伊尚网

高蛋白饮食对减肥有好的效果吗

(女,23岁) 我现在每天都选择高蛋白食物。高蛋白饮食对减肥有好的效果吗？

2022-01-17

高蛋白饮食一般有利于减肥。目前的主流观点是，摄入一些高蛋白食物后，一些与食欲和血糖有关的激素调节会发生变化，从而影响饱腹感。另一种主流观点是，摄入大量蛋白质食物后，食物具有特殊的动力效应，人体需要更多的卡路里来消耗蛋白质，而蛋白质仍然相当大。例如，人们每天30%的卡路里来自蛋白质，每天摄入的热量可能比蛋白质产生的热量的10%多200千卡。此外，根据当前一些荟萃分析的结论，当总热量相同时，高蛋白比低蛋白更有利于维持肌肉质量和防止减肥期间基础代谢率的降低。

相关问题

更健康的减肥方法是什么

更健康的减肥方式一般是运动加控制饮食。服用减肥药的效果可能不会持久，有时会伤害身体首先，应该合理安排一天三餐，多吃蔬菜和水果，早上吃得好，中午吃得饱，晚上少吃，早上喝一杯温开水或蜂蜜水，而在中午或早上吃肉运动方面，可以出去跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等，在短期内早晚都不会有好的效果，长期坚持可以看到效果。

2021-12-09

减肥有很多方法么

减肥通常没有捷径。如果想减肥，需要控制的嘴，张开的腿，多吃富含纤维素的食物，多吃水果和蔬菜。经常锻炼，多锻炼。临床上，体重指数用来判断一个人是否肥胖。体重指数是体重除以身高的平方。正常体重指数为18至24。如果体重指数超过24，必须减肥。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-10

减肥时可以吃西瓜吗

减肥时通常可以吃芋头。因为芋头中含有大量的膳食粗纤维，有助于促进胃肠道蠕动，帮助排泄和吸收。同时，它具有强烈的饱腹感，可以减少食物摄入，达到减肥的效果。芋头可以直接煮熟，也可以做成芋头泥，但要注意，吃芋头时不要蘸糖或沙拉酱，以免摄入过多的糖和热量，也不会达到减肥的效果。

2021-11-26

吃约伯的眼泪可以减肥吗

吃中药减肥通常是可行的，而且副作用很少，但必须去有资质的整形美容医院用中药减肥。当然，应该控制的饮食，适当的运动也是必要的。吃中药减肥是可行的，而且副作用很少，但一定要去，有资质的整形美容医院开展中药减肥。当然，也应该控制饮食，适当的运动也是必要的

2021-12-20

13岁O型腿能矫正吗

14岁时，处于生长发育阶段，可矫正O形腿，但仍需采取保守治疗方法。无需手术治疗即可治愈。可以尽快到医院的骨科去拍一张X光片，确定用什么方法矫正。可以去医院做微量元素检查，看看是否缺钙。此外，还应注意日常饮食。饮食中过多的磷会影响体内的钙，所以应该注意避免碳酸饮料，如可乐、咖啡等食物。

2021-12-30

采取减肥措施需要调节脾胃吗

采用中医健脾健胃法通常可促进胃肠消化，消除排便，对减肥有一定作用。平时，应该养成科学健康的饮食习惯。应该遵循早吃饱、中午吃得好、晚吃得少的饮食原则。同时，应加强户外有氧运动，并长期坚持，以达到减肥的目的。在食疗方面，传统中药是用来煮粥的。二者均有健脾除湿作用。可以吃药，效果会更快。

2022-02-13

相关问答

相关资讯

相关医院

Copyright © 2021 伊尚网版权所有，未经授权请勿转载。

伊尚网是一个专业整形信息平台，本站部分内容与图片来自网络转载，如涉及版权等问题，请及时告知，我们会尽快处理。冀ICP备18025944号-4