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减肥期间可以吃高蛋白低脂肪的食物吗

(女,35岁) 我很胖，我想减肥，我可以吃高蛋白低脂肪的食物吗？

2021-10-28

减肥期间一般不可以吃高热量的食物。也许一盒冰淇淋需要运动一两个小时才能消耗。然后，每当吃高热量食物时，比如炸鸡、巧克力、可乐和饮料，更好想想这句话。也许不想吃。相应的水果和蔬菜是减肥的帮手。纤维水果和蔬菜可以帮助排便，富含维生素C的食物可以帮助代谢更多的脂肪。建议多吃玉米、紫薯（多加糖，一次不能吃太多）、猕猴桃、葡萄柚等等。

相关问题

节食减肥的坏处是什么

节食减肥的危害一般是会导致基本代谢率将越来越慢，容易缺乏维生素B和矿物质，增加酮症、酮尿症、高脂血症和糖尿病的风险。易疲劳、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力减退；体重很容易反弹，即使减得越多，也会变得越胖；高脂肪和高胆固醇食物容易过量摄入；皮肤松弛和过早老化；健康问题，如大脑退化。

2021-11-01

运动减肥是绿色健康的吗

运动减肥通常可以通过运动燃烧卡路里，减少体内卡路里的数量，保持人体的积极性，有助于管理身体健康，减少压力，提高个人耐力。具体方法包括以下几点：\N1。在定期计划中建立个人生活体育活动，并利用生活中的小细节进行锻炼和减肥。例如，上班时走楼梯而不是坐电梯，在家里做更多的家务。\N2。减少久坐的频率有助于减肥并有效燃烧体内多余的脂肪。\N3。在步行减肥时，注意距离而不是速度。经常佩戴计步器测量每天的步数，并找到在日常生活中增加步数的方法。\N4。在运动前后保护的身体。运动后多喝水以防止脱水。不运动的快速减肥方法是补充新鲜蔬菜和水果，减少高糖和高脂肪食物的摄入，少吃加工甜点和加工肉制品，控制饮食。

2021-12-12

空腹饮用盐水可以使身体排出毒素和有害物质吗

控制日常饮食真的能减肥。任何减肥都需要控制饮食，否则反弹特别大。建议通过控制饮食和锻炼来减肥。平时，应该避免吃零食、饮料和暴饮暴食。如果每天慢跑一小时，就会减肥。好，需要控制饮食来减肥，否则反弹会特别大。建议通过控制饮食和锻炼来减肥。平时，应该避免吃零食、饮料和暴饮暴食。更好每天慢跑一小时左右，效果会更好。

2021-11-30

骑自行车能矫正x型腿吗

骑自行车是一种有效的减肥运动。全身肌肉都应该参与这项运动，尤其是大腿肌肉和髋部肌肉做更多的工作，这对大腿和髋部肥胖有显著的减肥效果。此外，骑自行车也有助于锻炼人体的平衡功能和协调运动，不易损伤膝关节。只有骑自行车时，运动量相对较少。在开始减肥之前，需要连续锻炼半小时以上。此外，运动不能中断。

2022-02-02

科学减肥法是什么

科学减肥方法是控制嘴，张开腿。可以每天做45分钟或一小时的有氧运动。同时，可以有规律地进食，避免饮酒和进食。明天每顿饭7点就吃饱了。可以少吃油腻的食物和刺激性的辛辣食物。可以一天喝两次红豆和约伯的眼泪。这样可以有效地祛湿。同时，平时可以喝普洱茶，起到去油的作用。

2021-10-19

如何吃火龙果可以达到减肥的效果

通常细嚼慢咽吃晚餐有助于减肥。如果想减肥，晚餐需要吃清淡的食物。不要吃太多动物性食物，如肥肉、肘部、鸡肉、大肠、鸭、鱼、动物内脏等富含脂肪的食物。此外，还需要注意烹饪方法，不要采取太油腻的方式；此外，应该多吃植物性食物，尤其是甜瓜和茄子，如葫芦、番茄、黄瓜、冬瓜、豆类、花椰菜等。

2021-12-17

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