1、腿部柔韧性训练为腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。

2、进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围。

3、在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法，本文主要介绍正压腿的方法。

4、初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的'，甚至出现腿部韧带受伤。

5、解决以上问题，压腿时可注意以下几点：。

6、规范动作，分步进行。

7、初练时，不宜做强度很大的练习。

8、把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

跆拳道只用腿吗

1、脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。

2、一条腿压几分钟后，再换另一腿。

3、腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

4、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习。

5、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。

6、可进行下一步练习。

7、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。

8、可进行下一步练习。

9、双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。

10、此步完成后，进行下一步。

11、双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。

12、说明正压腿已成。

13、由轻到重，由低到高。

14、身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。

跆拳道会o型腿吗

1、跆拳道腿法在搏击实战中运用要始终支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。

2、控腿练习是改变这种状态的有效方法。

3、下面就来介绍跆拳道控腿练习的方法。

4、另一腿踢出（侧踢），如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。

5、可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。

6、两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。

7、引练习对于稳固腰马，亦甚有用。

8、现在许多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。

9、因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重。

10、而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。

跆拳道容易导致o型腿吗

1、精品文档（可编辑）值得下载跆拳道教学中存在的问题及改善措施要】近几年来，跆拳道这项体育运动已经逐步成为高校体育教学中的一个重要项目，同时高校的学生也对跆拳道非常感兴趣。

2、跆拳道作为高校体育运动的组成部分，对于丰富学生的文化、体育生活，以及增强学生的体质都具有至关重要的作用。

3、不少高校在跆拳道的教学过程中还是存在着不少的问题与矛盾。

4、本文就重点针对跆拳道在高校的教学现状，挖掘并分析其中问题，找寻问题根源，并提出相应的解决对策。

5、【关键词】高职院校跆拳道措施问题跆拳道（Taekwondo），它是朝鲜半岛民间技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩国民族传统体育项目。

6、跆拳道从它的形态上来讲，踢法华丽、动作遒劲，其实用性与观赏性俱佳。

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