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哺乳期吃什么有助于减肥

(女,37岁) 我的孩子已经五个月大了，还在哺乳。分娩后，我的体重没有恢复。哺乳期吃什么有助于减肥？

2021-11-26

哺乳期的女性需要每天补充500卡路里的额外热量，从而为母乳喂养提供足够的营养。当孩子开始吃固体食物时，母亲可以减少250卡路里的热量，因此必须在分娩后补充足够的蛋白质，以帮助母亲康复。所以可以吃混合牛肉，白切鸡，洋葱炒肉，喝一些卷心菜汤，鲫鱼，红枣汤等等。

相关问题

锻炼减肥需要注意运动吗

锻炼通常可以在晚上4点到9点左右进行，这样可以达到减肥的效果。然而，需要坚持锻炼40分钟以上才能达到效果。运动减肥主要是能快速燃烧体内脂肪，促进新的新陈代谢，有效防止糖和脂肪的合成，不过，在运动过程中，也应该控制饮食。可以选择全麦食物，或者黄瓜、苦瓜等等。如果想快速减肥，可以选择正规医院进行抽脂。

2021-11-25

减肥饼干有效果吗

减肥不来月经一般吃富含维生素C的食物可以恢复。如火龙果、猕猴桃等，可以改善身体新陈代谢，保证内分泌稳定，恢复月经。其次，可以吃富含铁的食物，如骨汤或海带。建议女性不要盲目或过度减肥。必须控制饮食结构，设定每个月的减肥量，以避免激素失衡和其异常。建议先去医院检查。如果是由减肥药引起的，停止服用减肥药。

2021-12-06

减肥期间可以吃什么

减肥期间可以吃一些含有更多膳食纤维的食物。如燕麦或柠檬。也可以吃一些冬瓜或喝一些蜂蜜，这样在减肥过程中不会增加体重。平时，必须注意清淡的饮食，不要吃一些高脂肪的食物。平时，必须加强锻炼，多做仰卧起坐或跑步，做一些举重运动，这些都有助于减肥。

2021-12-08

每天做什么运动有减肥的效果

每天在健身房跑步通常可以减肥。如果能坚持每天在健身房跑步，肯定能起到减肥的作用，但前提是达到运动量。如果不能达到运动量，就不能达到减肥的效果。长期坚持适当的体育活动不仅可以减少脂肪和体型，而且有助于增强身体的抵抗力。这是一种很好的生活方式。除了在健身房跑步，还可以骑自行车、游泳、跳绳等。锻炼的同时，饮食也要控制。双管齐下，效果会更好。

2022-01-18

在减肥过程中应该怎么做

在减肥过程中应遵循早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少的原则。在减肥的过程中，必须少吃晚餐，吃素。应该主要吃富含碳水化合物的食物。特别是，应该深入研究一些新鲜成分，以尽量减少摄入过多的蛋白质和脂肪食物。早餐可以吃富含蛋白质的食物。一定要吃午饭。多吃蔬菜和水果，尽量不要在下午吃零食。

2021-10-27

青少年减肥期间的饮食应该注意什么

青少年减肥更合理的方法一般是控制饮食。控制卡路里和脂肪，始终注意食物的卡路里，少吃脂肪，增加鱼和家禽。饮食应清淡，少吃咸的东西，少吃加工食品。这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，而且热量很高。合理食用蔬菜和水果，注意营养均衡。但是，它应该基于个人的身体原因，因为每个人的体质不同，适合的方式也不同。

2021-11-30

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