1、效用中图分类号：G806文献标识码：A文章编号：209502作者简介：袁臻（1993），男，辽宁沈阳人，沈阳师范大学体育科学学院，2012级社会体育，本科，研究方向：体态矫正。

2、普拉提是以德国人约瑟夫．休林特斯．普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。

3、学生的年龄分布范围是：1922岁，年龄平均值为：（21．3120）岁，均实施普拉提运动来改善并矫正男大学生型腿，希望能够帮助对学生的成长和生活起到积极的影响，并且达到改善男大学生O型腿的目的。

4、矫正过程中主要采用：泡沫轴自我筋膜放松训练：即：利用练习者自身重量及泡沫轴相互作用下产生的压力，施加于到学生的软组织上，如肌肉等，从而达到拉伸过劲的肌肉，促使骨盆达到平衡性的目的。

o型腿可以通过瑜伽矫正吗

1、以上三种训练方法，建议1h周。

2、第二阶段为观察阶段：持续训练3个月后，观察并监测学生的肢体状况，并做好相关数据的记录工作。

3、观察指标观察男学生型腿者接受普拉提运动前后的常态膝距、主动膝距、Q角等指标，并做好数据记录。

4、统计学处理此次研究，对所有实验涉及到的数据均采用SPSS20．专用软件进行处理，分析实验数据的有效性。

5、结果实验结束后，通过测量分析，了解实施普拉提运动矫正前后的效果，具体如下表1。

6、从表中的数据中可以看出：普拉提运动对矫正男大学生型腿有着非常明显的效果，值得在青年人群中应用。

7、为了改善男大学生的外在形象，矫正骨骼不平衡状态，恰当、有效的方法非常关键。

8、文中提出采用普拉提运动训练方法，该方法能够有效提高身体柔性、协调骨骼、发展肌肉力量、从而达到矫正O型腿的目的。

o型腿矫正训练

1、普拉提运动训练方法，以较高的安全性和运动锻炼效果的持久性，获得了显著的效果。

2、这种新型运动治疗方式，对于背部、膝部、臀部以及肩部等多个机体组织有着积极的锻炼目的。

3、它在应用过程中，强调的是身体的整体练习，以平衡的状态使得身体得到全面恢复和矫正，避免了再（下转第282201604（下）法制博览社科纵横引导新媒体健康发展运用好新媒体，是加强党的执政能力建设的题中之义。

4、从国家安全和社会稳定的高度，建立健全互联网法制法规，提升新媒体管理水平，有效规范和引导网络舆论，确保新媒体有序健康发展。

5、提高党员干部新媒体能力广大党员干部是构建和谐党群关系的重要力量，必须灵活运用新媒体，提升执政能力。

6、提高通过新媒体把握社情民意的能力由于新媒体具有网络的匿名性和虚拟性，群众可以更好地参与媒体互动，民意能相对真实地传递到决策层，成为制定政策的有效依据。

o型腿拉伸可以矫正吗?

1、党员干部要善于搭建方便快捷的沟通平台，为群众敢讲话、愿讲话、讲真话提供机会，搜集网民意见，查找存在问题，及时改进工作。

2、提高通过新媒体教育群众的能力群众思想政治工作是意识形态工作的重要部分，也是党群关系的必要环节。

3、要创新思想政治工作方式方法，打击网络违法行为，净化新媒体环境，以包容心态对待多元文化，采取微信公众号推送、微视频播放等灵活多样的方式向群众宣扬社会主义核心价值观，以正面宣传工作教育群众。

4、提高通过新媒体引导网络群体事件的能力网络世界并不是完全虚拟的，而是由一个个现实的个体组成。

5、网络事件具有隐匿性、突发性等特点，需要党员干部正视问题、积极应对，准备把握舆情，传播社会主流价值，通过信息及时准确的公开，提升政府公信力，合理解决群体事件。

矫正o型腿的瑜伽体式

1、重视新媒体舆情监测新媒体上汇聚的网络舆情是社会舆论的组成部分。

2、应该通过对媒体、意见领袖和网民这三大舆论场域的关注，对舆情基本情况和动态进行监测和分析，有效收集舆情信息，为政府决策提供支持。

3、建立健全相关体制机制在新媒体时代，科学规范、协调有序的机制是构建和谐党群关系的重要前提。

4、健全信息传播机制党和政府应该主动拥抱新媒体，加大人力物力投入，借助微博、微信等传播形式，以灵活多样的内容、强大的互动性和较高的趣味性来宣传和弘扬主旋律，牢牢把握受众关注度，掌握新媒体舆论战场上的主动权。

5、健全新媒体规范管理机制新媒体是一把双刃剑，应该通过健全管理机制，依法规范新媒体行为，加强对新媒体的管理，发挥新媒体的正功能，使之成为传播主旋律的阵地，更好发挥党群关系的桥梁纽带作用。

o型腿矫正动作示范

1、加强人才队伍建设坚持马克思主义的指导地位，强化党员干部的宗旨意识和服务意识，通过教育培训、梯队建设，制定激励措施，造就一支具备群众工作能力和新媒体能力的人才队伍，不断提高党的群众工作科学化水平。

2、同时教给他们正确的避孕措施，防止早孕现象的产生，同时教育青少年如何辨认和躲避来自他人的性侵犯意图。

3、给青少年讲解这个时期的心理变化，让青少年能够了解自己。

4、呼吁学校老师和家长不要只关注学生的成绩，要更加关注学生的内心发展和心理健康，在学校建立心理咨询室，并向学生传授对待心理问题的正确态度。

5、安排专业心理老师负责心理咨询室，定期给学生开展心理讲座和相应的活动。

6、对于家长我们则要传授正确的教育观念，不要一味只关注青少年的学习成绩，应该多关注如何给学生进行心理减压和如何同学生交流。

矫正o型腿更有效的坐姿

1、石家庄排名前十普拉提培训机构排名前十如何在家做瑜伽。

2、双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。

3、肩旋转式可以放松肩关节，同时是非常好的调整颈椎的练习，要想治疗颈椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通颈部，还可以预防感冒呢。

4、手臂向上伸展的山式。

5、双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。

6、吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。

7、注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。

8、手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部，伸展这些部位的肌肉，防止肩背部的僵硬，疏通气血。

9、手臂背后交叉的双角式。

10、双腿分开与骨盆宽，两手在背后交叉相握，手心朝内，把双肩的前侧和胸腔打开。

普拉提能改善o型腿吗

1、吸气胸腔向上提，呼气从髋关节开始折叠前屈，手臂尽量抬高，但是双肩要上提远离耳朵，头部自然下垂，眼睛看向膝关节。

2、保持5个呼吸，再吸气慢慢抬起上身，呼气放松双手，自然呼吸。

3、手臂在背后交叉的双角式也是非常好的改善上背部和肩颈问题的体式，而且对于改善驼背和含胸有非常好效果，一开始的时候可能手臂都不能伸直，主要是由于肩关节内扣，过度含胸造成的，经常练习可以重新恢复挺拔的身姿啊。

4、哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。

5、Tadasana的意思是山。

6、Sama的意思是垂直不动的。

7、Sthiti就是站立不动。

8、Tadasana这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。

9、这是一个基本的站立姿势。

10、山式能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。

普拉提能矫正腿型吗

1、这些全都是安全有效练习瑜伽姿势的关键，也是长期健康安适的重点。

2、哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。

3、这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。

4、同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。

5、这个体式是哈他瑜伽常用体式，这个体式中，你的身体两侧得到伸展，从一侧脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。

6、在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。

7、Utthita的意思是伸展，伸长，prarsva含义为侧面的，kona可翻译为角度。

8、3手把手教你如何在家中做瑜伽。

9、双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展。

10、手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。

矫正o型腿更有效的瑜伽动作

1、同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。

2、将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

3、吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

4、伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。

5、双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。

6、同时抬头、展胸，右腿向后上抬。

7、同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。

8、头与膝盖在腹部下方交触。

9、使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。

10、双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。

11、同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。

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