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减肥期间不建议吃什么

(女,23岁) 因为饮食不规律，我喜欢吃油炸食品，所以我很胖，也很减肥。减肥期间不建议吃什么？

2022-02-22

医生回答

减肥期间不是不能吃钠。而是要少吃盐，高盐食物不利于减肥。吃太多的盐会在体内积累大量的钠离子，这些钠离子会锁住水分，导致水钠潴留肥胖，这会长期增加心脏和肾脏的负担，导致高血压和心脑血管疾病，对身体非常有害。然而，适量的盐是必要的。大量出汗后，电解质会大量流失。适量的盐摄入不仅有利于第二天的锻炼，还能让感觉强壮。建议：减肥计划应符合科学原则，并根据身体状况设计健康的减肥计划。

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