1、负责任的说O型腿可以矫正。

2、说说我以前，走路外八明显，o型腿，小腿之间夹本书都夹不住，。

3、现在小腿并拢很轻松，腿变直了，腿上的肌肉线条的也变得好看了。

4、下面说说的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，对症下药就好了。

6、这个应该跟遗传或者骨骼发育有问题，更佳修复时期是在小时候，14岁之前骨骼还没有完全定型，进行科学的调整改善，更重要的是养成正确的腿部受力姿势。

7、比较多主要有失衡性因素，由于在平时生活中长期不良姿势或活动的时候有不正确的用力习惯，都可能会导致支配关节的肌肉力学失去平衡，而肌肉力学失衡时间增长就会引起关节移位，从而出现不同程度的膝内翻。

8、（比如很多老年人都会有o型腿，这是肌肉力量和紧实度减弱，没有办法很好的保护和稳定骨骼和关节。

o型腿矫正的四种方法?

1、总结来说，腿型发生变化跟肌肉有分不开的关系，肌肉的启动又跟平时的行为姿势有密切的关系。

2、往下看首先先了解各种腿型是怎么样的。

3、主要看o型腿，3.4都属于o型腿，与1正常腿对比观察，看腿部的肌肉走向，小腿更明显，3.4的小腿肌肉明显是向外的，从视觉上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同样体重，不一样的视觉展现。

4、既然大部分都是长期的肌肉不均衡导致的，那么我们的调整就从肌肉下手，下面分享几个瑜伽动作。

5、腿并拢半蹲，膝盖不要超过脚尖，上半身放松。

6、重点看上面图片的文字，如果腿弯曲依旧不能并拢的话，可以根据情况在双膝，双小腿之间夹东西，增加小腿内侧肌肉的启动。

7、（每次练习下蹲保持30秒，再向上直立双腿，重复练习，可以随自己的练习增加强度。

亲身经历o型腿矫正成功

1、这个动作注意点也已经在图片上了。

2、（做此动作时，背部要放松保持与地面垂直，如果臀部坐不到地面的话可以在臀部下方垫抱枕或者做单腿的练习，根据自己的身体情况每次可保持1—3分钟，如果身体能接受的话可以再增加。

3、另外还要避免一些影响改善的动作：比如二郎腿，盘腿坐…等。

4、修改添加内容：以上两个动作主要是针对XO型腿的，对O型腿也有会有效果，看评论区和私信，有不少同学是O型腿，所以再增加一个动作，O型腿的同学可以加上一起练习。

5、双腿打开到极限，背部挺直舒展向上向前倾。

6、任何理疗调整都是需要过程的，因为身体的问题不是一次出现的，所以调理不是魔术不是手术，不是一朝一夕出现的，所以改善效果也是在坚持过程中体现的。

7、既然能问这个问题就说明已经在重视了，那就坚持改善，加油(ง•̀_•́)ง。

o型腿矫正

1、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。

2、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

3、O型腿是长期的肌肉力量失衡而导致关节发生移位或导致两个膝关节之间产生间隙的现象。

4、不但影响现在人的外在形象与自信心，而且会影响身体的核心稳定性和肌肉受力不均衡。

5、为什么我们会出现O型腿与日常的生活习惯有关吗。

6、缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动等后天形成的不良姿态。

7、后天形成的O型腿具有可塑性。

8、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

o型腿到底能不能矫正过来

1、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。

2、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

3、为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了。

4、认为O型腿都是骨头弯了，是一种误解。

5、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

6、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

7、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

8、由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。

9、外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。

10、那么如何判断我们是否是O型腿呢。

11、下面是常见的3种自我测试方法:身体直立，两眼平视，上肢自然下垂，两足并拢。

12、常态膝距:两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松，双膝关节内侧的距离。

o型腿矫正需要多久

1、中度在3～10cm之间。

2、主动膝距:腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

3、根据常态膝距和主动膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。

4、Q角:采用解剖学体位，以髂前上棘为起点向膝盖中点做一条垂线，以髂前上棘为起点向地面再做一条垂线，两条垂线之间的夹角称为Q角，Q角大于15°为O型腿。

5、如果出现O型腿怎么矫正呢。

6、锻炼大腿内侧力量。

7、O型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，而内侧需要加强，解决大腿内外侧肌力不均衡改善大腿内收、内旋肌群的肌力不足的问题，使大腿恢复到正确的位置。

8、近代研究证明健康的肌肉是身体核心的收缩先于四肢的运动，激活较慢参与运动的核心肌群，可以缓解腰背疼痛和稳定身体姿态。

9、通过加强人体的核心肌肉练习可以使全身的肌肉达到平衡，提高人体的腰椎、骨盆、胸椎及颈椎的稳定能力，改善身体重心的调节能力，达到巩固O型腿矫正效果。

o型腿后天可以矫正吗

1、核心力量训练如下链接：。

2、核心力量训练，不只有平板支撑。

3、大腿肌肉筋膜的自我放松。

4、O型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，由于现在的生活及工作大多长期处于坐姿，髋屈肌群长期处于缩短的状态，有针对性的拉伸过紧的肌肉，矫正骨盆的平衡性。

5、泡沫轴放松大腿外侧（髂胫束）。

6、世界上没有两片完全相同的叶子，也没有两条完全相同的O型腿。

7、所以想要矫正O型腿，我的建议是，先了解是什么原因造成的O型腿，再谈矫正方式。

8、O型腿分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿。

9、而后天因素更常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿。

10、其次是类遗传因素，父母有O型腿，孩子在学习走路习惯模仿行为，也会导致O型腿，这个也属于软组织失衡性O型腿。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、所以在任何治疗矫正前，应该先弄清楚自己是什么原因导致的O型腿，不要盲目的相信某一种方式可以改变所有的问题。

2、在O型腿的形成原因上，很多人有误区，觉得O型腿骨头弯了怎么也能治。

3、O型腿确实大多数从小就有，视觉上小腿挺弯的，但大多数并不是小腿骨弯了，而是骨头错位，失去了正常的位置。

4、矫正腿型的关键，在于恢复下肢正常的力线，也就是，让骨头回到它正常的位置。

5、如何让骨头回到正常位置。

6、大部分受腿型问题困扰的朋友，都不仅仅只是腿型的问题，也就是，你需要矫正的不只是腿。

7、近期治疗的一名O型腿患者。

8、她不仅仅只是O型腿的问题，还伴随：高低肩、膝内翻、探颈、驼背、骨盆前倾、膝过伸的体态问题。

9、找到病变的精确位置，通过对失衡的软组织松解，再加以形体锻炼。

o型腿多久能矫正过来?

1、仅仅6天的时间，体态问题改善的同时O腿型也得到改善。

2、了解人体力学平衡的原理就明白，当你身体某个部位出现了问题，其他部位为了保持平衡会相应的做出改变。

3、矫正O型腿不仅仅要治腿，而是一个整体。

4、很多种不良的体态都和O型腿有关，例如骨盆前倾：骨盆前倾是生活中比较常看到的体态问题，分为以下几种形态：前倾体态、大C型体态、挺腹翘臀体态（下交叉综合征）。

5、骨盆前倾还很容易造成膝过伸或者髋内旋等腿型的问题。

6、单纯的膝过伸就会有可能转变为X型腿、内八字脚。

7、而膝过伸加上髋内旋会容易造成O型腿。

8、更常见的软组织失衡为主的O型腿该如何矫正。

9、软组织按紧张的程度由轻到重可以分为：痉挛、挛缩、硬化、钙化、骨化。

10、一般的训练拉伸对痉挛很有效果。

两岁半宝宝o型腿矫正半年了

1、但是成年人O型腿大多数失衡的软组织呈现的是一种挛缩的状态，挛缩的状态就好比是一块牛板筋。

2、吃过牛板筋的朋友应该知道牛板筋是很有韧性的，你可以尝试用力去拉它，是很难被拉长的。

3、所以单纯的靠运动拉伸是很难延长挛缩的软组织，这时候一定是要靠针刀松解这部分已经挛缩的软组织（针刀松解损伤小、恢复快并且没有疤痕）。

4、对紧张挛缩的软组织松解延长，对松弛无力的软组织可以刺激激活帮助修复。

5、对薄弱肌群进行力量训练，以建立起新的平衡，以此来矫正软组织失衡为主的O型腿。

6、希望我的回答，能对您有所帮助。

7、泻药，说实话在被邀请之前俺还没研究过o型腿这个问题，大致搜索了一下，直立两腿并拢，如果膝关节靠不到一起就是o型腿，分为轻度、中度、重度三个层次。

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