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减肥期间的好习惯是什么

(女,25岁) 我想问减肥期间的好习惯是什么？

2021-12-06

减肥期间的合理饮食方法一般是少吃油腻的食物。一日三餐，不吃零食，少吃辣的食物，每天锻炼半小时以上。例如，跑步建议：记得早上喝一大杯温水。每天吃饭不要吃得太多。早餐吃得好，午餐吃得饱60%，晚餐不吃；饭前吃一个水果，让胃感到饱；下午六时后拒绝进食。

相关问题

减肥药见效快吗

减肥药通常不可以服用，这对身体有很大的影响。轻度病例可能导致腹泻和胃痛，严重病例可能导致月经不调。有人认为，减肥是一个漫长的过程，需要结合饮食、锻炼和坚持才能取得好的效果。避免暴饮暴食，6点晚餐后不要进食，多喝水，经常锻炼。少吃多餐，注意营养，尤其是早上和午餐。这两顿饭对人的体重影响不大。少吃油腻的食物，多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜和菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥效果好。

2021-11-17

人胖和瘦取决于什么

人体的重量构成是人体的脂肪、肌肉、水、骨和其他物质。根据标题，在高温下出汗后的体重减轻主要是由于出汗失去了部分水分。人体的主要成分是水，占体重的70%。水可分为固定水和自由水。固定水是身体的重要组成部分，通常变化不大。自由水包括普通的血液、组织液、尿液和汗液，它们会随着人体的变化而发生一定程度的变化。当通过出汗减肥时，只有人体的游离水分减少，而这部分体重会通过后续的补水回来，所以无法达到减肥的目的。

2021-11-29

运动后喝水可以减肥吗

运动后通常很容易感到饥饿，但不适合立即食用。运动后至少一小时内不要进食，这样体内快速流动的血液就不会流入胃肠道，阻碍吸收或引起不适症状，身体也不会迅速吸收营养。在这一小时内，可以喝适量的开水，以补充缺水和减少因运动引起的饥饿。经过一个多小时的锻炼，如果仍然感到饥饿，吃少量的全谷物可以有效地帮助的身体燃烧脂肪，使减肥效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议补充一些含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

2021-11-01

x型腿可以通过锻炼来矫正吗

X型腿一般可以通过手术矫正。x型腿是膝盖外翻。当两脚合二为一时，两侧的膝盖接触在一起，两脚的内脚踝无法靠近。一般来说，它可以保守治疗和纠正。如果病情严重，可以通过骨科胶片和计划手术进行检查。治疗建议：建议饮食清淡，加强营养，补充适量钙，锻炼下肢康复功能，用腿型矫正带矫正，必要时进一步进行骨科检查。

2021-12-03

运动减肥双腿越来越粗的原因是什么

运动减肥效果比较好的方法一般是做有氧运动。平时建议吃一些热量和脂肪较少的食物，这通常可以达到减肥的效果。暴饮暴食和缺乏运动会导致肥胖。如果坚持每天做半小时以上的有氧运动，可以燃烧脂肪，吃更多热量和脂肪较少的食物来维持体重，锻炼来减肥。许多人不能坚持下去。如果想快速减肥。吸脂可以快速减肥，效果明显。

2021-11-16

怀孕后服用减肥药有影响吗

怀孕后通常不可以用中药减肥。如果在受精后1-2周内使用药物，受精卵已植入子宫膜，但组织尚未分化。药物的影响不会导致致畸，但堕胎是一个安全的时期。因此，在怀孕前或怀孕早期服用一些药物对胎儿的影响不大。没有必要太担心，也没有必要人工流产。总用药量

2022-01-25

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