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我想问一下高中生肥胖应该怎么办？

(女,23岁) 我从高中起就一直很胖。也许这也是因为高中的三大学习压力相对较高。我把这些压力转化为吃饭。只要我不开心，我就吃。现在我很胖。我想减肥，我该怎么办？

2022-02-16

高中生一般可以通过可以适当控制饮食来减肥。当然，加上适当的锻炼，增加1个小时的锻炼。平时也要注意饮食。应该吃低脂低热量的饮食，这可以增加一点高蛋白。如果晚餐吃一两个苹果，喝一杯牛奶，通常可以吃更多的高蛋白食物，这一般不会使发胖，对身体更有益。

相关问题

什么样的减肥方法更安全

12岁以下儿童、月经期和哺乳期妇女、神经肌肉疾病患者、多发性硬化症患者和重症肌无力患者通常不适合做瘦脸注射。如果是这样一个群体，需要放弃这个操作。如果仍然想通过整形手术瘦脸，可以去当地的整形医院进一步咨询，记住永远不要为了美容而伤害的身体。获得美丽更容易，一旦失去健康就很难恢复。俗话说，好的和合适的才是更好的。选择合适的整形手术来变得美丽是正确的选择。

2022-01-18

X型腿可以通过手术矫正吗

x型腿一般不可以通过外侧八字路矫正。事实上，采取任何一种步态对矫正膝关节畸形都没有效果。对于膝外翻的情况，如x型腿，建议进行体育锻炼，如舞蹈、芭蕾舞或军事姿势。这对患者的站立姿势有一定的矫正作用。此外，行走时，不要刻意保留外八字或内八字。保持脚趾向前，保持步态正常。

2022-01-31

想减肥更重要的是什么

想瘦肚子在饮食上要注意积极调整饮食，并建议适当的有氧运动，但不要提倡过度饮食。要减肥，应注意积极调整饮食，并建议适当的有氧运动，但不要提倡过度饮食。饮食减肥的食谱：1、胡萝卜加生姜加苹果（清除体内废物和污水）；2、苹果加黄瓜加芹菜（抗癌和改善胃消化）3、番茄加胡萝卜加苹果（改善皮肤和呼吸系统）；4、苦瓜加苹果加牛奶（改善呼吸系统和清热）。

2022-01-15

少吃和锻炼有利于减肥吗

少吃晚餐一般不是节食。罗马不是一天建成的，脂肪也不会在一两天内积累。因此，如果想消耗多余的脂肪，真的不能通过饿着吃一两顿饭来实现。减肥必须是有计划的饮食和有氧运动来消耗脂肪。进一步节食等于进一步降低基本代谢率，这将导致一系列代谢和内分泌问题，严重影响健康水平，结果不值得损失。

2022-02-12

少吃盐可以减肥吗

少吃油一般能减肥。但有效时间相对较慢。更好每天做有氧运动，控制饮食量。减肥的效果更快。每天锻炼可以燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。必须长期坚持。减肥时避免吃高热量和高脂肪的食物。可以吃更多的蔬菜和水果，这可以产生饱腹感，减少饮食量，补充身体的维生素，以防止减肥期间营养不良。

2021-10-19

营养减肥的特点是什么

营养健康饮食减肥一般吃富含膳食纤维的粗粮食物效果好。如薏苡仁、玉米、黑米等，能促进胃肠道蠕动，使肠道内的食物迅速消化吸收，减少在胃肠道的停留时间。减肥时不能吃冷、辣、刺激、油炸的食物，这会削弱胃肠道的消化功能，增加肠道负担，导致脂肪堆积，不利于减肥。不要喝碳酸饮料、奶茶、咖啡、酒精等饮料，这会减缓身体的新陈代谢。平时多喝温开水，加快新陈代谢，促进脂肪的溶解。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如柠檬、西瓜、西红柿和苹果，它们对减肥有很好的效果。

2022-03-02

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