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合理减肥是控制饮食和适当的运动吗

(女,30岁) 节食不适合我,我喜欢运动。合理减肥是控制饮食和适当的运动吗?

2021-10-14

合理减肥饮食的特点一般是口感好,饱腹感强,饭后不觉得饿。并且食物种类很多,主要是素食,但肉类和蔬菜都含有足够的蛋白质。这种食物体积大,水分充足,膳食纤维含量高,热量低。减肥并不意味着一定要饿。合理的饮食不仅能保持身体健康,保证充沛的精力,还能减少心理上的不满,防止暴饮暴食和心理崩溃。