1、O型腿的矫正跟年纪的大小关系并不是特别的密切，不过相对来说，20岁矫正还是比较合适的年纪。

2、矫正O型腿必须要有长期坚持的心理准备，毕竟形成O型腿的时间比较长，要想矫正的话也不是一两天能够见到效果的。

3、手术方法矫正O型腿风险比较大，费用也比较高，一般情况下不推荐，除非是特别严重的O型腿。

4、建议1、八步法。

5、两腿走一条直线，向后退八步。

6、更主要的是要有一个好心情，不要在意太多的东西。

7、“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

8、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

9、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

o型腿的矫正方法

1、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3、方法3稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的更大特点。

4、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。

5、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

6、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

7、方法5双手叉腰，上身保持直立，腿开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。

改善腿型3分钟o型腿矫正

1、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

2、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

3、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。

4、练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

5、日本人更多地是采用非手术的方法来矫正或改善O型腿。

6、大多数O型腿并不是骨头弯了，而是关节移位引起的，只要把关节矫正到正常的程度，两腿就变直了，只有非常少的一部分人需要手术矫正。

7、整骨手法矫正O型腿目前在我们国家还是新生事物，由于这种方法的矫正效果非常可靠，很快就会被大多数人了解并接受。

8、上述有详细的介绍，O型腿的矫正方法有多种多样，主要有手术，锻炼，夹板或者绑腿，仪器等，同样也是治疗O型腿的好方法。

o型腿矫正视频教程

1、请看“O”型腿的矫正方法.。

2、“O”型腿的矫正方法具体如下：。

3、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲。

4、做20～3O次.。

5、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20。

6、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停。

7、每次停耗10秒钟,做5～10次.。

8、两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋。

9、再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次.。

10、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.。

11、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做15～20次.。

12、稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的更大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.。

o型腿矫正视频

1、双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.。

2、简易运动矫正“O”型腿。

3、弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次.。

4、杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度）,然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组.。

5、并腿蹲起.两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作（两腿不要分开）,接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组.。

6、两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组.。

o型腿自我矫正

1、49:59我要投诉你好,可以试试的,但成人矫正的效果并不理想.有两种方法：1,八步法.两腿走一条直线,向后退八步.脚掌着地.每天做2到3次.。

2、捆腿法.每天绑1次,15分钟.。

3、更主要的是要有一个好心情,不要在意太多的东西.我不想给你复制在太多一大串的东西,这个很实用.贵在坚持.。

4、47:45我要投诉O型腿,即：罗圈腿。

5、请看“O”型腿的矫正方法.。

6、“O”型腿的矫正方法具体如下：。

7、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲。

8、做20～3O次.。

9、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20。

10、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停。

11、每次停耗10秒钟,做5～10次.。

12、两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋。

怎样矫正o型腿

1、再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次.。

2、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.。

3、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做15～20次.。

4、稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的更大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.。

5、双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.。

6、简易运动矫正“O”型腿。

7、弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次.。

o型腿怎么矫正视频

1、我自己制定的矫正O型腿的方法：1，每天在宿舍里学习时必绑O型腿矫正带。

2、每天11：00上床后做半小时配合矫正带的矫正操半小时。

3、每晚必须绑着矫正带睡觉。

4、做游若心的那套整骨矫正操。

5、过一段时间我会买骨盆矫正带，因为我老觉得那里才是根源。

6、改变走路步伐，呵呵，虽然我现在还不知道现在正确的走路步伐是怎样。

7、本人无产阶级，所以大家的推荐一定不要高消费，另外拒绝任何手术，我不会因为这个去冒高风险。

8、我从小缺钙，走路姿势不正确，导致现在O型腿很厉害，虽然现在不影响身体健康，但不保证未来不会有这方面的困扰，且十分不美观。

9、还有不得不提的一件事我胖了，明明进入夏天后胃口变小，且有运动，但还是胖了，胖了6斤，郁闷死。

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