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减肥每天至少需要多少卡路里

(女,35岁) 你好,医生。我想问一下减肥每天至少需要多少卡路里?

2022-02-03

减肥每周通常可以跑步3-4次左右,或者根据自己的运动量增加或减少次数。一旦开始跑步,必须每天坚持跑步。每天坚持跑步45分钟以上,心率达到130次/分钟以上。跑步也需要注意姿势。正确的跑步姿势可以使减肥效果更好。正确的跑步姿势是:收紧腰部和背部,夹紧臀部,抬起头,挺胸,在大范围前后交替移动手臂,保持均匀的呼吸,自然下垂脚趾。