1、提到O型腿与X型腿，此类的腿型问题，在很多人看来不仅不是病，反而是一种可爱的表现。

2、所谓萝莉坐，萝莉站，好像是一种可爱的代名词，有很多人会把此类动作当做是女生一种娇弱的表现，甚至很多人会刻意这样去走路。

3、漫画形象以及人们对于可爱的误解，让很多去追逐这样“可爱的腿型”，而很多上班族由于久坐办公，下肢生物力线也产生了严重的问题，下肢肌肉严重的不均衡与不发达，导致了腿型问题的改变。

4、腿型的问题，不管是O型腿也好，X型腿也好，美丑我们先不说，因为美丑是人们主观意识所决定的，有些人就是觉得X型腿好看，而有些人则觉得O型腿也没什么问题。

5、但腿型问题对于健康的危害，绝对是实打实的有害。

6、并且危害远远比我们所了解的要深远以及严重。

筋膜枪 小腿

1、根据你的描述，你确实是XO型腿。

2、XO型腿的定义：脚踝和膝盖可以靠拢，只是小腿（胫骨）分的很开。

3、当骨盆前倾时，膝关节的压力陡增，大腿骨和胫骨之间的协作平衡被打破，再加上臀部肌肉的无力，继而会导致大腿骨内旋，更终，导致XO型腿。

4、作为一名医生，需要先排除下病理原因。

5、如果你有以下症状，那证明你的O型腿或者X型腿可能是由于严重的疾病导致的，需要去医院检查：。

6、弯曲的非常厉害，例如两脚踝间距大于8cm，两膝关节间距大于6cm。

7、X型腿在7岁后仍然持续存在。

8、如果没有这些症状，可以通过下述的练习来纠正腿型，拥有完美的大长腿。

9、在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气。

10、向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限。

肌肉腿筋膜枪

1、作为一名专业的健身教练，先给出一个结论：筋膜枪不能瘦肌肉腿，并且不能减脂减肥。

2、给完结论后，当然要给理由了，不然就属于胡说八道。

3、那么让我先给大家简单科普一下筋膜枪的原理，其实并不是很复杂。

4、又称深层肌肉肌筋按摩仪，其主要是通过高速电机，带动按摩头产生高频振动，然后作用于深层的肌肉筋膜，起到舒展肌肉，缓解酸痛的作用。

5、这样简单介绍了一下其原理，可以看出，主要是通过振动来按摩深层的肌肉。

6、这样物理的操作，肯定是瘦不了的任何部位的。

7、如果想买筋膜枪来进行减肥的朋友们，咱们就不用花这个钱了。

8、筋膜枪是用来运动后，进行放松按摩用的，不能减肥，也不能治疗颈椎病之类的。

9、不如拿这个钱去吃顿好的，这样更有力气减肥，也更开心一些，你说是不是呀。

筋膜枪按摩斜方肌

1、照例先说结论：筋膜枪不能瘦腿，筋膜枪也不能减肥，筋膜枪更不能哪里不爽打哪里。

2、简单来说下筋膜枪的工作原理，首先筋膜枪通过电机的高频的震动，借此利用肌肉的共振对筋膜施加作用力，从而来放松肌肉。

3、筋膜枪的枪头作用于覆盖在肌肉表面的深筋膜，在物理刺激和肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的柔韧性和延展性得以增加，从而实现了放松身体肌肉的作用。

4、筋膜枪可以认为是一个肌肉筋膜的放松器。

5、因此筋膜枪用来瘦腿减肥是没用的，用作肌肉疲劳放松确实是有效的，配合拉伸训练，可以更好地完成健身训练和恢复。

6、这里推荐几款高性价比的筋膜枪：。

7、推荐的商品卡片上的价格不一定准确，有时候搞活动是经常有折扣的，具体价格还是要点击链接进去看。

8、基本功能都有，价格便宜，适合小白入门体验。

筋膜枪能改善肌肉型小腿吗

1、我这么说吧：只要选对了，用过筋膜枪的打工人，99%都说爽。

2、接下来我就我的经验和心得给还不熟悉筋膜枪，或者有意愿购买但面对五花八门的品牌不知道如何选购筋膜枪的朋友们一些推荐建议，其中会包含选购筋膜枪容易踩的坑，以及我自己在使用OK的一些筋膜枪推荐给大家。

3、本文6000字，阅读需要10分钟，强烈建议小白从头到尾认真阅读，or收藏之后慢慢看，若对筋膜枪了解的可以直接看筋膜枪推荐部分。

4、购买筋膜枪看需求，不盲从不跟从。

5、如果不想看科普，直接推荐安利下面这几款筋膜枪，都是京东自营or商家旗舰店的筋膜枪，可放心购买：。

6、（某宝杂牌太多，我自己都看不上，就不推荐给大家了，毕竟一百多买个摆设这种事情不希望再在你们身上发生了，怪糟蹋钱的......啊，多么痛的领悟......）。

筋膜枪打小腿

1、一个人就可以操作，一台筋膜枪，全家都能用，上手毫无难度，购买后使用率高，基本无闲置，不是鸡肋产品。

2、哪些情况你值得拥有筋膜枪。

3、如果你是舞蹈、运动健身爱好者，运动后全身酸痛，并不是每个人都有私人教练给做专业的放松，那么筋膜枪你值得拥有。

4、如果经常感到腰肩僵硬、酸涨，很多久坐上班族伏案工作一天，全身都又酸又涨，筋膜枪的高频、渗透按摩，能让你在30分钟内迅速恢复身体活力。

5、如果家里有老人，老人一般都身上不舒服、睡眠质量差，睡觉前给他们来一波操作，半夜卫生间关门声音明显减少。

6、如果站立时间较长，小腿酸涨、腰部疼痛，筋膜枪体积一般都小巧，充好电背在包里，随时可以把筋膜枪拿出来按，对紧绷的肌肉能及时放松，降低肌肉损耗。

筋膜枪打斜方肌

1、价格为市场价，建议点进去查看实际活动价，链接里面有满减活动。

2、预算有限，500以内：入门级，基础功能都有，性价比高（适合初次购买，想尝尝鲜的朋友）。

3、Yolanda（活动价：269元）。

4、筋膜枪推荐指数：❤❤❤。

5、作为筋膜枪初级选手，269元买个入门级筋膜枪，同等价位里面这款筋膜枪的各种配置参数都还不错。

6、5档智能调控，4类按摩头。

7、（你可以自由选择舒缓或刺激）。

8、35dB（声音真的非常小）。

9、男生、女生都有。

10、京东京造筋膜枪（活动价：349元)。

11、这款筋膜枪同样也出自京东京造（相当于是京东自己的产品）。

12、按键时触屏的，有科技感。

13、动力、降噪、使用感都不错，送人or自用都非常OK。

14、有品PICOOCP1热敷款（活动价：799元）。

筋膜枪可以消除斜方肌吗

1、后背、大腿、手臂，想按哪里就按哪里。

2、分分钟搞得舒舒服服，整个人都轻松活脱了～。

3、几百块钱等于买了个“随身按摩师”，还全家都能用，也是很划算了。

4、一个人就可以操作，上手毫无难度（我4岁半的儿子教了一次，现在他奶奶每次打肩膀和腰都是叫他，调档位什么的都不在话下），筋膜枪只要选对，购买后使用率会很高，基本无闲置，全家都能用，不是鸡肋产品。

5、还没有入手筋膜枪的小伙伴，建议仔细看完接下来的介绍，再决定是否下手。

6、不想看复杂科普内容的话，先给大家推荐3款各个价格里性价比更高、各方面功能都更全的筋膜枪，后文会有更详细的介绍。

7、严禁转载，盗用必究500元以下：。

8、云康宝Yolanda-筋膜枪（活动价：269元）。

9、这款筋膜枪是这个价位里为数不多的采用了无刷电机，。

筋膜枪可以改善斜方肌吗

1、纽崔亚N3手柄的位置用的是仿生涂层，防滑，等到冬天握在手里也不会冰冷，挺温润的，对手怕冷的小伙伴很友好。

2、筋膜枪是啥，它能干啥。

3、什么样的人需要一款筋膜枪。

4、筋膜枪的选购需要注意什么（含多项实测数据）。

5、多款筋膜枪使用感受分享。

6、人体在运动的过程中会给肌肉带来过度兴奋、长期久坐组织细胞粘连等等都会产生的大量肌酸，筋膜枪的这种高频振动能有效缓解组织粘连与过度兴奋，梳理肌筋膜，促进肌肉和周围软组织恢复并消除疲劳。

7、什么样的人需要一款筋膜枪。

8、图源于网络经加工，侵权删三、筋膜枪的选购需要注意什么（含多项实测数据）。

9、对于筋膜枪的选购想必有很多朋友都非常的头疼，市面上的筋膜枪品牌种类非常的多，五花八门的应该如何选购呢。

10、选购筋膜枪需要考虑的点有哪些。

斜方肌可以用筋膜枪吗

1、参差不齐的价格、参数等根本不知道如何下手，怕买回来的筋膜枪不适合自己，而且京东、淘宝一搜到一大堆，根本不住道如何选购。

2、其实筋膜枪选购主要参考以下几点：筋膜枪的电机、推力、振幅、转数、噪音、续航、重量、大小、散热、智联（App）、配件配置、使用体验、品牌、价格等等因素。

3、我们选购的时候根据自己的需求，对这些参数进行比较挑选出一款适合自己的筋膜枪就可以了，接下来我会对这些参数挑选出一些比较重要的点进行一个实测体验，全方位的帮助知友们避坑。

4、这次我选取了6款市面上比较主流的筋膜枪来进行横评，它们分别是：倍益康、野小兽、keep、Theragun、Hyperice、Nurtria筋膜枪。

5、这6款筋膜枪都算是网上卖得比较好，而且可以满足各种不同的人群需求专业级别、普通居家使用的，测试的工具包含了噪音仪、电子秤、体脂秤等等、以及自己的实际体验进行分析，帮助大家选购一款适合自己的筋膜枪。

相关阅读