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减肥可以进行禁食运动吗

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥可以进行禁食运动吗？

2022-03-04

减肥通常可以慢跑45-60分钟左右。控制靶心率，即脉搏为（220岁）×65%-85%，然后做几个仰卧起坐或俯卧撑。建议也可以选择有氧运动，如游泳、骑自行车、跳绳、有氧运动和打球。可以选择任何运动。饮食控制要科学。运动后的饮食可能会增加。保持目前的饮食习惯是可以的。但是，应该控制动物油的摄入。如果饿了，吃一些水果和蔬菜、苹果、梨、西红柿、黄瓜等。

相关问题

节食减肥法会反弹吗

节食减肥后吃肉一般会发胖。节食减肥的目的是减少食量，以达到减肥的目的，吃太撑还是会长胖的，因为吃越多，身体吸收的就越多，再加上没有适量的运动去消耗吃进去的能量，这样就会转化成脂肪的，还是会长胖的。所以在节食减肥后更好吃一些清淡的食物帮助过渡，慢慢增加一些运动。

2021-11-07

服用减肥药的副作用大吗

服用减肥药的危害一般是会导致内分泌失调和反弹等。更好的减肥方法是适当的运动和饮食。建议努力节食和锻炼。不要吃太多含太多糖和油的食物，如大米、面包等。同时，坚持每天半小时的运动量。可以慢跑和打球。坚持是有价值的。运动可以消耗大量身体脂肪，达到减肥的效果。减肥药可能导致营养不良，所以不要轻率服用。

2021-10-17

月经期间适合减肥吗

月经期间体内营养通常会迅速流失。在这个阶段，吃东西是有害的，不会发胖。月经前，食欲会增加，想吃肉类食物。月经后三到五天是较好的减肥期。可以通过适度的运动来减少身体的一些垃圾。当然，需要进行适度的运动，以防止过度运动对身体细胞功能造成不必要的损害。平时应多注意营养搭配。

2021-12-24

减肥期间可以吃羊肉吗

减肥期间通常可以吃玉米。事实上，很多人对减肥有误解。认为如果想减肥，不能吃很多东西。事实上，事实并非如此。减肥越多，就越需要均衡的营养。在减肥过程中，只需要注意不要吃太多高脂肪和高热量的食物。尽量多吃新鲜水果和蔬菜。当然，一定量的肉、蛋和牛奶也是必不可少的。

2022-01-11

卡路里含量低的食物有什么

在打开眼角5天后通常不便移除缝线。移除缝线还取决于个人的恢复情况，通常拆除缝线需要大约一周的时间才更放心。但也需要根据具体情况在医生的指导下进行判断。平时多注意保持清洁卫生选择正确有效的护理，检查伤口有无渗出物，定期去专业正规医院更换敷料。

2021-12-29

怎么矫正o型腿

如果有O形腿，则可以佩戴支架进行矫正。在儿童和青少年时期，儿童的骨骼相对柔软，关节相对灵活和活跃。如果出现腿部畸形，可以通过使用支架（由金属和医用塑料材料制成，类似于一种高靴）行走和休息，并强制调整患肢的骨骼发育角度，来调整骨骼方向和膝关节的应力平衡。半年后，下肢的O形腿可以矫正。这种方法对成年人无效，因为骨骼和关节已经相对强壮，无法调整。

2021-11-26

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