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饭后的减肥运动效果更好吗

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。饭后的减肥运动效果更好吗？

2021-12-15

饭后锻炼半小时通常可以减肥，但更好饭后锻炼半小时。如果饭后立即运动，可能会引起消化不良，严重时还会引起胃痛或胃溃疡。饭后避免过度剧烈的运动，可适当步行、散步，可消耗晚餐的热量，可防止脂肪的形成。减肥时，更好把每顿饭控制在7分钟左右，不要在晚上5点以后吃。饮食应该清淡。

相关问题

减肥更健康的方法是什么

减肥更快的方法一般是饮食减肥。多吃膳食纤维会阻碍食物的吸收。纤维在胃部吸收水分并膨胀，可形成大体积，使人感到饱足，有助于减少食物摄入，对控制体重有一定作用。吃纤维含量高的食物的人可以在一段时间内很好地消化和吸收纤维，然后排泄废物。饮食中纤维摄入较多的人咀嚼次数也较多，因此进食速度减慢。因此，小肠能缓慢吸收营养，血糖值难以升高。由于食物纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘也会自然减少，结直肠癌的发病率也会下降。

2021-12-18

要减肥应该注意什么

椰子水对减肥很有效。椰子水含有非常低的脂肪和胆固醇，低糖，渗透压与人体相似。它能快速有效地补充水分。椰子水能消肿益水，促进新陈代谢，加速体内有毒废物的排出，有利于减肥。有苦丁茶、白开水、牛蒡茶、山楂茶、荷叶茶等。饮食清淡，避免辛辣、油炸、甜腻食物，按时进食，不熬夜，保持大便通畅，增加运动量。

2021-11-27

抬腿练习可以起到瘦腿的作用吗

抬完眉毛后伤口通常用消炎液擦拭伤口来消毒。如生理盐水或碘伏。皮皮眉手术是一种常见的方法。主要通过眉毛处的切口进行手术，可以去除多余的皮肤。手术后也需要缝合。更好用消炎药水擦拭，以加速恢复。在恢复期间，应做好皮肤护理。更好不要用手摩擦或触摸，以免伤口感染，可能出现局部疼痛或肿胀。

2022-01-28

减肥更重要的事情是什么

减肥更重要的是必须有足够的毅力。因为减肥更有效的方法是控制饮食，同时积极锻炼。适合减肥的食物主要包括西葫芦、西红柿、黄瓜、生菜、芦笋、鲑鱼、草莓等。应该控制每天吃的总热量，不要吃太油腻的食物，不要吃热量太高的食物。同时,积极锻炼,跑步,游泳,跳绳等。

2021-12-12

剖腹产后多长时间开始锻炼

剖腹产后通常1-3个月左右是身体恢复期。建议根据个人康复效果在前三个月进行适当的运动，但运动量不宜过大。更好在剖腹产后的第四个月开始运动和减肥。剖腹产后身体会虚弱，所以工作和锻炼应该根据个人恢复情况来决定。如果想减肥，可以从饮食和锻炼两个方面进行调整和安排。剖宫产术后，避免腹部刺激或压迫，清洁腹部手术口部位，尽量减少剧烈运动。剖腹产术后，应该卧床休息，适当增加饮食中的蛋白质摄入量，做好身体清洁和护理。

2022-03-01

腿部是X型腿能矫正吗

腿部受伤通常不可以活动，应该通过抽脂或脂肪分解来减肥。如果想在腿部受伤后不能活动的情况下减肥，可以在体内脂肪较多的部位做吸脂，将多余的脂肪抽离体外，从而达到减肥的目的。而且效果明显,立竿见影。吸脂减肥后，必须采取局部保护措施，避免在短时间内进行剧烈运动，还需要穿塑身服。

2021-12-04

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