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减肥期间的合理饮食方法是什么

(女,21岁) 我想问减肥期间的合理饮食方法是什么?

2022-03-01

减肥期间的禁忌一般是不要为了减肥而过度控制饮食。这样一来,由于持续饥饿不利于坚持,容易导致减肥反弹。节食可以减肥,但要注意方法。早餐和午餐是正常的。晚餐不要吃主食,或者早点吃。例如,在下午5点吃晚饭,然后在睡觉前不要再吃东西。一定要消除吃零食的习惯,包括含糖饮料。用牛肉代替猪肉等肥肉。多吃蔬菜和水果,少吃米粉和其主食。