1、先简单说一下腿部情况‼️‼️轻微O型腿，主要是膝盖下面凹陷，看上去缺了一块肉‼小腿外侧肌肉外翻，看起来像是骨头弯了，拍了片，骨头并没有弯。

2、我只想给各位打算绑腿的JMS说一句：绑腿的效果微乎其微的。

3、曾经在绑腿的时候，晚上睡着睡着，总想挣扎着把那个矫正带从腿上撤掉了，睡觉真特么难受啊。

4、刚开始每天绑的完全睡不着啊。

5、平时松开后膝盖疼的要死，就这样坚持了四年，基本没什么用。

6、所以绑腿大家就别做了，浪费时间的，每天绑两下子怎么可能变回来。

7、在网上看到了一个自体脂肪移植矫正腿型的案例，第一次了解这样的技术，我内心很激动，但是也很怀疑，脂肪填充在腿部，腿会不会变大，脂肪会不会被代谢掉。

8、抱着这样的疑问，我咨询了几家医院（为了避免大家以为我是打广告的，医院名字我就不说了）。

亲身经历o型腿矫正成功

1、这里也给大家说下，除了北京有医院做这样的治疗外，其它城市还真没有。

2、我在我们当地咨询过，都说不做这方面，上海广州的网上找不到做这方面的医院信息（可能也有我信息不全的原因，大家作参考即可）。

3、我飞到北京，对比了这几家医院，其中有两家做腿型的案例比较多。

4、对比了价格，案例，技术后，我像是找到了救命稻草，我太想改变我的腿了。

5、以下是我做完腿型综合矫正（使用自体脂肪填充）手术后的汇总：。

6、大腿塑形+脂肪填充凹陷+瘦腿针。

7、我大腿外侧脂肪多，看起来有点假胯宽，用了一个脂肪探测仪测量我脂肪的厚度后，就把脂肪厚的部位做了无痕去脂。

8、小腿内侧凹陷部位做了脂肪填充，脂肪里加了生长因子。

9、医生说脂肪颗粒也分了几种，分了四个层次填充不同比例的脂肪，为的就是保证存活率。

o型腿矫正5个有效方法

1、双脚自然站立，双足并拢，用直尺量出双膝之间的距离即可判断。

2、内旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

3、轻度以及中度的O型腿可以通过专业的康复训练进行矫正，重度需要结合手术进行矫正，下面我分享一套专业的矫正方案，希望对您有帮助。

4、拉伸髂腰肌：15s/次，3次，间歇5s。

5、15s/次，3次，间歇5s。

6、拉伸小腿三头肌：15s/次，3次，间歇5s。

7、支撑腿大腿与躯干呈120夹角，小腿与大腿呈90度。

8、抬起腿勾脚尖，用脚后跟画圆。

9、16次/组，3组，组间间歇15s。

10、屈髋屈膝并腿侧卧，发力将上腿如同贝壳打开，保证脊柱和骨盆不动。

11、16次/组，3组，组间间歇15s。

12、屈膝仰躺于瑜伽垫上，足跟靠近臀部，勾脚尖，用上背部和足跟作为支撑点将臀部尽量抬高。

有效矫正o型腿

1、16次/组，3组，组间间歇15s。

2、不论是哪种O型腿前面两步都是要做的，后面矫正训练上会有一些区别。

3、仰卧、脚尖相叠，脚跟张开，吸气上抬500px，保持10秒，吐气，维持在空中，脚跟用力往两边张，脚尖仍相叠，保持10秒，放松，脚尖相碰，跟分开，重覆做30分钟/天。

4、脚尖张开，脚跟靠著，蹲下，从外侧推入，压膝站起，这个动作每天至少50次，速度要慢。

5、如果你的O型腿比较明显，在做的时候可能会有骨骼矫正的声音。

6、用一个薄枕头夹在膝关节中间，脚尖向前，往后坐，蹲下起立，一定要往后，基本上小腿是直立於地面。

7、骨盆不乱左右摇动，直上直下，外8的人脚尖稍向内一点，没外八的纯O腿，脚尖是往前平行。

8、脚的宽度和你夹的东西差不多宽即可。

o型腿矫正术

1、型腿的矫正方法o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

4、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

5、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停起立运动，做20～3Oo型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

6、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

o型腿矫正更有效的方法

1、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

4、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

5、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停（4）两脚平行站立。

6、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

o型腿矫正正确方法

1、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

2、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

4、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停条o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

5、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

6、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

o型腿矫正的四种方法?

1、一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们更好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

2、o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

4、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停正确坐姿与错误坐姿：o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

5、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

o型腿 矫正

1、男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

2、o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

4、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。

5、有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。

6、o型腿的矫正方法o型腿的矫正方法O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、和题主一样，小时候自己和家长都没注意，现在发现自己也是，故开始寻找方法矫正，找了很多资料和方法，下面这种是我自己也在做的，分享给你。

2、（具体方法转载，若侵删）。

3、更简单也更不痛苦的一个方法：。

4、坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。

5、弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。

6、双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。

7、尽量让膝盖、大腿贴到床上。

8、这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。

9、一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。

10、一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。

11、此时的关键是保持腰和背的直立。

12、一定不要让上身重量压在屁股上。

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