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减肥和跑步后膝盖疼痛正常吗

(女,27岁) 精细按压是指膝盖外侧在上侧，疼痛伸直，正常膝盖高度弯曲，膝盖感觉肿胀，膝盖不敢用力行走或奔跑。减肥和跑步后膝盖疼痛正常吗？

2022-02-24

减肥和饮食之间通常有关系。一般来说，饮食中的热量应控制在一日三餐，以确保所消耗的食物热量大于身体所消耗的热量，从而达到减肥的目的。日常可以多吃一些富含维生素和胶原蛋白的食物，少吃一些油腻的食物，多事绿色蔬菜，将有助于身体健康。使用这种方法建议长期坚持，效果才会更明显。

相关问题

健康减肥的饮食搭配是什么

健康减肥的原则一般是不能着急，不要节食太多，不要服用减肥药，养成健康的生活习惯要有毅力，节食加锻炼等于成功。不吃零食、碳酸饮料和啤酒，少喝，戒掉贪心问题。每天睡八小时，少吃晚餐。适当运动，坚持早跑晚走。如果条件允许，坚持每天吃绿色蔬菜，少吃油炸食品，多吃水果。如果做到以上几点，它很快就会生效。

2021-10-19

如何矫正O形腿

矫正O形腿的有效方法是用自体脂肪矫正O形腿。O形腿自体脂肪矫正手术所用材料均来自美容爱好者本人，操作相对简单快捷。术后可改善爱美人士腿部的美感，有效预防膝关节炎的发生。另外，由于手术材料来自操作者本人，手术材料的相容性比较好，术后一般没有排斥反应，术后效果的维持时间比较长。然而，爱美人士在做O形腿矫正手术后也应该听从医生的建议。应该在短期内保持足够的休息，尽量避免运动。

2021-12-22

肥胖是一种什么慢性代谢性疾病

肥胖通常是由于吃得过多和缺乏活动引起的。有效减肥必须控制饮食，每顿饭都要定量。轻体力劳动者主食100-200g，重体力劳动者主食150-250g；蔬菜250克，肉类100克；不要吃零食；不要吃晚饭；每天锻炼30分钟以上。只有控制嘴，张开腿，才能确保有效的减肥。好肥胖通常是由于吃得过多和缺乏活动引起的。有效减肥必须控制饮食，每顿饭都要定量。轻体力劳动者主食100-200g，重体力劳动者主食150-250g；蔬菜250克，肉类100克；不要吃零食；不要吃晚饭；每天锻炼30分钟以上。只有控制嘴，张开腿，才能确保有效的减肥。

2022-01-08

减肥运动期间可以吃酱牛肉吗

游泳减肥运动通常不会伤害膝盖和腰椎。由于游泳时全身漂浮在水面上，腰椎和膝关节处于零负荷状态，游泳对锻炼心肺功能和燃烧体温有很好的效果。可以用这项运动来减肥。此外，还有一些器械练习，可以对上肢进行，以免伤害膝盖和腰椎。也可以选择骑自行车，膝盖和腰椎的负荷也很小。

2021-10-31

什么样的饮食可以减肥

减少高热量和高脂肪食物的摄入可以帮助减肥。例如，动物皮属于高脂肪食物。在减肥过程中，可以吃更多高蛋白食物，如鸡肉蛋白、牛肉和鸡肉。高蛋白食物有助于身体能量的消耗，减肥过程中不能通过节食减肥，否则会导致身体其疾病。尽量少吃碳水化合物，不暴饮暴食，合理安排饮食，然后配合运动有效减肥。

2022-01-05

运动后可以喝适量的开水吗

运动后喝水通常可以减肥。在运动中，人们经历了大量的汗水，身体的每个细胞和器官都处于缺水状态。在出汗过程中，还会带走体内大量的盐和微量元素，容易导致脱水或电解质紊乱。跑步后应及时补充水分，调节身体代谢功能。但是，应该注意不要喝太多的水。更好选择温水。不要喝冷水。

2021-10-30

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