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肥胖效果与哪些因素有关

(女,25岁) 我继续节食，运动还会继续。肥胖效果与哪些因素有关？

2021-11-05

肥胖通常需要平时多锻炼。此外，多吃水果和蔬菜。例如，魔芋含有大量的食物纤维和水。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量使用。换句话说，魔芋是一种几乎不含卡路里的食物。2冬瓜不含脂肪，富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜具有利尿清热作用，可防止脂肪在体内积聚。虽然苹果的卡路里并不低，但人们必须每天吃一些水果。所有的水果含糖量都很高。因为苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量高，建议节食者可以选择苹果。

相关问题

饭后的减肥运动效果更好吗

饭后锻炼半小时通常可以减肥，但更好饭后锻炼半小时。如果饭后立即运动，可能会引起消化不良，严重时还会引起胃痛或胃溃疡。饭后避免过度剧烈的运动，可适当步行、散步，可消耗晚餐的热量，可防止脂肪的形成。减肥时，更好把每顿饭控制在7分钟左右，不要在晚上5点以后吃。饮食应该清淡。

2021-12-15

正常的饮食和运动可以减肥吗

正常跑步通常可以减肥，但腹部脂肪会随着全身的减少而减少。不可能只损失一部分。此外，以减肥和健身为目的的跑步不应少于20分钟，速度应较慢，以保持呼吸均匀。慢跑20分钟不仅可以消耗体内的糖原，还可以消耗体内的脂肪。而且，由于慢跑和长跑不是很剧烈，不会使身体过度缺氧，因此有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。如果太胖，可以去正规医院抽脂，效果很好。

2021-12-15

吃大白菜对减肥有帮助吗

吃代餐一般能减肥。代餐的特点是热量低，容易饱足。这是一顿完整的一餐，也是一种控制热量的一餐。它的目的是取代每天的主食，而且它的卡路里比普通的一餐要少。普通人每餐大约吃500~1000千卡。然而，那些使用膳食替代品的人可以根据说明正确地将卡路里控制在150~500千卡左右，并且摄入量低于需求量。因此，许多人称之为保持或减肥的好方法。

2021-11-29

手术矫正O型腿哪里好

O形腿矫正效果较好。一般来说，O形腿矫正手术会从脚窝处切开，调整腿膝的骨位置，从而改善O形腿的现象，使腿更直、更美观。O形腿矫正手术比较复杂，价格相对昂贵，可能需要2-3万元左右。如有O形腿现象，建议儿童早期佩戴相应的腿部矫形器，成年后只能通过手术矫正。

2021-12-28

减肥代餐的食品包括什么

减肥导致闭经的原因可能是由营养不良引起的。正常体重=身高-105。这是正常的，只要它是在正负10%。如果严重超重，应该减肥。可以通过适当控制饮食和减少卡路里摄入来减肥。还应该注意锻炼和增加脂肪的消耗，这样可以减肥。只有坚持才能有效，不要半途而废，

2021-11-20

未成年减肥的饮食上要注意什么

未成年一般不可以禁食减肥。当还在成长的时候，必须保证足够的营养，不要节食。减肥也是在保证营养的前提下进行的。少吃零食，少吃高热量食物，如汉堡包和薯条。睡觉前不能吃东西。同时，更好多参加运动，如跑步、快走、跳舞、瑜伽、健美操等，每次不少于30分钟，每周不少于5天。意见和建议：减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。应该有耐心和毅力，它会慢慢生效。

2022-02-05

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