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过度节食和减肥会导致什么后果

(女,24岁) 我身高163cm，体重61斤。我想减肥，但我想找到一种科学的减肥方法。过度节食和减肥会导致什么后果？

2021-10-19

过度控制饮食减肥的方法效果一般不是很好。建议不要为了减肥而过度控制饮食。这样一来，由于持续饥饿不利于坚持，容易导致减肥反弹。节食可以减肥，但要注意方法。早餐和午餐是正常的。晚餐不要吃主食，或者早点吃。例如，在下午5点吃晚饭，然后在睡觉前不要再吃东西。一定要消除吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替猪肉等肥肉。多吃蔬菜和水果，少吃米粉等主食。

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甲状腺囊肿吃葡萄柚可以减肥吗

假饥饿通常可以喝绿色水果和蔬菜汁。有时感到饥饿，不是真的饥饿，而是因为身体细胞缺水，大脑被误导，发出错误的信号。此时，喝一杯天然绿色果蔬汁不仅能及时补充水分，还能有效解决饥饿问题。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋和卷心菜都是制作绿色果蔬汁的好材料。把它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和一点冰，然后用搅拌器打碎。

2022-01-09

运动有助于燃烧脂肪吗

运动通常需要与饮食控制同时进行，并长期坚持。如果不单独控制饮食和运动，减肥的效果很差。应根据每个人的年龄、身体素质和肥胖程度制定具体的锻炼方法。建议进行有氧运动，应循序渐进，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每天进行运动。三天不能钓鱼，两天不能晒网，或者突然剧烈运动，这对健康有害。

2022-02-18

减肥期早上吃油炸年糕会发胖吗

减肥期早上喝高脂肪奶粉一般不可以减肥。如果想减肥，建议养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃脂肪、油炸食品和糖果，拒绝零食、饮料和快餐，多吃新鲜水果和蔬菜，平衡营养，避免挑食、暴饮暴食，睡前和睡前多餐，适当增加日常的体育锻炼，并且要长期坚持下去，这样才能看到明显效果。

2021-12-09

注射狂犬疫苗后可以吃减肥药吗

注射了瘦脸针后通常没有副作用，所以细针是非常安全的。面部瘦身针的注射非常成熟，但需要注意的是，有些人对胶原蛋白过敏。面部减肥针注射前必须进行过敏试验，以确定注射前是否适合该材料，以避免术后不良并发症。因此，面部稀疏针的注射必须在专业正规的组织中进行，以确保材料的规律性和操作的专业性。

2021-12-23

21天减肥法的饮食要注意什么

21天减肥法一般不是适用于所有人。21天减肥方法只针对一些人，效果往往因人而异。不是每个人都能取得好的疗效。在头三天，尽量减少油的摄入，避免辛辣和油腻的食物。不应该吃得太饱。可适当禁食苹果、梨、香蕉、卷心菜、生菜、萝卜等蔬菜水果，适当补充牛奶、鱼、虾、瘦肉、牛肉等高蛋白食品；同时，还应该加强锻炼，多做有氧呼吸，保持良好的睡眠习惯。

2021-12-18

XO型腿矫正鞋垫放在哪一侧

XO型腿一般可以被纠正。如果是青少年，骨骼和韧带相对柔软，膝关节有弹性。可以通过佩戴12周的下肢支架来矫正和制动。通过使用支撑物强制固定，纠正膝关节的力线和软组织平衡。如果胫骨或股骨有侧弯，也可以使用该支架进行部分矫正，但需要长期固定。如果是成年人，关节畸形的矫正通常是通过手术治疗，因为成年人的膝关节已经很硬，弹性差，只能通过截骨术来矫正。

2021-12-04

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