背部和手臂的肥胖是当今女孩们关心的问题。宽厚的臂膀和肥胖的手臂会非常难看，会显得整个人都有点壮实，那么瘦背的方法有什么？一般来讲是可以通过做运动和抽脂的方法进行治疗的，手术的效果会相对更好一点。

瘦背的运动方法有以下几点：

一、张开腿。开口的宽度应该比肩膀宽。保持胸部和腹部挺直。双手垂直放在两侧，然后来回晃动肩膀，移动手臂。双臂前后拱起，以充分移动手臂和肩膀之间的关节。这可以快速燃烧手臂上的脂肪，这对瘦小的手臂很有帮助。

二、站直，双腿张开，双臂微微张开，身体张开时下蹲，双臂同时向上张开交叉，手臂大幅摆动，使手臂血液快速流动，使手臂脂肪燃烧更快，有助于瘦弱的手和手臂。

三、站直，保持上身挺直，挺直胸部和腹部，调整呼吸，双臂放在腰部两侧，然后来回蹬腿。手臂放在臀部20分钟。这个动作不仅可以让手臂变瘦，还可以帮助瘦腿。

四、站直，双腿微微张开，胸部和腹部向上，手臂弯曲并放在胸前，然后双腿原地跑步，然后手臂一个接一个地向上伸展。这一动作持续约20分钟，因此当伸展手臂时，可以促进手臂脂肪的燃烧，这对瘦手臂非常有帮助。

只有选择合适的方法，才能更好地减肥，坚持下去才会有效果。如果不想运动，也可以做抽脂手术，手术时间短，见效快。

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