1、大幂幂的腿型，经常会被人认为是X型腿，但其实，她的腿型，严格来说是XO型腿。

2、很容易判断，特点是：。

3、①自然站立，膝盖、脚尖、脚踝能够并拢。

4、小腿中有缝隙，无法并拢。

5、XO型腿是由股骨内旋、胫骨内旋和膝关节筋膜紊乱引起的。

6、身体的压力很容易集中于膝盖外侧，更容易损耗膝盖外侧的软骨和韧带，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。

7、特别是在生长发育期的婴幼儿、儿童缺钙以后，很容易导致佝偻病，从而引起骨关节部位发育异常，出现XO型腿。

8、也就是父辈或者母亲有XO型腿，很容易遗传给孩子。

9、特别是出现关节部位的外伤、韧带松弛，或者是有骨折，也会引发XO型腿。

10、跟XO型腿容易混淆的是小腿外翻。

11、如果膝盖和脚踝能够并拢，只有小腿处有缝隙，或者小腿并拢的时候是呈现外八字型的，像两个括号一样，这就属于小腿外翻。

xo型腿怎么矫正

1、我觉得题主说的应该是小腿外翻。

2、主要是膝关节周围筋膜紊乱引起的。

3、图片来自网络，侵删这里再强调一下，除了病理性原因，无论是哪种腿型，大腿骨和小腿骨都是直的，骨头没有变弯。

4、产生骨头变弯错觉的原因，是骨头连接处的关节错位。

5、但是骨头是直的，可以进行矫正，但视严重程度而定腿弯，骨头是弯的，没办法矫正，只能去医院如果有人跟你讲你的腿型问题，说你的骨头变弯了，只有TA能帮你矫正好，直接掀桌子走人吧，割韭菜呢。

6、小腿外翻其实有点复杂，它可以单独存在，也可以伴随O型腿或者XO型腿出现。

7、伴有O型腿的小腿外翻矫正▼。

8、伴有XO型腿的小腿外翻矫正▼。

9、腿型问题的矫正，是很复杂的。

10、“头痛医头，脚痛医脚”的局部解决方法，不但达不到好的改善效果，反而会让身体处在新的不平衡状态下，产生其它代偿问题。

x型腿矫正运动

1、矫正还是需要整体评估-矫正，把问题都罗列出来，再分析出关键影响因素，根源问题解决了，其它问题自然会得到改善。

2、有的观点会认为：只要将单块肌肉的功能简单叠加，就可以解决我们的体态问题。

3、像矫正xo型腿，股骨和胫骨内旋了是吧，那就先松解大腿内侧、小腿内侧肌肉。

4、再加强臀部及大腿外侧肌肉，让肌肉紧致，腿自然就变直了。

5、这样的练习方法，或许会改善，但是更会反弹。

6、是将运动分割成独立的功能区，忽视了它在人体上是一个无缝衔接的整体。

7、对于体态和面部的矫正，一定要加入筋膜系统，正是因为筋膜网，将我们的肌肉和骨骼连为整体。

8、牵一发而动全身，从筋膜系统和关节排列考虑，设计的矫正动作看起来会比较奇怪。

9、因为矫正不像健身，是一种孤立的运动，动作大起大落。

x型腿怎么走路有助矫正

1、孩子从出生起就一直是全家人关注的焦点，但凡跟孩子有关的问题一点也不能马虎。

2、爸爸妈妈跟爷爷奶奶两辈人也常常会因为育儿观念的不同产生分歧。

3、在小儿骨科这块，宝妈们对“孩子是不是X型腿或者O型腿”这个问题或多或少都担心过，“给孩子绑腿就能矫正腿型”也是常见的育儿误区。

4、骨小雅请来了咱们中南大学湘雅医院小儿骨科方面的专家梁捷予副教授，一起来听听专家是怎么说的。

5、当孩子出现X型腿或O型腿时，作为家长都会比较焦虑。

6、那我们是如何判断X型腿或O型腿的呢。

7、梁捷予副教授告诉我们，测量X型或O型腿要注意“5”和“10”这两个数字，我们正常分三度，以5和10为临界点。

8、当孩子的腿型呈现“X”腿型时，需要测量两个内踝之间的距离，5cm之内是轻度，5cm~10cm是中度，10cm以上是重度。

x型腿矫正更有效的方法

1、XO型腿是站立时，双腿并拢，膝盖和脚踝都能够并起来，然而小腿之间有明显的缝隙，它是腿型不正当中更复杂的一种了。

2、题主说是自己“小腿外翻，或是膝内翻”，其实表述是错误的，应该是“小腿外翻，膝内翻”，这两个意思是对应的。

3、瘦腿膏当然不靠谱，先不谈能不能瘦的问题，它肯定不能让你肌力失衡的肌肉平衡，不直的骨头变直。

4、纠正XO型腿时，我们处理的思路是这样的：。

5、1评估胫骨（小腿骨）是内旋还是外旋。

6、除了小腿内翻，小腿的旋转也肯定是存在的，骨头的错位都是在三维空间产生的。

7、所以如果外旋了就往内旋方向纠正，反之一样道理。

8、2评估股骨（大腿骨）是内旋还是外旋。

9、不要觉得小腿那儿不直就单纯是小腿的问题，tooyoung,toosimple。

x型腿矫正方法图解

1、大腿骨一般也是有问题的。

2、跟小腿骨一样，如果内旋了，就像外旋纠正，反之是一样的。

3、3腿型不直的出现，往往还会伴随着其它异常体态，足弓塌陷、骨盆前倾等，这些异常的力线不正会相互影响，相互恶化。

4、4既然腿已经不直，小腿儿、大腿儿的肌肉僵硬肯定也是存在的，拉伸放松之是很好的方法。

5、具体纠正的方法，有手法，也有动作纠正，手法纠正偏专业，我在这里不多说。

6、我先给大家分享两个专门纠正XO型腿的动作，效果很好：。

7、（这两个视频是几年前拍的了，当时还比较青涩，不要介意哟。

8、小视频演示：XO型腿矫正，立即见效。

9、脚跟靠著，蹲下。

10、这个动作每天至少100次，速度要慢。

11、如果你的O型腿比较明显，在做的时候可能会有骨骼矫正的声音。

12、2万用式动作矫正XＯ腿，即向上伸展夹腿”运动。

x型腿矫正动作

1、这个运动是根据XO型腿形成的原理设计的，除了累之外，很容易做。

2、可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实，让腿变直的目的。

3、很明显的这个运动原本更适合大腿内旋型、由不良姿势造成XO型腿的人使用，但对对于其他类型的O型腿也是帮助的，因为不管你是什么型态的O型腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。

4、小视频演示：XO型腿矫正训练，立即见效。

5、①一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。

6、②两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧膝关节。

7、③接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股也是要使劲儿夹紧，同时别忘了肩和屁股仍然要贴紧。

8、④一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。

x型腿矫正方法有

1、​随着北方天气逐渐升温，南方天气更是早已春暖花开，对于衣服渐少，甚至大规模步入穿贴身裤与裙子的季节，x/o型腿困扰着无数爱美人士，那么，x/o型腿该如何治疗呢。

2、身体受力线矫正。

3、x/o型腿的形成分为先天和后天，x/o型腿较轻的患者，一般皆是后天由于长期处于不良姿势，导致自身身体受力线改变，形成的x/o型腿。

4、针对于这种情况，我们建议使用x/o型腿矫正鞋垫来进行矫正。

5、​x/o型腿绑带的使用需要长期坚持，由于使用中不能移动，多数用于夜间使用，这样白天就无法继续使用，所以我们建议配合矫形鞋垫一起使用，加速x/o型腿的矫正时间。

6、手术治疗就是把骨头截断之后，直接用手将腿扳正，然后再固定，可以选择内固定如钢板螺钉，也可以选择外固定支架。

x型腿如何矫正

1、O型腿也就是常见的膝内翻。

2、当双下肢自然伸直或者是站立的时候，两足内踝可以碰到一块，但是双下肢的膝盖不能够碰到一块，就会形成一个类似于字母"O"一样的腿型，对外观有一定的影响。

3、在这个看腿的时代，不管你是X型腿、O型腿，还是XO型腿或者二锅头型腿，总之是不好看。

4、尤其是对于一些爱美的女士，腿部的畸形十分影响形象和气质。

5、判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：。

6、常态膝距在3厘米以下，为轻度。

7、常态膝距大于10厘米的属重度。

8、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

9、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

10、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

11、其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。

x型腿如何矫正训练

1、只有少数人的O型腿属于这一类，主要是因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，更直接的方法是拍X线正位片。

2、一有空就记得做夹紧动作。

3、这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

4、如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路容易外八字）、因为弯曲的程度较严重。

5、所以除了做夹紧运动外，更好多操作捆绑法矫正。

6、准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

7、先坐在椅子上，将两腿并拢。

8、在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

9、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。

10、在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。

11、第一次捆绑时，不要过紧。

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