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肥胖者正确的减肥方法是什么

(女,25岁) 我想问肥胖者正确的减肥方法是什么？

2022-01-01

肥胖症的意思通常是体内积累过多的脂肪。它是能量储存的一种形式。如果体重超过标准体重的20%，则视为肥胖。肥胖通常是由过量饮酒和吃肉、脂肪和甜食以及缺乏锻炼引起的。只要吃得少，多运动，改变的生活方式，就可以不经治疗减肥。由此可见，肥胖不是由内脏失调引起的，而是由缺乏锻炼和饮食不当引起的。只能通过运动来消耗多余的脂肪。拔火罐没有效果。

相关问题

锻炼是减肥的好方法吗

锻炼是减肥更安全有效的方法。迟早可以跑一个小时。可以坚持一个月以上，效果明显。从医学的角度来看，锻炼减肥是更安全有效的方法。可以在早上和晚上跑一个小时。可以坚持一个月以上，效果明显。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-24

初中生如何矫正X型腿

除了吃减肥药一般还有运动或者是手术可以减肥。建议从饮食和锻炼两个方面同时做。通常在饮食中，建议控制高油、高脂肪和淀粉食物的过量摄入。运动量可以从少到多慢慢增加。但是需要尝试坚持才会看到效果。在此期间更好不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，以免影响效果。

2022-01-28

o型腿矫正后的护理方法是什么

手术48小时后，如果伤口干燥且无渗出物，则O形腿矫正术后护理可在两周后用水轻轻冲洗和沐浴。术后1~3天进行冰敷。先用塑料薄膜包裹冰，然后用毛巾包一层，避免刀口进行冰敷。术后72小时，O形腿矫正术后护理需要热敷。热敷有助于消肿、活血、祛瘀。O形腿矫正术后护理应多吃营养丰富的食物，以帮助术后恢复。太热的食物会刺激伤口，所以更好避免。

2022-01-12

合理的饮食可以减肥吗

合理的饮食通常有助于减肥。具体来说，要保证总能量摄入必须小于总能量消耗，养成一日三餐有规律、定量的饮食习惯，饭前喝汤，餐间适当吃富含维生素和膳食纤维的水果，有助于达到一定的饱腹感，适当减少膳食中主食的摄入。适当增加饮水量，有效加速新陈代谢，具有减肥效果。

2022-02-22

运动减肥法是更科学更绿色的减肥方法吗

运动减肥法在饮食上要注意少吃油腻、甜食和主食。多吃水果和蔬菜。早、中、晚每餐的食物量应控制在原来的70%左右。此外，建议适当的运动会有更好的效果。如果减肥了，应该少吃油腻、甜食和主食；多吃水果和蔬菜。早、中、晚每餐的食物量应控制在原来的70%左右。另外，建议适当运动，效果会更好。

2022-01-11

减肥的所有方法都适用于儿童吗

减肥的晚餐应该吃脂肪、蛋白质、糖和碳水化合物含量低的食物。建议不要在晚上吃主食，因为米粉中含有很多糖和碳水化合物。晚上吃太多主食会导致身体摄入过多的卡路里，这不利于减肥。建议晚上吃蔬菜和水果，尤其是含水量高的水果，如梨和莲雾。更好不要吃热量太高的榴莲水果。

2021-11-20

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