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肥胖原因是什么

(女,30岁) 现在是冬天。我想锻炼以帮助减肥。肥胖原因是什么？

2021-10-17

肥胖者的饮食一般包括：1.多吃谷类食物，如糙米、燕麦和红豆；2.多吃优质蛋白质，如海鲜和鱼，少吃红肉，如猪肉、牛肉和羊肉；3.多吃新鲜蔬菜和水果，以确保维生素的适当摄入；4.避免油腻、油炸和其他高脂肪的食物。总之，建议少吃，多运动来消耗更多的热量。

相关问题

胆结石患者能吃减肥产品吗

胆经刮痧通常能减肥。由于肥胖症大多是由肠胃不好引起的，刮刀肌腱可以改善患者的肠胃状况，从而达到减肥的效果。然而，患者不能通过刮痧来完全减肥。因为这种方法只能改善患者的症状，不能达到完全减肥的效果，患者需要在饮食中添加适当的运动，才能完全达到减肥的效果。

2022-01-31

运动减肥是必要的吗

运动减肥是一个缓慢的过程，不开始运动，体重会立即显著下降。其次，运动减肥的一个重要部分就是闭嘴。许多人认为，既然锻炼了，可以吃以前吃的任何东西。即使运动后的新陈代谢加快，也会感觉更饿，吃得更多。每天摄入的卡路里远远大于运动消耗的卡路里。怎样才能减肥。第三，锻炼也要有一定的方法。为了减少脂肪和增加肌肉，有必要将有氧运动和无氧运动科学地结合起来。更好有专业的指导和计划。

2021-11-25

科学方法减肥需要每天做有氧运动吗

科学和常用的减肥方法是科学的饮食控制与科学的锻炼相结合。中医药广泛应用于减肥，如针灸拔罐结合口服中药。减肥的中药方剂很多，主要是以个体辩证法为主，如果中医辨证后确定体质湿旺，可选用参苓白术散和二陈汤，分别为党参15g、茯苓12g、白术3g、烤甘草9g、车前草9g、泽泻6g、陈皮12g、半夏9g、炒薏苡仁9g、白扁豆9g。

2022-02-08

减肥过程中早餐吃什么

减肥过程中早上应该喝一大杯温水或加入蜂蜜，以补充身体睡眠所需的水分。它也有利于肠和胃的蠕动。它可以清洁肠道。至于早餐，应该是清淡的。例如，吃粥、全麦面包、豆浆、火腿、牛奶、馒头、蛋糕等。早餐应该营养丰富。可以吃鸡蛋、油炸食品、茶和水煮食品。早上不要吃太油腻的东西，不要吃方便面，不要空腹吃水果，否则会损伤胃。更好每天烫脚，促进血液循环。同时，按摩腿来放松肌肉。每天做10-15分钟的有氧运动。每天用水果和至少8杯水代替所有零食。合理的饮食非常重要。不要盲目节食，这很容易产生不良影响。减肥药被认为是目前更快速有效的减肥方法，但在选择减肥药时，必须选择品牌大、健康、副作用小的减肥药。

2022-02-23

减肥期间胃不舒服的原因是什么

减肥期间午餐可以吃吃4-5种绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生海带丝和黑木耳；更后，吃3-5两肉（更好是肥肉和牛肉）、鱼（尤其是肥鱼）、蛋和内脏。选择1-2种，午餐更好吃8分饱。减肥期间的午餐必须控制热量摄入。还需要注意饭后不要立刻坐下或者躺下，这样可能会使胃部不舒服。

2022-01-02

仰卧起坐可以减少胃部脂肪吗

仰卧起坐消耗腹部脂肪通常更快。仰卧起坐与体重减轻量有关。在开始消耗腹部脂肪之前，每次必须连续做20多次仰卧起坐。这种运动需要腹部肌肉来做功。开始时，葡萄糖被消耗以提供功能。随着运动量的增加，葡萄糖的消耗量已不能满足需要，于是开始消耗腹部脂肪并提供能量。但请注意，在增加锻炼的同时。

2021-11-23

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