时间：2021-12-04 21:50:17 浏览：0 来源：创始人
1、还不错啊我不太懂腿型不过你腿还比较直啊。
2、net/static/image/common/sigline.gif[/img]。
3、.........。
4、-----------------------------。
5、我也一直以为自己腿还算直，所以听教练说是X型腿心理上有些接受不了，哎。
6、原来一同学就是很严重的X腿比你这厉害多了。
7、-----------------------------......。
8、-----------------------------。
9、X腿就是膝盖那里可以并拢，但是大腿和小退并不拢有很大的缝。
10、我觉得LZ主要还是太瘦看着没什么问题。
11、这不就是传说中的“大腿并不拢”的腿型么。
12、我并不是想打击楼主，我们宿舍有个女生和你腿型一样一样的，我和我男朋友都觉得大腿有条缝非常的丑。
1、他们男生对于大腿并不拢有一种很难听的说法，只是我不是因为这个说法才觉得丑的。
2、楼主我不是故意想说你的，只是你的腿应该就是X型腿，只不过是不彻底，底下是并起来的。
3、那些腿真正直的是不论多胖或者多瘦大腿中间都没有缝的。
4、别和我抬杠说瘦成国外那种皮包骨行走的木乃伊那样的中间能不能有缝。
5、这应该是胯太宽了，我同学就是胯特别的宽，她很瘦穿衣服还容易显，怎么治我就不知道了。
6、这不就是传说中的“大腿并不拢”的腿型么。
7、我并不是想打击楼主，我们宿舍有个女生和你腿型一样一样的，我和我男朋友都觉得大腿有条缝非常的丑。
8、他们男生对于大腿并不拢有一种很难听的说法，只是我不是因为这个说法才觉得丑的。
9、楼主我不是故意想说你的，只是你的腿应该就是X型腿，只不过是不彻底，底下是并起来的。
1、那些腿真正直的是不论多胖或者多瘦大腿中间都没有缝的。
2、别和我抬杠说瘦成国外那种皮包骨行走的木乃伊那样......。
3、-----------------------------。
4、你在这说你和男朋友都觉得我这类的腿都非常丑是啥目的的。
5、不是打击我又是为了什么，我想请教一下。
6、这不就是传说中的“大腿并不拢”的腿型么。
7、我并不是想打击楼主，我们宿舍有个女生和你腿型一样一样的，我和我男朋友都觉得大腿有条缝非常的丑。
8、他们男生对于大腿并不拢有一种很难听的说法，只是我不是因为这个说法才觉得丑的。
9、楼主我不是故意想说你的，只是你的腿应该就是X型腿，只不过是不彻底，底下是并起来的。
10、那些腿真正直的是不论多胖或者多瘦大腿.....。
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2、因为我和宿舍那姐们有仇。
3、如果真打击到你了我道歉，对不起，我灌入个人的其他概念了。
4、其实楼主完全可以穿那种长款上衣遮住嘛，这不就行了，光露出底下直的那一截。
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6、骨架小，169的个子穿24的裤子还老往下掉。
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8、真心谢谢你，已经被打击的很自卑了，终于看到了点能安慰我的话。
9、这不就是传说中的“大腿并不拢”的腿型么。
10、我并不是想打击楼主，我们宿舍有个女生和你腿型一样一样的，我和我男朋友都觉得大腿有条缝非常的丑。
11、他们男生对于大腿并不拢有一种很难听的说法，只是我不是因为这个说法才觉得丑的。
1、X型腿是很多人腿不直的原因，特别是女性，这样的腿型首先是影响美观，腿不直会给你漂亮的大长腿大打折扣，如果你的腿不长还是X型腿，那就要好好反省了，快去学习如何矫正。
2、另外X型腿会让髌骨、关节外侧结构受力过大，长此以往会发生髌骨软化、膝关节炎等，更终造成疼痛。
3、X型腿会使膝关节生物力发生改变，Q角增大，髌骨外移，股骨大多内收内旋，这种改变又会影响骨盆、腰椎的改变，牵一发动全身，真是祸不单行福无双至。
4、不过我一直相信祸兮福所倚福兮祸所伏，柳暗花明不仅仅是寄托也是目标，需要我们理性认知以及实际行为输出。
5、让我们从学习下面的文章开始吧。
6、X型腿又叫膝外翻，是指双腿自然站立，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形体态。
1、现在让我们自然站立，全身放松，让膝关节和踝关节并拢，如果你发现自己的膝关节可以并拢，但是踝关节却不能并起来，说明是X型腿（如上图左边第一张图片所示）。
2、X型腿的成因和危害有哪些。
3、X型腿有一部分是天生的骨骼奇异，有一部分是软骨发育障碍（缺少维生素D、缺少晒太阳、缺钙等）、骨折、外伤等造成的后遗症。
4、但大部分还是后天不良的生活习惯、运动习惯、肌肉关节代偿等原因造成。
5、比如小仙女喜欢鸭子坐，据说被评为女性更性感的坐姿呢。
6、膝盖靠拢的站姿：。
7、外翻的坐姿：。
8、以上这些生活习惯和运动习惯既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易生发错误的行为，所以两者会相互影响。
9、上文我们提到肌肉肌肉关节代偿的因素。
10、X型腿可能是由扁平足、骨盆前倾、膝超伸、外宣外展肌无力、内收肌群紧张（也可能无力）等引起，同时X型腿也可能导致这样一系列的问题，这是一个恶性循环的问题。
1、平时一定要注意坐姿、站姿和运动姿势，总结起来就是小腿不要外翻、膝盖不要内扣、膝盖要冲着脚尖，如此而已，但是必须养成习惯。
2、那么接下来我们详细了解一下X型腿应该如何做康复矫正：。
3、由于X型腿的类型很复杂，又和全身关节、肌肉密切相关，所以给大家的分析和方案是一般性思路，X型腿的形成大都是因为股骨内收、内旋形成的，那就在这个基础上给大家出出主意。
4、需要松解的肌肉包括：半腱肌半膜肌（因为它有内旋功能）、内收肌、屈髋肌（髂腰肌和股直肌）阔筋膜张肌、小腿三头肌。
5、半腱肌和半膜肌的松解我们采取拉伸的动作。
6、放松髂腰肌，我们采取的方式是拉伸五次。
7、放松股直肌，采用滚泡沫滚轴。
8、强化外展肌，臀中肌。
9、臀大肌的强化训练方式很多，我们这里介绍静态臀桥。
1、俗话说得好，三月四月不减肥，五月六月七月八月徒伤悲。
2、四月已经快结束了，你，减肥了吗。
3、我们所谓的减肥不仅指“体重上瘦下来”，更重要的是“看上去身材好”，尤其是大腿，这个让几乎所有在乎身材的女生无比头疼的部位，如果能够有一个办法把大腿的肉变变变不见，那简直就是世界上更美好的事情了吧。
4、勤劳勇敢的ChicChoc主编们当然是丝毫不敢对自己的身材懈怠。
5、开学近两个月了，主编们在健身房里挥洒了无数的汗水，也很开心地发现坚持健身真的收到了一定的成效。
6、大公无私的某主编就把自己更近的健身经验通通告诉你们，让每一个ChicChoc的美姑娘都能拥有一副令人羡慕的好身材。
7、那这一次，就让我们从腿开始，从那些让女生们百思不得其解的健身器械们开始。
1、主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。
2、主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。
3、有很好的塑性效果，另外还可以增强女性代谢。
4、腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。
5、练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。
6、主要练习大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
7、这个架子用途很多，平常我们会看到有男生在这里摆一张躺椅做卧推。
8、但是对于想瘦腿的女生来说，我们可以把凳子撤掉，在这里练习整个腿部和臀部的肌肉。
9、和史密斯架异曲同工，主要练习整个腿部的力量。
10、下图这一个器械：坐姿腿内展训练器，因为ChicChoc某主编拍照的设备那天坏掉了，所以没拍上做法。
1、但是可以参考前文的“坐姿腿外展训练器”，向相反的方向做就可以啦。
2、主要练习大腿内侧的肌肉。
3、下图这一个是ChicChoc主编拍照那天漏掉的（==哈哈），有多种使用方法，从不同的方向做，可以练习到前侧、后侧、外侧、内侧各个部位的腿部肌肉，可谓练腿神器。
4、练习了这么多器材，别忘记了更重要的拉伸环节，这可是塑造线条纤长美腿的关键喔。
5、上两张没挡脸的主编拉伸图给大家（捂脸）。
6、大腿的前侧、后侧、内侧、外侧都需要通过拉伸来达到更完美的训练效果。
7、如果柔韧不太好，也不一定要像ChicChoc某主编这样劈叉，可以通过比较轻松的方式来拉伸，只要感受到拉伸部位轻微的痛感，并每个动作持续30s左右，就可以啦。
8、废话不多说，趁着还没到肆意露大腿的季节，赶紧去健身房练练练吧。
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