1、O型腿泛指双脚踝部并拢,双膝不能靠拢,呈“O”字型的腿型。

2、O型腿在医学上称为“膝内翻”，特征为自然站立位踝关节并在一起时，若两膝关节间距在2个及2个手指以上的宽度（大于等于4cm)。

3、具体如何判定自己是否属于O型腿、X型腿、膝超伸请看啊秋往期文章。

4、但是小可爱们知道吗，O型腿分为好几种类型，不同的类型的O型腿在形成原因、肌肉状态、运动表现、视觉上均会存在一定的差异。

5、不同类型的O型腿所需要进行的针对性训练也会不同。

6、接下来啊秋就带领大家认识不同类型的O型腿，让大家更有针对性的进行O型腿的矫正训练。

7、常见的O型腿分为三类：股骨内旋型、股骨外旋型、功能型。

8、特征/判别方法：股骨相对胫骨向内旋转，双侧髌骨(俗称膝盖骨）指向内。

o型腿多大年龄不可以矫正

1、双腿间形成的O型常上窄下宽。

2、特征/判别方法：股骨相对胫骨向外旋转，常伴有外八字脚，双侧髌骨指向外。

3、双腿间形成的O型常相对股骨内旋型更宽圆。

4、特征/判别方法：静止站立位时O型腿特征不明显，在运动时（如下蹲、跑步）O型腿特征显现更多。

5、常见为自然下蹲时双腿无意识向外打开，髌骨朝向和脚尖朝向不在同一方向，髌骨朝向相对更向外，可能伴随足底向内翻。

6、矫正第一步就是要辨别清楚自己是属于哪种类型的O型腿，不同类型的O型腿所需要的矫正方法不同。

7、在接下来的内容中，大家找到适合自己的训练以后就可以练起来啦~。

8、针对股骨内旋型O型腿的矫正。

9、拉伸放松紧张的髋内收内旋肌，训练薄弱的髋外展外旋肌。

10、拉伸侧腿伸直，双脚脚尖、骨盆及上半身始终正朝前方，承重腿的膝盖不要超过脚尖，且膝盖与脚尖保持在一条直线上，保持腰背部挺直。

婴儿o型腿矫正

1、若减小幅度、放慢速度后仍觉得其他部位代偿明显，则动作改为仰卧位将腿向外打开。

2、综合训练——站立位小腿肚夹毛巾卷。

3、脚尖正朝前方双脚并拢,将常规大小的洗脸巾卷成毛巾卷夹于双侧小腿之间。

4、伸直双腿将毛巾卷夹在小腿间，同时将腿往外转使小腿后侧的小腿肚尽量更多的接触毛巾卷。

5、应与下文中股骨内旋型O型腿的矫正动作“站立位双膝夹毛巾卷”相区分，小腿肚夹毛巾卷不仅强调双腿往中间收的动作，同时也强调用力将小腿往外转的动作，在保持双脚并拢的前提下尽量使小腿后侧更多的接触毛巾卷。

6、拉伸紧张的髋外展外旋肌、训练薄弱的髋内收内旋肌。

7、改善可能相关的高弓足问题。

8、臀肌拉伸主要有三个动作，分别拉伸的梨状肌、臀中肌、臀大肌，通常梨状肌、臀中肌相对臀大肌紧张的多一些所以拉伸感会强一些。

o型腿是髋关节发育不良吗

1、将拉伸侧腿抬起，上方腿膝盖正对同侧肩膀，手拉住拉伸侧腿膝盖处向下拉，注意骨盆不要抬起，感受臀部侧后方的拉伸感。

2、拉伸侧腿的膝盖一定要正对同侧肩膀，否则向外偏移过多拉伸感不强，向内便宜过多拉伸的肌肉会变成臀中肌。

3、将拉伸侧腿抬起，膝盖正对身体中线，手拉住上方腿膝盖处向下拉，注意骨盆不要抬起，感受臀部侧后方的拉伸感。

4、拉伸侧腿的膝盖一定要正对身体正中线，否则向外偏移过多拉伸的肌肉会变成梨状肌。

5、将拉伸侧腿弯曲抱于胸前，注意骨盆不要抬起，感受臀部正后方的拉伸感。

6、侧卧在瑜伽垫上，一腿伸直将脚置于椅子上，另一腿向上抬去靠近此腿。

7、以做完后大腿内侧肌肉有明显但不强烈的酸胀感为佳。

8、①躯干和大腿始终在一条直线上，臀部不要往后倒或者后移。

o型腿矫正长高几公分

1、②保持躯干稳定及腿伸直，身体不要向前或向后倒。

2、③凳子高度的选择：选择与自身小腿长差不多高度的凳子。

3、双腿分开在大腿处夹一适当大小的球，保持上半身直立，贴墙下蹲后站起，保持夹球不落。

4、①球的选择——球的直径应小于等于双腿分开与髋同宽后大腿间的距离。

5、②球应保持夹在大腿间，球不宜过硬。

6、③下蹲站起的过程中始终尽量保持上身直立，以及双脚脚尖始终正朝前方。

7、综合训练——站立位双膝夹毛巾卷。

8、高弓足可能导致足内翻，足内翻会向上影响髋、膝关节从而形成股骨外旋型O型腿。

9、高弓足难以通过运动训练矫正，有明显症状且对日常活动有较大影响的高弓足通常通过手术改善。

10、症状不明显、对日常活动影响不大的高弓足可通过佩戴矫形鞋垫、运动时穿缓冲减震功能好的鞋子来进行防护。

膝外翻o型腿怎么矫正

1、左侧为正常足弓，右侧为高弓足如何判定自己是否有高弓足以及高弓足的具体防护方法请看啊秋往期文章。

2、功能型O型腿本质是髋外旋肌紧张、髋内收肌薄弱，也可能与高弓足、踝关节外侧韧带松弛（外踝不稳）有关。

3、动作同股骨外旋型，见上文。

4、动作同股骨外旋型，见上文。

5、方法同股骨外旋型，见上文。

6、O型腿的矫正要素一定是把判定自己属于哪种类型放在第一位，不同类型的O型腿适用的训练方法不同，其次就是要坚持、坚持、在坚持。

7、正确合适的训练方法+坚持=大美腿~夏天要来临啦，为了美腿，加油呀~。

8、本文训练方案适用于生理性O型腿，不适用于病理性O型腿（即各类疾病导致的O型腿，例如佝偻病等），病理性O型腿应尽早就医。

9、O型腿的成因（解答你关于为什么觉得自己的腿型越来越O了的疑惑~）。

骨性o型腿怎么矫正

1、为什么越漂亮的女人腿缝越宽呢。

2、女人腿缝过宽真的是那事做多了吗。

3、现在的女人对瘦的要求越来越高。

4、Iphone6腿、大腿缝、反手摸肚脐，只有达到了这些标准，才算的上真正的好身材，有好身材才可以算得上美女哟，但是很多先天的条件不足是达不到这些标准的哟，美女们请不要盲目追求。

5、大腿缝是美腿的标志。

6、模特们走猫步时大腿之间的缝隙很小，几乎无摩擦，这样的大腿缝在医学上几乎是不能通过锻炼而成，而是先天骨骼决定。

7、扁平腹部是你更不该追求的目标。

8、健康健美的腹部应该微微向外凸出，而完全扁平，甚至凹陷的腹部是过分节食、减重的结果。

9、窄臀确实使人看起来更加苗条，但和大腿缝隙一样，臀部的宽度与生俱来，由骨骼决定，后天的努力无法改变。

o型腿矫正的四种方法?

1、35:10O型腿的矫正方法如下：1.成年O型腿患者，一般无法通过保守治疗获得矫正，大部分患者需通过手术治疗获得真正意义上的干预。

2、幼年期、少年期由于特殊疾病导致的O型腿，比如布朗氏病，早期患儿可能通过支具获得受益，但大部分患者O型腿一旦定型，只能通过截骨术的手术方法矫正。

3、对于骨垢未完全闭合，还有生长发育潜力的患儿，如果畸形明显，可以通过骨骺阻滞术进行治疗。

4、一旦骨垢闭合，骨骼发育成熟，只能通过截骨术的手术方法矫正。

5、43:10我要投诉病情分析：。

6、根据你的描述，除了平时注意姿势外，必要可以整形手术。

7、建议根据自身情况当地整形医院详细检查对症治疗。

8、34:27我要投诉你好，您的这种情况我建议你还是去医院的康复中心和康复中心的大夫做一个详细的沟通，毕竟他做这方面的矫正还是比较专业的。

髋外旋o型腿

1、这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。

2、国内首家腿型矫正医疗专业机构-赖戈腿科根据造成腿部歪曲的部位有大腿、小腿、膝关节、胯部，赖戈美腿仪LG1均按照标准体型精密设计，无论是O型腿还是X型腿，长期穿戴治疗都将被规范矫正成标准腿型。

3、大小腿半圆体护板均有绷带固定紧贴腿部，当我们腿部歪曲时，护板两侧轴部随膝盖轴心同步旋转，在每天走路跑步的过程中，每一次腿伸直都将受到护板对腿部的持续拉伸。

4、髋宽也是造成O型腿的主要原因，赖戈美腿仪除了固定美腿仪上摆和下坠等作用外，更主要的一个功能就是内置的强力收紧带收紧髋部，在矫正腿型的同时保证了髋骨不在外张。

幼儿o型腿多大矫正比较好

1、成人O型腿无法进行矫正。

2、不良姿势和习惯是导致O型腿的原因之一，有些成年O型腿患者则认为成年人骨骼已经成形，没有办法通过矫正进行治疗，其实这个观点是不正确的，通常患者通过形体训练和手法矫正是可以达到矫正O型腿的目的。

3、O型腿只能通过手术进行治疗。

4、很多患者都认为O型腿只能通过手术进行治疗，这是常见的O型腿的治疗误区，腿弯，腿不直有很多原因，但是基本上都是不良习惯和姿态造成。

5、通过整体调理以及长期保持正确的坐姿、站姿等也可以达到治疗O型腿的目的。

6、小腿粗的O型腿患者必须减肥。

7、很多小腿粗的O型腿患者往往会走进这一误区，认为改变O型腿只能先减肥，也有些小腿粗的患者认为减肥后则可改变O型腿，其实小腿粗是O型腿的一个明显表现，如果只是通过减肥，并不能达到治疗O型腿的目的。

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