化。

o型腿穿矫正鞋垫有用吗

1、腿部畸形不仅失去了体型美，有时还会影响参军、工作以及恋爱等。

2、更要紧的是，腿部畸形除了可引发骨盆倾斜、脊柱侧弯、跟腱挛缩之外，还会导致膝关节的侧副韧带松弛或紧张，一侧关节软骨的过度磨损，在中年之后即会过早地发生膝关节骨性关节炎，所以这类疾病确实有治疗的必要。

3、绑缚矫正治疗，佩戴矫形支具等等。

4、截骨矫形外固定术，截骨矫形内固定术，膝关节置换术等手术治疗。

5、游龙当归海，海不迎我自来也。

6、这个我可有经验了，自己有点不对，然后看了好多好多，收藏了好多好多，结果，还挺有用的，贵在坚持吧，还有推荐个好宝贝，确实很有用。

7、O型腿医学名词叫做膝内翻，即膝盖内翻以后，整个腿变成O型一样。

8、一般在5°左右，都是正常的。

9、10°以上，甚至20°以上时就不正常。

网上卖的o型腿矫正鞋垫真的有用吗

1、早期发生O型腿，都是生理变化，不需要治疗，稍微觉得有些严重，可以轻微治疗。

2、轻微治疗比如可进行体操运动或者中医按摩、理疗、戴矫形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矫正。

3、很严重的O型腿，内翻很厉害或者外翻非常严重的O型腿、X型腿，关节已经变形，没办法通过非手术方法治疗，就要进行手术治疗，采取楔形截骨治疗或者膝关节置换的治疗。

4、医学上称为”膝内翻”。

5、以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

6、缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

7、正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。

8、而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。

o型腿可以用鞋垫矫正吗

1、是教大家分月龄宝宝该如何选鞋。

2、她们关注功能、样式、品牌。

3、但宝宝还是因为穿错鞋导致了。

4、足内翻、o型腿等足部畸形。

5、绝对颠覆了你买鞋的观念。

6、错误的鞋对宝宝的伤害是不可逆的。

7、市面上各种学步鞋、机能鞋。

8、准备学走和刚刚会走路的宝宝呢。

9、不同月龄宝宝的挑鞋的方法。

10、会站立前的宝宝。

11、宝宝的第一双鞋，但不是真正意义上走路的鞋，只是起到保护和装饰的作用。

12、能开始站立的宝宝。

13、宝宝从会站立开始就进入了学步期，专家建议更好是赤足学走路，所以这时期的鞋也要让宝宝没有任何束缚感。

14、太防滑的鞋不利于宝宝走路，脚丫会在鞋里滑动冲撞。

15、很多宝宝会出现穿上鞋不会走路的状况，就是因为鞋底过厚，脚丫感受不到地面造成的。

16、能够在户外稳步走路的宝宝。

17、后跟更高不能超过1cm。

o型腿矫正鞋垫到底有没有用

1、有些妈妈会趁着宝宝睡着的时候，量小脚丫的长度，其实这样是不准确的。

2、宝宝站立时，脚部负重后的长度和躺着放松时的长度可不一样哦。

3、让宝宝站立，赤脚踩在一张纸上，标记处脚丫的两端位置，然后用尺子量出准确尺寸。

4、家里老人总会说，孩子长得快，鞋就得买大一号。

5、你可以自己感受一下穿大鞋走路的感觉，脚总要偏向一边用力勾住鞋子，不正常的走路姿势就会造成足内翻、足外翻、X型腿、O型腿等问题。

6、穿小鞋会造成高弓足、指甲受伤、拇趾外翻。

7、给宝宝穿小鞋，或是尖头鞋都可能会造成宝宝变成高弓足哦。

8、还有可能导致宝宝指甲受伤，甚至导致拇趾外翻。

9、选择鞋子大小时，宝宝脚长+1cm=鞋子的内长。

10、宝宝在试穿时，将宝宝脚尖顶到鞋头，后跟部可以放进妈妈的一根食指，就是更适合的大小了。

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